moze

Miałem się już nie czepiać Biggera i jego powiązań z Olimpem, jak powiedziałem na 99% uważam że jest on człowiekiem Olimpa na sfd, ale dziś zobaczyłem nowe fakty, dzięki którym już uważam na 100% że ma on związki z Olimpem. Otóż od czasu do czasu osoby zaopatrujące się w sklepach z USA zauważały że dobrym dodatkiem do kreatyny jest ryboza. Czasami [...]

Mistrzostwa Polski Młodzików w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk 2007 Regulamin I. CEL: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc w Polsce. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski w 2007 roku w kategorii młodziczek i młodzików. II. [...]

Witam ;) Problem ma się tak : mam lipomastię , FxxxxK miałem ją od zawsze - jak sięgam pamięcią , zaczęło się tak : będąc w wieku 13-14 lat, notorycznie „popełniałem…" (…) 2/z 7-miu grzechów głównych t.j.-> Obżarstwo and Lenistwo. Godzina nie miała znaczenia , byle by się napchać i finito ;F w finalnym efekcie przybrałem rozmiary piłki [...]

Co to jest 3 SS ? Wysoce objętościowy system trzech ćwiczeń robionych jeden po drugim bez przerwy W artykule tym znajdziecie odpowiednie zestawy na klatkę, plecy, barki, nogi oraz brzuch. Znajdziecie tu również odpowiednie zestawy PUSH, PULL (do treningu tego typu) oraz na poprawę i wmocnienie mięśni głębokich pleców. [...]

JAK BUDOWAĆ MASĘ? Program treningu dla wszystkich, którzy pragną świetnie wyglądać na plaży POCZĄTKOWE 6 TYGODNI: PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Rozgrzewka: 8 -10 min na rowerze stacjonarnym, a następnie ćwiczenia rozciągające na nogi i dolne partie grzbietu. Ćwiczenie Serie Powtórzenia Przysiad 5 10-8-6-6-6 Martwy ciąg na [...]

Witam. Jestem Jonasz, mam 18 lat rocznikowo i ważę 62 kg. Wzrost: 170 cm. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy. Przez te dwa miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy. Teraz chciałem przerzucić się na inny (znaleziony w internecie) dostosowany również do sprzętów, które znajdują się na "mojej" siłowni. No i ułożyłem sobie ten plan treningowy. [...]

[...] o ujemnym bilansie kcal, palila papierosy, miala duzo stresu. Wlaczylismy diete o niskim ig i podbilismy troche kalorii ale nadal miala ujemnie. Glikemia jakby sie poprawila moze incydentalnie miala niski cukier ale nie dochodzilo juz do niedocukrzenia. W marcu br. Miala ogromne stresy przez mobbing w pracy. Chwile pozniej zauwazyla hirsutyzm u [...]

Znalazłem takie cuś może komuś się przyda Dieta o obniżonej zwartości cholesterolu zalecana jest przede wszystkim osobom z jego podwyższonym poziomem oraz mających problemy z układem krążenia. Jolanta Małek 5 kwiecień 2006 r. Miażdżyca, udar mózgu, choroby układu krążenia to jednostki chorobowe występujące w największym stopniu w krajach [...]

Witam, zacznę od tego, że w zasadzie ćwiczę od jakiś trzech lat z przerwami i dieta była taka jakby jej nie było (teraz jest, będę ją dawał do sprawdzenia), ostatnio miałem dość sporą przerwę 5 m-cy. Przez ten czas trochę się zatłuściłem i chcę wziąć się jakoś za siebie, nie wiem czy to ma jakieś wielkie znaczenie, ale nie zależy mi bardzo na [...]

Thruster – Przysiad przedni z wycisko-podrzutem sztangi trzymanej z przodu na barkach – ćwiczenie, które łączy w sobie przysiad przedni oraz wycisko – podrzut (ang. Push Press). https://www.youtube.com/watch?v=3IoW7pO0-64 Technika Ćwiczenie możemy rozpoczynać mając sztangę na podłodze lub na stojaku. Gdy sztanga leży na podłodze powinniśmy [...]

OTWIERAM II EDYCJĘ EKSTRAKLASY SFD !! REGULAMIN EKSTRAKLASY SFD 1. Każdy uczestnik wybiera ośmiu graczy- dwóch napastników, dwóch pomocników, dwóch obrońców i dwóch bramkarzy ( w razie wątpliwości pozycje zawodników będziemy ustalać według strony transfermarkt.de) 2. Wybierać można zawodników występujących w T-Mobile Ekstraklasie i I lidze [...]

Jeszcze tu nie pisałem, ale znalazłem coś ciekawego, więc wrzucam: Zaczniemy może od wyboru roweru. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, to polecam przede wszystkim ramy aluminiowe /z jak najdłuższą gwarancją/ . Są one bardzo sztywne, dzięki czemu nie tracimy energii i siła, którą przeznaczyliśmy na wyskok zostanie włożona w ten wyskok, a nie w [...]

Tutaj mozemy skonczyc dyskusje z tematu "Wszystko o Kickboxingu" (w niektorych wypowiedziach brakuje buziek) - "różnia sie tym ze maja wiekszy krok wygodniej sie wnich kopie to raz a dwa maja taki czerwony pasek po ktorym widac czy dobrze techniki noże wykonujesz ... " Placek - "własnie z tym krokiem mnie to czasami dobija jak przed kopnieciem [...]

[...] oszczędzane są rezerwy glutaminy. RADA 3: Zwiększ spożycie sodu. Sód jest podstawowym minerałem niezbędnie koniecznym do przyrostu mięśni. Ma on złą reputację, gdyż moze powodować retencje wody - znienawidzoną przez przygotowujących się do zawodów kulturystów. Ale z drugiej strony sód ułatwia magazynowanie glikogenu i wchłanianie [...]

[...] białka jajka 12/0/1/52 wypijam sok z 3 średnich marchewek 2/0/9/50 1 jabłka 0/0/11/52 tego soku chyba liczyc nie musze? a moze zastapic go jakims innym? Posiłek 5 potreningowy 19:00 Ryż brązowy 100 7/2/68/322 Piers kurczaka 70 15/1/0/69 RAZEM [...]

Witam, Chciałbym poinformować, że w dniu 16 maja b.r. rozegrane zostaną zawody BJJ. Zawody organizuje klub COPACABANA Konin. Na dniach pojawią się szczegółowe informacje. W tym roku będzie kilka zmian. Myślę jednak, że ocenicie je na plus. UWAGA!!!! Wstępna informacja, choć jeszcze dość niepewna. Prowadzone są przygotowania do [...]

Witam , jak dużo osób tutaj przed wakacjami byłem w świetnej formie :).W wakacje się wybawiłem wiec teraz czas zabrać się za siebie.W wakacje straciłem masę warta 6,5kg.Mozę i wydawać to się nie dużo ale jednak to jest coś.Poprzez ostatnie treningi , powrót do diety I parę kg gainera udało mi się zrobić 72,5kg.Wymiary tez w większości wróciły ale [...]

Praktyczne porady, które pozwolą wam na kontynuowanie rozwoju umięśnienia. Jednym z najwspanialszych odczuć związanych z kulturystycznym treningiem jest obserwowanie, jak zmienia się własne ciało. Rozwój umięśnienia, wzrost siły i twardości mięsni są wystarczająca zachętą dla kulturysty, aby kontynuował treningi przez długi okres. Jednak po [...]

Witam, prawie 3 miesiące temu a dokładnie 13 stycznia (tak, piątek 13 :( ) złamałem sobie ręke w nadgarstku - pękła mi jedna z tych dwóch kosteczek. Lekarz na pogotowiu nie wykrył złamania, przez 10 dni chodziłem w szynie - myślałem że to jakieś stłuczenie zwykłe, w najgorszym wypadku skręcenie - ruszałem ręką, specjalnie jej nie oszczędzałem - od [...]

Cześć Od miesiąca ćwiczę w domowych warunkach. Posiadam ławeczkę, hantle, gryf lekko łamany i 60 kg ciężaru. Czy ktoś mi może podpowiedzieć czy moja dieta i ćwiczenia są dobrze rozpisane? Mam 24 lata z siłownią miałem styczność w szkole średniej przed 2/3 miesiące czyli staż znikomy mam 195 cm wzrostu, 101 obwód pasa, 100 kg waga. Pracuje od 8 do [...]