Witam Przede wszystkim życzę wesołych świąt i dużo , dużoo zdrowia wszystkim bywalcom działu doping;) Mam pytanie - czy jest sens robić cykl z samego winka(zambon / cetabon)? Cel: sucha masa + siła Ćwiczę 4,5 roku na sucho, staram się przykładać do diety , dość łatwo nabieram masy, delikatny problem z otłuszczaniem się. Wymiary i wyniki jak w [...]
Cześć mam oto taki problem że łatwo robią mi się odciski aż do ran na nogach (ćwiczymy na boso) czy powiedzmy mógłbym ćwiczyć w skarpetkach? może jakieś bandarze czy coś? ma ktoś taki sam problem? jak sobie z tym radzicie? PS: Troche nie trafiłem z nazwą tematu. Poprosze o zmiane na 'Treningi SW i odciski na stopach' Zmieniony przez - mm__ w dniu [...]
Witam, otóż, chciałem się poradzić o jakieś sensowne białko, są jakieś godne polecenia w granicach pieniężnych do 100zł wykluczając Ostrowie? Ostatnio zmieniłem trening, odczuwa spore zakwasy nawet na bicepsach co się rzadko u mnie zdarzało, czy jest sens dać BCAA przed i po treningu? No i jakie wychodzą ekonomiczniej i w rozsądnych cenach niż te [...]
panowie wczoraj zauważyłem, że z prawej strony prawego suta mam jakiś taki guzek. dwa dni wcześniej kilka razy poczułem swędzenie prawego suta, ale po chwili przechodziło. Poza guzkiem prawy sut wygląda zwyczajnie, żadnego powiększenia itp. Lewy sut w całkowitej normie. Cyklon skończyłem ponad miesiąc temu, do tej pory nic niepokojącego nie [...]
Chciałem przybrać na masie.Mam 41 lat, typ ektoformik ( i to z tych b.chudych).Poczytałem trochę, i chce kupić na poczatek Mutant Mass 6800g, na kreatyne raczej jest za wcześnie.Jeśli chodzi o kreatyne myslałem nad taka w kasułkach(pewniejsze dawkowanie).Chyba, że można wprowadzić po 1-2 mieś. to bym kupił za jedną przesyłką z mutant mass em. [...]
Witam, jestem dziewczyną, mam 16 lat i jestem w pierwszej klasie liceum. Trenuję siatkówkę ok.4 lata (bardziej na poważnie od 2 lat). Aktualnie trenuję 1-2 razy w tygodniu Sport jest czymś z czym chciałabym wiązać swoją przyszłość. Aktualnie nie należę do żadnego klubu, mimo że w moim mieście jest klub grający w pierwszej lidze, a niektóre [...]
Hej, trenuje na poważnie od 10 miesięcy. Podany niżej plan treningowy zacząłem stosować około miesiąc temu. Po jakimś czasie zacząłem odczuwać zmęczenie i brak progresu, więc zrobiłem deload, myśląc że to przez te 10 miesięcy trenowania bez przerwy, oraz zwiększyłem nadwyżkę kaloryczną dla pewności. Po powrocie z deloadu przez 3 tygodnie było [...]
[...] troche masy zrobic a pozniej cykl na winstrolu. Jesli ktos moglby poswiecic chwilke czasu i podzielic sie wiedza bylbym wdzieczny. Mozecie mnie odeslac to innych tematow (moze jakims cudem przeoczylem). Jak tak czytam to forum to cos mi sie wydaje ze przy okazji ktos mnie zbeszta :) Droga wolna jesli komus to da satysfakcje a mi da odpowiedz [...]
[...] nie :/ Jesli macie jakies sugestie co mam zrobic, bo patrzec juz na siebie nie moge (kiedy siedze brzuszek opiera mi sie na udach :(((( ), chetnie poslucham. Jesli ktos moze polecic w wawie jakiegos dobrego dietetyka tez bede bardzo wdzieczna- bylam u jednego jakies 3 miesiace temu i ta wizyta okazala sie kompletna porazka (kobitka w klinice [...]
Konferencja prasowa rozpoczęła się o godzinie 14 w hotelu Focus w Łodzi. Otrzymaliśmy informację, że gala transmitowana będzie przez telewizję Fuji, następnie przez Eurosport, i inne telewizje. Do tej pory zabookowanych biletów jest już ok. 2000. Zwycięzca turnieju otrzyma możliwośc walki w Japonii. Michał Głogowski trenował 6 tygodni w [...]
[...] Jak myslicie jak to jest z tym miesniem i bolem, gdy mnie kluje i dotkne w to miejsce to czuje bol, zregenerowany i probowac go rozciagac czy dalej uraz nie zaleczony? p.s. moze w temblak reke wlozyc w czasie dnia? dodam jeszcze ze czasem mnie tez biceps kluje tego samego ramienia, ale jest inne klucie takie jakby plytkie i raczej tym sie nie [...]
Witam, jestem tutaj nowa i nie mam pojęcia, czy był już taki temat. Otóż mam 15 lat i waże 67 kg przy wzroście 176. Niby z moją wagą (tak mi sie wydaje) wszystko okej, ale mam trochę tego tłuszczu na brzuchu i boczki. Chciałabym się go pozbyć. Nie lubię ćwiczyć, za to lubie jeść. Nie chce przechodzić na diety, bo jestem w okresie dojrzewania i nie [...]
Witam jestem tu nowy i chciałbym się zapytać co mogło się stać z moim Kręgosłupem. Wczoraj poszedłem na trening nóg i zacząłem od przysiadów z ciężarem 75 kg... do wykonania miałem mieć 3 serie po 12 powtórzeń. 2 pierwsze serie zrobiłem spokojnie i w 3 przy 7 albo 8 powtórzeniu podbiłem lekko sztangę do góry kiedy spadła poczułem że coś mi w [...]
[...] 300mg to troche malo, zaczynalem powoli wlasnie zeby zobaczyc czy estro mi do zera zjedzie i na badania krwi ale chyba nie ma lipy. Co myslicie? Na poczatek tak do 400mg czy moze wiecej? Badania robione w szwecji ale chyba zrozumiale nazwy takie same praktycznie. Dzieki za pomoc pozdro. /SFD/2024/4/29/ebc244eff11e40118cd13d7c5d7060a7.jpg [...]
[...] ze nigdy nie cwiczyłem zadnej SW - jedynie dwa lata breka tanczyłem i potem 2 lata silowni .. mysle ze najpierw byloby dobrze jakbym nauczyl sie stojki ( Mauy Thai ) ale moze sie myle . Dobrze jakby ktos sie wypowiedział ze Szczecina i napisał cos o swoim klubie - godz. treningów i takie tam zebym mogł ewentualnie wpasc i zobaczyc jak to [...]
Mam pytanie. Pod jaką postacią spożywać siemie. Czy zaparzone tzn zalane wodą i taki kisielek pić, czy mielone własnoręcznie przed spożyciem? Jak wygląda w tym pierwszym przypadku kwestia omegi? Nie staję się ona szkodliwa? Ostatnie. Czy spożywanie na noc może powodować zaparcia np mielone?
[...] club i ten sam model obuwia, a na rozgrzewke 10 minut bez zadnego bolu). Nawet podczas porzadnego marszu (na granicy truchtu) zaczyna troche bolec. No nie wiem od czego to moze byc, kondycji nigdy nie mialem, teraz po silowni troche jej mam, moglbym wiecej biegac niz kiedys, a przez ten bol moge biegac tylko mniej o.O Do lekarza jak juz, to [...]
Wykonując ostatnią serie wyciskania sztangi na ławce płaskiej, uciekł mi bark do przodu i pojawił się ból ale że człowiek głupi to postanowiłem dokończyć trening. Zrobiłem jeszcze wyciskanie sztangielek na skosie. Następnie zacząłem robić z wielkim bólem wyciskanie sztangielek na barki. Ból był nie do opisanie, odpuściłem to ćwiczenie ale zrobiłem [...]
Hej, chciałabym zapytać się was co myślicie o ćwiczeniach z ekspanderem? Czy dobrze dobrany trening z ekspanderem wykonywany w domu, może przynieść efekty (czy jest to bardziej strata czasu)? Chciałabym zacząć ćwiczyć z ekspanderem, głównie z tego względu na to że są łatwe do zapakowania do torby, a zdaża mi się że często gdzieś jeżdżę. Szukałam [...]
