[...] mnie z tymi zdjęciami Na razie nie będzie... NIEDZIELA 21.11.10 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. indykowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, kalafior *MARATON CYCLING (a podczas: 2 x Powerade + jakiś baton) 3. kilka kulek winigron, małe jabłko 4. mała sałatka z kurakiem i sosem balsamicznym piwo 5. [...]
Doszedłem do wniosku że nie ma się co z tym cackać, trzeba cisnąć ostro Będzie zalewało to dodam aero po siłowych-15min uwielbiam takie galaretki, z musztardą albo cytrynką
[...] co mi wszedł dziś ogolnie słaby apetyt miałem) +2 ogórki 5 posiłek 120gram chleba razowego + resztka kurczaka z poprzedniego dania ok 50gr +ser biały 80gr+kukurydza + musztarda 6 posiłek 30gr białka z wodą i 10ml oliwy pod względem diety ciężko było dziś, w sumie pierwszy taki dzień od początku testu iż każdy kolejny posiłek był [...]
[...] 1700 BTW 190/60/100 DT +2 ogórki (w tym małosolny, 1 pomidor, 2 młode marchewki, rzodkiewki, zielenina (kapusta młoda, sałaty, szczypior, dymka) +mój keczup (koncentrat pom, musztarda) kilo truskawek , wg tabel 20 g fruktozy trening ad 3a, w siadzie do brzucha tym razem, myślę, że o to chodziło ad 4. +5 kg * pomerdało mi się w kajecie i złe [...]
a kaszanka rzeczywiscie dobra... ale z musztarda lepsza niz z ketchupem! a tak na powaznie polecasz jakies prohormony z usa?? czy narazie nic godnego uwagi??
[...] ok Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Chia z mleczkiem koko, truskawkami i płatkami jaglanymi Przekąska: szynka pieczona, 2 jajka, pomidor, papryka, musztarda Obiad: Indyk, cukinia, pomidory, jogurt naturalny, kasza pęczak (próba- miałam ostatnią porcję i stwierdziłam że trzeba to zjeść bo się robaki zalęgną a przy okazji [...]
08.12 DNT Aktywność: Brak, standardowo codziennie spacer ok. 40 minut z pracy i do pracy Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsiannka z chia i jajkiem, kiwi, truskawkami Przekąska: Szynka pieczona z musztardą i grzybki marynowane Obiad: Miały być mielone z fasolką i ziemniakami ale się zepsuły poza lodówką... Więc były same ziemniaki Kolacja: [...]