[...] i mam zamiar odczekac z 6 tyg i w polowie lutego walnac nowy cykl cel + masa i siła . O to propozycja : 1-9 enan 250 mg e5d 1-10 deka 200 mg e5d 10 - 13 prop 100 mg e2d no i moze zastaniwalem sie zeby do propa na koniec nie dorzucic winstrolu z 20 - 30 mg dziennie 1. WIEK: 24 2. WAGA: 101 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 120 [...]
Witam wszystkich na forum. Mam pewien problem. Chodzi mi o mase i siłe na klate. Ćwiczę na siłowni ok. 9 mesięcy. Na trening klatki używałem dwóch programów: 1. Program pierwszy polegał na tym że ćwiczyłem klatke raz w tygodniu, wykonywałem po 3-4 ćwiczenia po 4 serie ze zwiększanym obciążeniem w każdej następnej serii, a przedstawiał się on [...]
[...] osób pyta się w jaki sposób można uronąć parę cm i spotyka się niestety z ta sama odpowedzia ze jest to niemozliwe. Wedlug autorow tego programu kazdy w wieku do 25 lat moze jeszcze troche podrosnac. Z tego co zrozumialem program sklada się z serii cwiczen rozciagajacych oraz opisuje odpowiednie zywienie. Jezeli znajdzie się ktoś chetny na [...]
Witam! To mój pierwszy post tutaj, jednak forum śledzę już od wielu miesięcy. Obecnie mam przerwę w rozgrywkach i treningach (jestem piłkarzem występującym na poziomie 3 ligi). Przygotowanie do sezonu zacznę dopiero w połowie stycznia. Chciałbym przede wszystkim zrobić sobie ładny brzuszek (górę mam w miarę fajnie zrobioną ) tylko, że nie mogę się [...]
Czołgiem jeśli ktoś ma zamiar odpisać żebym się nażarł np. kamieni to za takie podpowiedzi z góry thx; problem jest niestety poważny. Znam się na dietetyce w sumie chyba nie najgorzej, przez cały dzień jem prawidłowo, wożę ze sobą "cudowne pudełko" w którym mam kurze cucki, ryż, warzywa itp, natomiast po treningu jak wracam wieczorem do domciu to [...]
Witam! Trenuje od jakiś 2 miesięcy ale nieregularnie. Planuje teraz przez wakacje wziąść się za siebie. Ćwicze w domu. Mam do dyspozycji taki sprzęt: ławeczka wielofuncyjna (niestety na razie ciężar max mam 25 kg), i hantle 2x10kg. Być może bedę miał dostep do bardziej wyposażonej siłki. I Tu moje pytanie, jaką zastosować odżywkę na początek? [...]
[...] trenowania. probowalem ulozyc sobie jakis plan na te 2 tygodniejak jestem na ladzie i moge chodzic na silownie ale jakos nie moge nic sensownego wymyslic. prosze pomozcie. moze ktos cos mi madrego doradzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : jakieś 4 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest z lekko dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie [...]
Witam wszystkim!! Mam takie pytanie, czy wie ktoś może czy guz na żołądku, jest bardzo szkodliwy? Czy operacja, nie sprowadzi do zgonu pacjenta? Chodzi, tutaj o mojego dziadka ma on 73 lata, i odkryto u niego guza na żołądku, bardzo się o niego martwię, a on nic nie chcę mi i rodzicom mówić!! Czy gdyby wycieli mu żołądek dałby radę żyć?? !! :(( ?? [...]
Witam! Mam pytanie i proszę o info. Zakupiłem taki zestaw, miałem zamiar Shock+Storm, jednak znajomy z siłki oraz sprzedający mi bardzo polecali taki właśnie zestaw. Czy ktoś kto to wytestował to może mi powiedzieć jakie efekty? I jakie dawkowania, z góry dziękówa
Witam! Doświadczenie w sportach walki mam dwu letnie. Rok trenowałem boks i rok kick boksing, obecnie mam półroczną przerwę. Lekarz ortopeda stwierdził u mnie chorobę Scheuermana. W związku z tym odczuwam raz na jakiś czas bóle kręgosłupa, nie jakieś silne aczkolwiek częste. Zauważyłem, że zwykle po wysiłku fizycznym czuję ulgę, ból ustępuje. W [...]
Wiem ze moze gdzies byl taki temat ale potrzebuje szybkiej odpowiedzi a mianowicie zaczynam cwiczyc dopiero i dopiero od tygodnia chodze na silownie do ziomka do piwnicy mamy tam sztangi wystarczajace obciazenie laweczke itd. i w poniedzialek tydzien temu robilem pierwszy trening klatki piersiowej i tricepsu trening poszedl szybko i sprawnie ale [...]
Witam, chciałbym zapytać bywających na tym forum specjalistów żywieniowych, czy jest szansa na zmienieniu w diecie białkowej piersi kurczaka i ryb np. soczewicą, soją itp. Stosuję dietę białkową. spożywam około 0,6 kg piersi z kurczaka plus dodatkowo koktajle białkowe, duża ilość warzyw oraz kaszę gryczaną. Chciałbym zapytać czy białko roślinne [...]
Oto zimowy cykl z Nandrolonu. 200,300,400,400,400,400,300,200 Pisze ten post bo gniecie mnie temet Clomidu i Nolvadexu. Mianowicie wyczytałem, ze powinno się wziąć albo Clo albo Nolve (opinie są podzielone) 10 dni po ostatniej bombie, tylko mam pewne obawy. Po przyjmowaniu dużych dawek dekanianu nandrolonu "zawodnik" się "blokuje" i trza [...]
Witam Forumowicze, Zgłaszam się do Was z takim problemem jaki jest w temacie. Trenuje ponad 1 rok i małe przyrosty są w obwodzie klatki piersiowej. Trening jest na masę: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie skos w góre 12/10/8 3. Rozpiętki skok 12/12/12 4. Pompki na poręczach z dodatkowym ciężarem Dodam że przerwy [...]
A co tam ... niech będzie :) To i ja się Wam pochwalę moją skromną siłownią, ale w pełni mi wystarczającą! Nie będę wklejał zdjęc wszystkich przyrządów i obciążeń, a dam ogólny zarys jak było przed i jak jest aktualnie :) Może kogoś to zmotywuje, pomorze ... Pozdrawiam! przed ... http://www.ufast.eu/pics/min_94780520110529082.jpg [...]
[...] byc 9 stacji?? A 2 pytanie przeciez ten ACT trening jak ma byc tylko 1obwod z 9 cwiczeniami to ile to bedzie trwalo okolo MOIM ZDANIEM ZAMALO JAK NA TRENING;/ no ale moze ktos napisze cow dalej. Ja akurat nieposiadam miejsca zeby ustawic sobie wszystkie 9 stacji naraz i czy jak bede mial przerwe miedzy cwiczeniami 20-40sekund to bedzie [...]
Trening pewnie ABAB ze zmienną intensywnością. FBW czy Slip? Może coś pomieszanego? Z wyjątkiem najcięższego kolegi (mezomorfik) mamy budowe raczej ektomorficzną. Kilka ogólnych zasady znamy (rozgrzewka, regeneracja, woda, dobra dieta to podstawa...), ale z planowaniem treningu nie mamy doświadczenia dlatego prośba o ułożenie. Czy jest sens robić [...]
Może to nie jest wyrafinowany przepis ale jest rewelacyjny w smaku i bardzo mało problematyczny - idealny na rano jak nie ma czasu i nic nie wchodzi lub pomiedzy posiłkami jako coś słodkiego Bierzemy serek wiejski Piątnica (są różne smaki, osobiście lubie z brzoskwinią lub z miodem) dajemy go do miski, do tego dosypujemy płatki Corn Flakes z [...]
