Witam Od pewnego czasu przez swoje zaniedbanie cierpię na niedowagę. Postanowiłem to zmienić ,gdyż moje samopoczucie z dnia na dzień było gorsze ,zaczęło mi brakować sił itp. więc zacząłem jeść więcej i ćwiczyć jeszcze więcej. Nie było tak ,żebym jadł jakoś niezdrowo ,znam zasady zdrowego żywienia i starałem się ich trzymać ale ostatnio [...]
Trenuję na siłowni od około 6ciu miesięcy, postanowiłem trenować metodą FBW, swój trening układałem w oparciu o wiele przeczytanych artykułów. Nabrałem trochę siły i masy, przy wzroście 186 ważę w tej chwili około 88 kg, waga jest podobna jak wtedy, gdy zaczynałem ćwiczyć, wtedy jednak był totalny brak mięśni a jedynie fat, obecnie udział mięśni [...]
Witam Evrybody!!! Znalazlem ciekawy artykul,moze komus sie przyda Otoz: Greccy badacze odkryli,ze zawarta w kawie kofeina lagodzi skutki tzw.opoznionej bolesnosci miesniowej,ktora pojawia sie 1-2dni po intensywnym wysilku.Przeprowadzili oni eksperyment,w ktorym dziewieciu osobom na godzine przed treningiem podano tabletke z kofeina lub [...]
Witam, chodzę od dłuższego czasu na aerobik i salsę (oraz raz w tygodniu na siłownię) - typowe babskie zajęcia i powoli zaczyna mnie to nudzić. Mój chłopak zainteresował mnie sztukami walki i polecił Taekwondo :) Mam w związku z tym pytanie: czy chodząc trzy razy w tygodniu na treningi tkd (po 1,5h) bede wstanie zachować sylwetkę (może zrzucić [...]
[...] dla siebie.Do tej pory wyciskalem w titan f6 r.42(+ok 15 na lawie) ale niestety juz nie nadaje sie do uzytku.Teraz chce kupic nowa i ne wiem czy trzymac sie titana czy moze zmienic na inzera.dodam ze wyciskam z mostkiem a moj wynik przy wadze ok 72kg to 175 kg.Potrzebuje naprawde dobrego sprzetu i dlatego prosze o pomoc doswiadczonych [...]
Mam 19 lat, mierze 170 cm wzrostu i waze 65 kg. Na silke chodze juz troszke (klika miesiecy) ale ciezko u mnie z reguralnoscia. Od nowego roku chce sie wziac powaznie za to i wlasnie mam problem. Chcialbym zgubic tluszczyk, glownie z brzuszka i ogolnie sie wyrzezbic. Chcialbym tez przybrac troche mase, najbardziej zalezy mi na rzezbie ale jakos mi [...]
Mam prosbe ostatnio przeczytalem ksiazke "Jestem Legenda" duzo ciekawsze i inna niz film chodz film tez mi sie podobal ale wracajac do mojej prosby moze napiszecie jakie ksiazki wam sie podobaly albo jakies godne polecenia bo cos bym przeczytal a mam dostep do kazdej ksiazki jaka chce tylko musze podac tytul i autora.
Jak w temacie. Szukam fajnego zegarka sportowego, z przeznaczeniem głównie na siłownię /ale może i do biegania, w góry, itp/, który będzie odmierzał przerwy pomiędzy seriami. Czasem mam 2,5 min, czasem 3-4 i chodzi o to, że kończę serię, naciskam guzik i zegarek mi wibruje, gdy upłynie założony czas tych 2,5 lub więcej minut. Inne funkcje mogą być [...]
Witam drodzy forumowicze ! Jako iż zbliża się lato trzeba zabrać się za siebie ( w końcu, powtarzam to co roku od paru lat ;/ ). Potrzebuje Waszej opinii, otóż potrzebuję zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej z brzucha i mieć kaloryfer! Zdaję sobie sprawę, że 4 miesiące to nie dużo, ale kiedyś trzeba zacząć. Mam 30 lat, 185 cm , 93kg, ogólnie mam [...]
[...] klata 100(bez napinania i powietrza)to chyba nie zadobrze??? Co mam robic zeby zejsc 75-78 nietracac w klacie??? Brzuch cwicze 3 razy w tygodniu. Wiem ze dieta jest wazna i dokladnosc treningu.Ale moze powinienem biegac albo cos? Jak zwerzyc talie a niestracic na masie? POMOCY PROSZE!!! Z gory dzieki! " Trening i wiara zrobia ze mnie kafara"
w dziale trening dla poczatkujących mi nie pmogli wiec moze spróbuje tutaj. WITAM. własnie koncze cykl na mase i czas na zmiane treningu. postanowiłem ze spróbuje HST. Czytałem o tym duzo postów ale nie wiem czy do konca je zrozumiałem:)wiec oto trening który sam skonstruowałem na podstawie podwieszonych tematów. z tego co zrozumiałem to mam robic [...]
Zacznę od początku. W grudniu źle skoczyłam do ataku i poczułam jakby coś zablokowało mi się w kolanie. Ból minął po paru dniach. Dokładnie to samo uczycie i ból miałam po jeździe na nartach po 2 tygodniach spędzonych w górach. W sobotę na meczu ligowym źle skoczyłam i znowu poczułam takie jakby blokowanie w kolanie poszłam na zagrywkę źle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 56 Cel/problem/opis: Potrzebuje żeby ktoś z was sprawdził mój plan treningowy... Poniedziałek: Klatka: wyciskanie na ławce płaskiej/skośnej podnoszenie sztangielki leżąc na ławeczce lub tych wajch/dzwigni z boku ławeczki Triceps: pompki na [...]
Dzień A Nogi: przysiad Plecy: podciąganie Klatka: wyciskanie sztangą na ławce prostej Barki: hantle siedząc, w oparciu Triceps: francuz Biceps: suplinacja Dzień B Nogi: suwnica Plecy: wiosłowanie Klatka: wyciskanie hantli na ławce Barki: OHP Triceps: wyciskanie wąsko Biceps: sztanga stojąc Siłownię zaczynam jakby na nowo, bo ostatnim razem [...]
Witam, Proszę o pomoc, od ponad 1,5 roku mam problemy z brakiem libido oraz słabą erekcją, dodatkowo senność, zawroty głowy. Na siłowni ćwiczę od 2 lat,dobrze się odżywiam, cardio 2-3 razy w tygodniu, odpowiedni sen ok 8h, Stwierdziłem, że muszę wykonać badania hormonalne, proszę o pomoc w interpretacji wyników badań: testosteron wolny - 21,83 [...]
zbliżają sie wakacje a ja chciałabym schudnąć z ud i brzucha może znacie jakieś ćwiczenia lub coś ? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 174 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 63 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub [...]
Witam, jak w temacie. Chcialby sie tylko dowiedziec ile moge dostac za zlamanie 5 kosci srodrecza z nastawianiem? I ile procent moze byc za takie cos? Szyne gipsowa kazali mi nosic 4 tygodnie. Zmieniony przez - crash90 w dniu 2008-08-04 10:23:02
Może mi ktoś podpowiedzieć co wziąć żeby uzyskać dobre efekty.To moja ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 85 -udo:-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata rokj przerwy i teraz 5 miesiecy 6. DIETA: brak ale jem naprawde dużo i staram sie jest wartosciowe posilki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
Witajcie, Zacznę od tego, że nie chcę brać sterydów, ale sądzę, że możecie mi pomóc. Kiedyś ćwiczyłem 4 lata, jak chodziłem do technikum, teraz ćwiczę już od ponad roku i myślę, że mam bardzo dobre wyniki. Kiedyś po tych 4 latach, bez diety, wiedzy i systematyczności wyciskałem maks 105 kg na klatę. Teraz po roku na dobrej diecie, i kreatynie [...]
Wypisujcie tytuly kozackich ksiazek
