muay thai - co na poczatek

cze

mam 22 lata i od ponad 1,5 roku chodze na silownie

dzieki temu dzialowi zainteresowalem sie muay thai

chcialem sie troszke do tego przygotowac
ale nie wiem od czego zaczac

podobno masa w boksie tajskim nie jest taka wazna (mam 62kg
przy 169 wzrostu)
czy mozecie mi cos poradzic co do treningu
jak mam trenowac

wiem ze potrzebna mi koordynacja, wytrzymalosc i szybkosc
jak to trenowac poza biegami, skakanka... i nie narobic sobie zlych
nawykow jakimis bardziej skomplikowanymi (zaawansowanymi) cwiczeniami

przed zapisaniem sie do jakiejs sekcji daje sobie 3 miesiace na
ogolne przygotowanie i ... rzucenie palenia:(

jeżeli chcesz się przygotować samemu przed rozpoczęciem treningów, to mogę Ci tylko polecić ćwiczenie kondycji i rozciąganie. skakanka, przysiady, bieg bokserski, biegi, pompki, brzuchy itp. + rozciąganie. dołóż do tego co tylko chcesz, a jedyną rzeczą której bym nie polecał to ćwiczenie techniki na własną rękę - właśnie z powodu potencjalnych złych nawyków. pozdrawiam

pawelek022 to dobrze ujal ale wg mnie powinienes wziazc sie za rzucanie palenia-proponuje stopniowo zmniejszac liczbe papierosow dziennie.
a co do cwiczen to mozesz tez robic pompki podporem tylem-spoko cwiczenie(wyprostowane rece masz na stolku,nogi na innym stolku i opuszczasz sie do ziemi(ale nie dotykajac jej)-jak nie czaisz to znajdz sobie na jakiejs stronie) i inne cwiczenia bez uzywania ciezarow

ja bym polecał od razu sekcja , im póxniej tym gorzej wiadomo , palenie heh znam ból palenia heh i łączenia z treningiem ,ale jeżeli chcesz wykorzystać 3 miesiące to tylko ogólnorozwojówka , dużo brzuchów i rozciąganie , techinki poznasz w sekcji i tyle ode mnie a tak to podpisuje sie pod poprzednikami

Tak jak Pawełki i Niwix... Jezeli dajesz sobie 3 miesiace, to nie strac tego czasu! Biegi jak najabardziej! Polecam bardzo mocno basen - jest swietny na kondycje (tylko trza plywac a nie pluskac sie w wodzie... ) Rozciaganie tez bym polecal, ale najpierw troche o tym poczytaj - jest sporo o tym na forum, zebys sobie na poczatek nie narobil kontuzji stawow... No i przede wszystkim zawsze pamietaj o rozgrzewce!!!
Masz SOGa na zachete...

"podobno masa w boksie tajskim nie jest taka wazna (mam 62kg
przy 169 wzrostu)"

Nie masz warunków na wymiatacza ulicznego, niemniej trenuj. Pod kątem samoobrony wybierz broń lub styl chwytany.

cze
ja bym na Twoim miejscu nie tracił czasu. 3 miesiące do przodu, a skoro chodziłeś 1.5 roku na siłownie to kondycyjne na początku powinienieś dać rade. Ja tez pale fajki od 6 lat a trenuje od miesiąca. początek to było kopanie i "machanie" rękami w powietrze wiec palenie nie dawało w kośc. czasami jak trener zarzuci trening na maksa, typowa wydolnościówka to jest cięzko, ale daje rade. ale wiem ze prędej czy później trzeba będzie rzucić palenie. u mnie w sekcji zapisy były od września. ja zapisałem się dopiero na początku listopada i do wczorajćwiczyłem bez rękawic. wczoraj miałem pierwszy trening z rękawicami i widze ze odstaje od reszt,(odruch zamykania oczu, mała koncentracja itp.) Wieć wg mnie szkoda czasu.

cze

wielkie dzieki za odpowiedzi, wlasnie o to mi chodzilo

pawelek770 - wlasnie tak to rozgrywam (z tym paleniem), narazie zszedlem o 30% hehe, co do pompek to troche sie narobilem tego na silowni, wiec wiem o co chodzi :)

Kamiru - chcialbym poplywac, ale... nie umiem :(
dzieki za sog'a

_Knife_ - nie chce cwiczyc po to zeby mierzyc sie z kims na ulicy
co najwyzej samoobrona, jak podejdzie jakis koles ktory nic nie umie to go zaskocze, a jezeli bedzie ich kilku to zastosuje sie chyba do tego co radza inni w poscie na temat unikania napadow :)

gsturbo - palisz 6 lat???? a ile masz lat
ja mam 22 i pale 12lat :( glupi bylem ze zaczynalem

Pawelek022 - za najkonkretniejsza odpowiedz sog ode mnie


nie mniej jednak wielkie dzieki dla wszystkich

pozdrawiam

jak nie umiesz plywac...to sie naucz.serio to nie jest takie trudne.tylko na poczatku ktos musi ci pokazac a jak sie oswoisz z woda to juz pojdzie latwo

ja mam 20 lat. ale kondycyjne wytrzymuje,zawsze mimo tego ze pale uprawiałem jakis sport,piłka, siłka itp.

ale palenie zle wplywa na kondycje i jak wiadomo nie jest zdrowe.wiec niech sie zabiera do rzucania palenia