musztarda

Uff, nadrabiam wypiski... Odwadnianie jakoś bez szału, ale zaliczone, foty też jakieś są, muszę znaleźć czas na zgranie, wybranie kilku no i wrzucę razem z krótkim podsumowaniem cyklu, ale proszę o cierpliwość ;-) A na razie: 10.11.2014 DNT - 45 min. rower w terenie DIETA +/- 120/70/160 1. dorsz, buraki gotowane, bakłażan, sos czosnkowy 2. [...]

6.12.2014 Weekend wyjazdowy, pobiegałam sobie trochę po puszczy, tym razem natknęłam się na lisa i sarenki :-) BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/029feb121a7443b38613d32e12a02be2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96b58ed409d544199411f3ad6ffb292f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f20dcbd2952e4cf2887a0470d8ef31bc.png W sobotę planowałam zrobić [...]

[...] na rośnięcie 2 dni %-), od czwartku zmiana diety i treningu. DIETA 140/70/200 1. owsiane z wheyem, dynia pieczona 2. twaróg, grejpfrut, migdały 3. udziec z indyka, musztarda, buraki gotowane, puree dyniowe 4. wątróbka z cebulą, sos czosnkowy, brukselka, mandarynka 5. sernik, dynia pieczona z polewą z wheya, orzechy włoskie + tran, wapń, [...]

[...] ogórki, oliwki zielone) 2. placek owsiany z twarogiem ucieranym z żółtkiem i polewą z wheya 3. fasola z sosem pomidorowym i cebulą, boczek, mozarella niewliczone-jabłko, mandarynka 4. żeberka, musztarda dijon, ziemniaki opiekane, kapusta kiszona + tran, kurkuma, kombucha, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-02-17 13:25:50

[...] ja to w weekend nie zrobię... miało być bieganie rano, miał być trening, miał być basen..skończyło się na niczym. DIETA 150/50/200 1. mozarella, soczewica, papryka 2. żeberka, musztarda dijon, ziemniaki, kapusta czerwona z jabłkiem gołąbek - nieliczony 3. i 4. mielone z szynki+koncentrat pomidorowy, jaglana, brokuł, papryka + wit.D, kreatyna, ZMA

[...] sosem chrzanowym 2. wołowina, sałatka z fasolą (pekińska, ogórki, por, kukurydza) 3. udko z kurczaka, pomidory, brokuł 4. wątróbka z cebulą, brokuł, frytki selerowe z sosem chrzanowym, buraki 5. filet z indyka, musztarda dijon, frytki selerowe, brokuł + tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-03-19 12:57:08

[...] powinno pójść. Przysiad i RDL - nic nie dołożę %-) W RDLu przydałyby się paski, chwyt puszcza przy takiej ilości powtórzeń... - dynia - dynia z wheyem 30g - indyk 100g, musztarda, marchewka, ogórek - indyk 200g, cukinia, papryka, 2 śliwki suszone, awokado - 1 jajko, kromka chleba żytniego, ogórek, papryka + wapń, magnez, żelazo, pkp, op, [...]

[...] śniadanie: 200g serka wiejskiego, 200g chleba razowego B33/W102/T13=617 Kcal Obiad: http://i44.tinypic.com/8y56cz.jpg 300g piersi z kurczaka + wafle ryżowe 130g, do smaku musztarda i keczup + pomidory, których nie wliczam B73/W106/T7=779kcal Zjedzone:2192 Goal:3000 Wygląda na to, że czeka mnie obfita kolacja :). Zmieniony przez - Vaxol w dniu [...]

Dawidek myśle ze jeszcze 6 lat temu ta walka sportowo miałaby sens obaj byli przed czterdziestki i byli aktywnymi bokserami.Chociaz i teraz jako widowisko to bedzie wielkie wydarzenie.Lepsze to niż jakieś Najmany,ze sportowego punktu widzenia to musztarda po obiedzie

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _______________________________________________________________________________ /SFD/2018/12/26/b04df4ee291140619ac1698e902b2857.jpg 1. Śniadanie Jajka sadzone na oliwie, chleb z podsmażonym boczkiem, mini sałatka z warzyw. 2. Lunch Świeżo ugotowany ryż wymieszany z białkiem [...]

[...] jogurtem truskawkowym http://www.iv.pl/images/02813768091442719931.jpg 4 Posiłek KANAPKI Z PASTĄ Z MAKRELI Zrobiona pasta dla całej rodzinki, 10 jaj 3 makrele, majonez, musztarda, przyprawy http://www.iv.pl/images/69756024730135520158.jpg a t u kanapki + cheat w nagrodę pancakes i masa kajmakowa na to [...]

[...] leżąc 3x 12-8 powt (Stały ciężar) francuskie jednorącz 3x 12-8 powt (stały ciężar) odwrotne pompki + obciążenie 3x max później skłony na ławeczcze skośnej 3x 20 -skośne DIETA: - ok 15 będe jadł sałatke: - 80g ryżu+tunczyk+2 jajka(całe)+musztarda+warzywa- oliwy zabrakło muszę zakupić. joł Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-10 12:51:04

[...] Trening: Plecy: Podciąganie na rozgrzewkę 4s MC 4s Wiosło sztangą 4s Ściąganie drążka wyciągu dolnego 4s Biceps: Uginanie na modlitewniku 4s Uginanie w podporze o kolano 4s Uginanie młotkowe z kratownicą 4s PS: musztarda sarepska ssie %-). Nie ma to jak porządna ostra rosyjska :)) Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2014-03-03 21:34:36

[...] redukcji nigdy tyle nie podniosłem. Miał być trening brzucha jeszcze ale nie dałem rady. Miska 12.00 - 40g izolatu z wodą 12.45 - 300g piersi z kurczaka, spora ilość warzyw, musztarda+jogurt nat. 17.00 - jajecznica z 6 jaj, 50g polędwicy sopockiej, cebula, pomidory 22-24 - spory cheat meal, 2 kawałki pizzy, słodyczy kilka rodzai, 2 puddingi [...]

[...] +3.3kg masy mięśniowej i -2% bf'a (chociaż i tak ta waga nie jest dla mnie jakimkolwiek wyznacznikiem) Posiłki 11.30 - 40g izolatu 12.30 - 250g steka z rostbefu, ketchup/musztarda, warzywa 17.00 - jajecznica z 5 jaj, 50g polędwicy sopockiej, pomidory, ogórki kiszone 20.00 - 300g piersi z kurczaka + sos z : papryki czerwonej, cebuli, czosnku, [...]

Wspolczuje i trzymam kciuki. Kurcze akie zabiegi powinni wykonywac szybko, za pol roku to moze byc musztarda po obiedzie, tak mi sie wydaje

[...] przede wszystkim brazylijskie i nasiona w nieograniczonych ilościach, zmielone siemię lniane. Wyjątek to orzeszki ziemne, te są zakazane 11. przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach 12. warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości. Zabronione są ziemniaki i kukurydza. Poniższe warzywa [...]

[...] na dzień dobry więc kanapeczka, którą nazwę z tej okazji "ZYGMUNT" %-) %-) Dzisiaj regeneracji dzień. Odpuszczam trening. Zjem kiełbasę :-P - żytni chleb na zakwasie, musztarda, krakowska sucha, ser bursztyn, jabłko i czerwona cebula :-)) ŚWIETNE! - ekologiczne, pełnoziarniste płatki kukurydziane (bez cukru w składzie), maliny, jagody. 10 [...]

[...] ale potem coraz lepiej Miska 1. kurczak duszony w warzywach, gofry kasztanowe z czekolada i jezynami 2. udziec wolowy z sosem, placki warzywne z maka z ciecierzycy, musztarda 3. ryz, izolat, owoce - po treningu 4. pizza cod z kurczakiem 2 330,1 kcal b 146,8 g (25,2%) w 254,0 g (43,6%) t 80,9 g (31,2%) Warzywa niewliczane: pomidory, [...]

sobota Trening Plecy/Klatka/Plyo/Step ups Czułam moc. Dużo szybciej mi ten trening poszedł niż zwykle:D Bieżnia 10 minut Rozgrzewka A. 4 obwody: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 20x28kg 20x28kg 20x28kg 20x35kg Przysiad z wyskokiem 15x 15x 15x 15x Pompki damskie 20 20 20 10+10 Burpees 15x 15x 15x 8+7x B.4 obwody: [...]