Uginanie sztangi łamanej stojąc 12x4 serie Pompki na poręczach 12x 12x10kg 12x20kg 8x30kg Prostowanie na wyciągu z użyciem V 12-15 x 4 serie Uginanie młotkowe 12x19kg x2 10x21kg x2 Prostowanie nachwytem 12-15 x 4 serie Uginanie przedramion z wyciągu dolnego 12-15x4 serie Waga 86kg Cardio 45min Pozowanie było Odczucia: Korekta od Przema już [...]
3tyg pod rząd ogarnięcie na luzie serio :) 6 juz bylo gorzej ale jakos tez poszlo, a ze spaniem to ja zawsze wolałem zeby to bylo te stowe więcej ale jedziesz na spokojnie dzień wczesnej i sie nie sttesujesz;) to ja się nie umywam xD Unoszenie na bok na bramie 12x4 Wyciskanie hantli siedząc 12/12/10/8 ostatnia z 43kg Unoszenie drążka + [...]
Trening obwodowy Wyciskanie leżąc /Hammer razem 10s Hammer /Hammer inna wersja razem10s Wyciskanie hantli na barki 8s Pompki na poręczach-maszyna 6s Modlitewnik-maszyna 6s Spięcia brzucha maszyna 8s Zakres powtórzeń od 12-15, trening poszedł spoko – ponownie sobie mogłem otworzyć wcześniej siłownie i po trenowałem oraz pozowałem z Tomkiem. [...]
No od rolnika jest na pewno lepiej. Powiem Ci że od myśliwego to byłoby całkiem fajnie :-)) Bardzo chciał bym mieć możliwość kupowania dziczyzny, gdzieś od znajomego. Może kiedyś... DZISIEJSZY TRENING: Nogi %-) KOMENTARZ DO TRENINGU: Ogarniałem dzisiaj ze znajomym holendrem( wspominałem już kiedyś o nim) On od dwóch lat ćwiczy powerlifting, ma [...]
[...] to że nicnierobienie odmładza %-) No to się doczekałem, wszyscy będą teraz liczyć zamiast od zera to od fansa %-) np. Wrociłem po roku do biegania- tragedia 1.5 fans, albo msm pekniętą stopę ledwo 2.5 fansa itp, itd. Karze mnie to bieganie na wsze sposoby za grzechy wszelakie ;-) Kiedy ze sztangą przywitanie? Taka jest cena sławy ;-) Ze [...]
Paawo widzę, że wynik już znasz :-) Viki bo ja Cie obsesyjnie śledzę, %-) nawet złamałem obietnice niepisania. Kabo, mam sporo o tym nawet na dysku, bo sam mam w kolanach 100 tysięcy kilometrów , przejrzę na świeżo. Z tego co pamiętam to MSM działa i działa tez na kości, osteoporozę o skutkach ubocznych nie pamiętam. Glukozamina i siarczan [...]
11 i 12.01.2015 kasza jaglana,super,nic mi nie jest :D jutro wielki test- wprowadzam platki owsiane trening 11.01.2015 musze przyznac ze zawzielam sie i progresowalam:D szczegolnie dumna jestem z najslabszych miesni: piersiowego- wreszcie zrobilam pelna ilosc powtorzen! niestety pojawil sie bol kolana w snatchu:/ szkoda,bo lupie to cwiczenie:/ [...]
Nadrabiam w końcu! Czytam dzienniki i każdy przeziębiony- więc i ja nie pozostaję dłużny, wczoraj mnie dopadło%-) Jak Twoje zdrowie, lepiej już?:-) Zestaw supli zacny i przyłączam się do nostalgii za kreatyną z Maszą;-D Przeziębienie poszło bokiem, duze dawki wit C zrobiły swoje ale wokół każdemu coś dolega wiec trzeba mieć się na baczności. [...]