[...] ) juz ma ... Jej predyspozycje morfologiczne wzrost 180 cm waga tu roznie ok 70-73 kg ... ok 14-15 % tkanki tluszczowej myslelm o L-karnitynie ale czy to cos da ?? moze lepiej polaczyc pare suplementow bo wtedy bylby chyba najlepsza efektywnosc ... Madre wypowiedzi bede nagradzal sogami TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak [...]
Mam prościutkie pytanie: Czym różni się zwykły monohydrat kreatyny firmy x od monohydratu kreatyny firmy y? I analogicznie: B-hydroksy B-metylomaślan wapnia firmy Y od B-hydroksy B-metylomaślanu wapnia firmy Y? Pytam dlatego że często słyszę wielkie teorie że np. mono Olimpu jest o wiele lepsze od mono Activity. Oczywiście mówimy o tej samej [...]
Witam. cwicze ogolnie na siłowni(staż już 4 lata) od 4 tygodni mam straszny ból w lewym barku w okolicy akortu tylniego oraz środkowego na całej powierzchni. Ból nie jest umiejscowiony w mieśniu tylko gdzieś głebiej , staw lub sciegna. Nie wiem ogolenie jak do tego urazu doszło, podczas treningu nic mnie nie strzykneło nie bolało itp , jakoś to [...]
siema, Dość dawno temu jak brałem odżywki Shock i Storm na masę , to po jakimś czasie stosowania pojawił mi się odruch wymiotny po posiłkach... przestałem brać i problem minoł... Jednak od wczoraj zakupiłem Białko, Spalacz (thermo speed w tabletkach) oraz BCAA w tabletkach, i znów się problem pojawił...Wczoraj wieczorem odbijało mi się tak jakby [...]
[...] zawsze nie dbalem gdzie mi lokcie ida to zle? czy trzeba blisko tulowia?) sztanga lamana podchwytem 3 s 12 zwijanie linki (przedramiona) 3 s pisze z powodu ze kupilem cm3 z treka,bialko,bcaa i nie wiem czy brac juz teraz w tym treningu czy zmienic i zaczoc brac dopiero? chcialbym zeby trening kroty zaczne mial oddzielnie nogi moze split/?
Mu problem polega na tym że chce zrzucić parę kilo ale moja praca nie pozwala mi na korzystanie z siłowni i przygotowywanie posiłków w domu w ciągu tygodnia jestem na wyjazdach i śpię w hotelach w weekendy jestem tylko w domu zacząłem robić w hotelach wieczorami pompki a weekendy chce pobierać co do jedzenia to staram się zjeść śniadanie hotelu [...]
Witam. Oto mój plan: A.1 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 3 x 4-6 2. wiosłowanie sztangą 3 x 4-6 3. wyciskanie sztangielek w staniu 3 x 10-8 4. ściąganie drążka nachwytem za plecy 3 x 10-8 5. biceps (sztangielki w siadzie) 3 x 10-12 6. triceps (sztangielka jednorącz) 3 x 10-12 B.1 1. przysiad ze sztanga na barkach 3 x 4-6 2. unoszenie tułowia z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lamana i odrazu zaczynam robic triceps francuskie. i tak teraz 3 cwiczenia na biceps i 3 na tricpes po 8 serii na jedno i drugie Teraz mam pytanie czy z ta przerwa ob staz moze nie jest az tak tragiczny moge robic łaczone cwiczenia biceps z tricepsem na przemian czy lepiej jak bym np zmienil trening ( klata z bicepsem - poniedzialek , sroda - [...]
[...] nie uwidoczniono. W dolach pachowych bez podejrzanych węzłów chłonnych. Pani która robiła usg stwierdzila ze to mastodynia i stad moje bóle piersi przed okresem, ale czy moze to miec zwiazek z ociepleniem i zaczerwienieniem wokol zyly? Badania krwi ktore mialam niedawno robione byly dobre ob=3 crp<1. Czy mimo takiego wyniku usg, wynikow krwi [...]
Witam chce od jutra zacząć taki trening. Miałem rok przerwy (ćwiczyłem ok. 6-7 msc) Ten trening chce uskuteczniać przez około miesiąc. Potem może jakiś split. Układy partii: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy Nogi: 2 serie wypychanie 15 /12 2 serie uginanie 15/12 2 serie łydki 15/12 Plecy: 2 serie podciaganie - max [...]
Cześć chłopaki. Piszę w sprawie kolegi. Ma on 400 mety i 20amp omki. Chce to wziąść na jeden cykl. I teraz takie coś. Od razu po skończeniu tego cyklu chce zacząć libol 200 (ma 2flakony a10ml). Radzę mu żeby do tego "jakby"drugiego cyklu (który bedzie od razu po skonczeniu pierwszego) dokupil testosteron żeby uniknąć tzw DD . I teraz przypuśćmy [...]
[...] nalany. Zly jestem bo myślałem ze mam pojecie a tu sie okazuje ze w 2miesiace fakt doszla masa miesniowa ale czuje sie i wygladam nalany. Tłuszczu jest za duzo Co jeszcze moze miec znaczenie: trenuje wieczorem 18-20 , czesto jeszcze po 20 coś zjem troszke wegli , troche białka . mam tendencje do tycia Myślicie ze wina jest w suplach ? Chce [...]
Czy to jest dziwne, że mój organizm nie toleruje dwóch rzeczy: 1) mięso - gdy zjem mięso, to mam gazy, takie gazy, że żygać się chcę normalnie, wiem że to na 100% przez mięso, bo w dni gdy mięsa nie jem gazów nie mam 2) gdy zjem posiłek białkowy np twaróg albo jaja z ryżem/makaronem/płatkami - ogólnie skrobią to mam straszną niestrawność i czuję [...]
siema jestem po fbw normalnym i tak : spodziewalem sie wiekszych efektow i tutaj mam problem poniewaz zaczynajac fbw zrobilem redukcje,schudlem 7 kg i to moze byc podow dlaczego nie jestem zadowolony,wiadomo spadlem z masy.2 problem to czuje nie dosyt schodzac z silki nie jestem az tak bardzo zmeczony jak kiedys bylem robiac act na samym poczatku [...]
1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 121 cm -udo: 63 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata po przerwie, wcześniej kilka lat 6. DIETA: ogólnie kurczaczek + ryż, odżywka białkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: siła i rzeźba, ew. troszkę [...]
Witam, mam 15 lat i około 174 cm wzrostu (nie mierzone rano) i 69kg wagi. Trenuje piłke ręczna i moim celem jest przedewszystkim wzrost (174cm w moim wieku są o wiele wyższi nawet 10cm) a więc czytałem po różnych forach że na wzrost jest dobre GHB - hormon wzrostu, ale czy to na pewno pomoże mi urosnąć? Czytałem też, że ludzie poniżej 18 roku [...]
[...] ok 14kg!!! Ale po co caly ten temat?Czy myslicie ze tam(biorac po uwage nieograniczone srodki pieniedzy) wymyslili "coś" nowego typu srodek czy doping genetyczny?Czy moze poprostu zawodnicy tam maja takie warunki bytu i pozywienia ze to sie przeklada na tak szybkie progresy.Dodam ze ich trenerem jest niejaki coach Abdullah. Jesli temat [...]
zaczynam w przyszlym tygodniu cwiczyc boks, albo thai - chce sprawdzic oba treningi, wiecej na ten temat w moim poprzednim pytaniu "jak zacząć w krakowie" - moze wreszcie ktos odpowie na tamte pytania a teraz pytanko : czy 28 lat to duzo? nie wyglupie sie za bardzo na treningu, bo mysle ze srednia wieku rozpoczynajacych bedzie z 10 lat nizsza a [...]
Prośba o poradę i pomoc
