[...] : bardzo dobry Witam Chcialem zrobic cykla na omie i dece + jeszcze cos tylko nie metka . chcialem jeszcze dodac ze miedzy przerwa od ostatniego cyklu minelo ok 2 miesiace moze mniej to niewiem czy poczekac jeszcze ten miesiac czy zaczac juz .. Chcialem cykl dosyc konkretny (spuchnac jak ksiazyc ) << Cel . Pozdrawiam licze na szybka odpowiedz [...]
Witam wiek - 20 waga - 83 wzrost - 190 cel - masa 3600-4000 kcal 140g B , 165g T , 410g WW ektomorfik , trzymam się diety , poprawki zastosowałem które mi poleciliście jednak mam uwagi co do posiłku przedtreningowego bo czuje wyraźne wzdęcie a co za tym iddzie obniżenie efektywnosci treningu, jadlem zazwyczaj zwykły posilek obiadowy gdzyż [...]
witam wszystkich.W czerwcu 2010 miałem rekonstrukcje Acl kolana prawego. Wszystko po operacji przebiegało pomyślnie az do momentu gdy dwa tygodnie temu jakoś niefortunnie stanąłem (nie potrafie wyjaśnić w jaki sposób to się stało) po prostu noga mi jakoś "uciekła" i zabolała chociaż nie za mocno. Po zdarzeniu dwa dni odczuwałem lekki uwieranie [...]
[...] mlotki francuskie lezac 15-1s 10-2s 5-3s Mam pytanie o dobor cw .To cw ktore najlepiej na mnie dzialaja 1.Zastanawiam sie nad podciaganiem.Robie maksymalnie 8-9powt moze dac w 15 sciaganie a w 10 podciaganie zaczac od 4 powt i dodawac co trening?? 2.co z lydkami??i przedramionami? 3.brzuch dodac do kazdego treningu na koniec?? 4.Co [...]
[...] 16-go roku zycia trenowalem karate dzieki czemu latwiej lapie kontuzje np.kolan.. Mam 170 cm wzrostu, 80 kg wagi, w bicepsie 41 cm, w pasie 86cm, posiadam tendencje do tycia moze niewielka ale zgubione kilogramy np. po przebytej chorobie szybko odrabiam. Wyciskanie na laweczce to 135 kg na trzy ruchy w 5-tej serii. Z przysiadami i martwym nie [...]
Witam wszystkich moze mi ktos pomoże Mam 10ml deci 200mg c7di zastanawiam się co do tego dołączyć czy propka 20 ml 150mg c3d czy enatan 250mg c7d wszystko z firmy IP ,A ODBLOKOWANIE TO HCG I CLOMID ? i czy nolwe brac przez cały cykl ?to będzie mój 2 cykl 1,5 temu brałem boldka prop i wino , 1-10 deca 200mgc7d 1-12 prop 150mgc3d? 1-12enatan [...]
Witam, zauważyłem dziś podobny temat, jednak stwierdziłem, że założę osobny żeby nie mieszać się w czyjś. Kiedyś ćwiczyłem z różnymi przerwami i skutkami, teraz staram się robić to trochę na poważnie. Ćwiczę od początku marca. Ważyłem wtedy jakieś 94kg przy wzroście 198cm, teraz ważę ok 98/99kg wiec masa poszła mi szybko. Ogólnie mam strasznie [...]
Witam jestem osoba ćwiczącą już dość długo, ale ostatnie okresy w sumie bez większego przykładania się do diety i treningu, teraz czas to zmienić więc kilka słów o mnie: jestem ektomorfikiem, mam 170 cm wzrostu ważę 76/77 kg, aktualnie troszkę się rzeźbie, ale niedługo znów wskakuję na masę aktualnie trenuję 3x w tygodniu, ale od września przejdę [...]
[...] takiego jest mozliwe a i jakie suplementy moglibyscie mi dordzic do spalania tluszczyku z gory dzieki za info A przepraszam zapomnialem dodac ze ta dieta to 2360 kcal czyli musze cos dorzucic ale nie wiem za bardzo co czy pojsc w bialkowy produkt czy weglowodanowy a moze tluszczyku wiecej Zmieniony przez - arkadioss w dniu 2013-08-27 18:14:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , Mam 17 lat mam 184 cm wzrostu i ważę 70 kg. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię a nic. Pakowałem sobie w domu hantlami oraz robiłem brzuszki i pompki. Lecz ostatnio wpadłem na pomysł by kupić sobie Kreatynę. I tu nasuwa się pytanie jak to brać i w jakich ilościach to moja pierwsza styczność z jakimi kolwiek odżywkami i suplami. Nigdy [...]
Może zacznę od początku. Mam 17 lat, od około roku dopadła mnie bezsenność. Leżę w łóżku 2,3 godziny zanim zasne. Byłem u lekarza i dostałem najpierw tabletki ziołowe które nic kompletnie nie pomagały a później jakieś na recepte po których miałem halucynacje a sen dalej ciężko przychodził. Na wakacjach brałem melatonine. Dawke zwiększyłem do 10mg [...]
[...] aspiruje, wbijam powoli znów aspiruje i sprawdzam czy igla sie nie przesunela. W zyle sie nie wbiłem bo reakcja byłaby natychmiastowa a nie po takim długim czasie, na igle też krwi nie było. Wkręcam sobie czy rzeczywiscie moze coś takiego wystąpić? ale przy takiej dawce i po takim czasie? Zmieniony przez - Alij w dniu 2019-07-13 07:30:05
[...] kilka monohydratow, pozniej wzialem pierwszy stack - cell pump, pozniej byl nitrobolon II bo silniejszy. Czy nastepny stack kupic juz najsilniejszy obecnie na rynku czy moze cos silniejszego od nitro ale nie najsilniejszego?? i czy wogole podziala na mnie bo naprawde na tym nitro nie duzo ruszylo... jezeli macie jakies propozycje to piszcie, [...]
Dziś w szkole się mierzyłem , okazało sie ze mam zaledwie 168cmm. 2lata temu maiłem 165cmm , za jakies 3dni będe miał 16lat , jestem dość rozwinięty włosy pod pavhami itp... mam dość mała dłoń , ojciec ma 171cmm wzrostu , jak myślicie czy jeszcze urosne do 175cmm moze więcej ? Co o tym sadzicie?
Mam taki problem, że gdy się denerwuję, nieświadomie gryzę wewnętrzną stronę policzków, przez co wiecznie w ustach mam rany. Nie wiem jak sobie z tym poradzić, bo to się "samo robi", wystarczy chwila stresu... Czytałem, że takie nadgryzanie może prowadzić do raka. Czy ktoś ma coś podobnego? Co robić, żeby przestać?
Tak na prawdę nie wiedziałem gdzie napisać ten temat, ale mam nadzieję ,że wybrałem dobry dział. Tak na początek, Cześć wam, mam na imię Piotr, miałem już tu kiedyś konto, ale było to dawno temu i co tu dużo mówić, zapomniałem loginu i hasła, no ale nie ważne, ja nie o tym chciałem. Chciałbym przejść na redukcje, dietę i trening potrafię ułożyć, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Was serdecznie. Ćwiczę 18 miesięcy. Jednak wcześniej nie byłem na redukcji, bo nie potrzebowałem tego. Moim celem jest redukcja z 15% BF do przynajmniej 12% (jeżeli się uda to może nawet więcej). Czas w jakim chcę to zrobić? Nie jest określony- byle tempo było zadowalające (chyba, że ktoś wie mniej więcej jaki to jest czas?) Trening wygląda [...]
Witam wszystkich.. Dane : Wiek - 18 lat Waga - 74kg Wzrost - 183cm Boks - uczęszczam dwa miesiące Siłownia - 9 miesięcy Cykl 50 podciągnięć Suplementacja - od 2 tyg BCAA XTREME 5000 (proch) Cel całego projektu : Nabranie pewności siebie po przez ładny wygląd, siłę, technikę oraz wytrzymałość. Chciałbym podbić do 85kg w przeciągu 2 lat, więc 11kg [...]
odslona
