Witam, w miarę regularnie robię podstawowe badania, w tym TSH. Mam 184 cm wzrostu, aktualnie 28 lat, mężczyzna, aktywny fizycznie. Wszystkie wyniki wychodzą w normie, TSH również, jednak zauważyłem, że wynik coraz bardziej się podnosi: 31.07.2002 - 1,6 ul/U (13 lat, niedowaga) 12.10.2012 - 1,46 uL/U (22 lata, ok 65 kg, wyczynowo uprawiane [...]
[...] 20mg ja po tych dwoch mam dosc jest to mój pierwszy cykl mam 24 lata trenuje juz bardzo dlugo ale naprawde ostro z dietami i prawdziwym zanagzowaniem i dobrym sprzetem od roku co mi jest?Odechciało mi sie wszystkiego nawet o pannach nie mysle.Boje sie mimo iż źrodło sprawdzone ze to moze fake trafilem na cos innego.Prosze pomozcie pozdrawiam
[...] dajemy obciążenia piramidalnie czyli pierwsza 2 i 3 serie robimy na 100 procent w 2 pow. ????? i czy jakies cwiczenie jeszcze mozna dodać do klaty ????? myślicie ze masa moze spasc przez ten miesiąc z klatki ??? i jak jest z innyi partiami mozna jakąś inną partie z klatą łączyć na przykład biceps czy triceps ????? mam zamiar ten trening [...]
Jak w temacie - proszę o plan treningowy na wszystkie partie mięśniowe ze wskazaniem na górne partie (brzuch, klatka, ramiona, plecy), gdyż to na ich rozbudowie zależy mi najbardziej. Nie chciałbym, aby źle mnie zrozumiano - pomimo, iż jestem początkujący wiem, iż nie należy codziennie ćwiczyć tej samej partii (aczkolwiek jeśli chodzi o brzuszki [...]
Witam:) Chciałem zapytać o kreatyne oraz porade odnośnie treningów. Nie ćwiczyłem jakieś 1,5 roku (brak możliwości), teraz postanowiłem zacząć od nowa więc skąbinowałem sobie łaczeczke itp. Wiem że wiele osób od razu będzie chciało mnie tutaj "zrugać" i napiszą żebym "poszukał w temach które już były" jednak zapytam w swym poście:) a więc: 1. [...]
Jak w temacie Czy jest to dobrym rozwiązaniem ćwiczyć te trzy partie na jednej sesji treningowej? Czy może nie i lepiej połączyć trening klatki z samym tricepsem lub samymi barkami? Jak sądzicie? Myślałem nad tym, aby robić klatkę z tricepsem + przedni i boczny akton barków. Nie przeładuję w ten sposób treningu? Dzięki za odp.
Witam Panowie. Mój staż treningowy do 3lata z przerwami, obecnie ważę ok. 77kg przy 183 cm wzrostu, tym mojej budowy to coś pomiędzy ekto a endo, może nawet trochę mezo, wiem masło maślane, ale sylwetkę mam wysportowaną, obecnie potrafię nabytą masę przekształcić w mięśnie, z czym miałem problem jakiś czas temu :) Ale do rzeczy. Po takim długim [...]
Witam od tygodnia zacząłem trening siłowy, po 8 miesięcznej masie przy zmianie z masy na siłowy zrobiłem sobie tydzień wolnego. Trenuję systemem 4 dniowym - 2dni, wolne, 2 dni gdzie co dziennie rano na głodnego robię aeroby zazwyczaj na bieżni. Pierwsze pytanie, czy przy robieniu aerobów codziennie rano mogą pojawić się jakieś spadki w sile?...., [...]
Witam, zaczynam treningi sportów walki. Mam jednak do dyspozycji tylko warunki domowe. Może krótko o mnie: 15 lat, 60kg 171cm wzrostu. Dodam, że nie jestem zbyt umięśniony, moim atutem jest za to szybkość i dokładność. Prosiłbym o nie pisanie komentarzy typu: ''nie masz trenera, to nic nie osiągniesz'', znam się jako tako na systemie [...]
Cześć wszystkim. Mam taki pewien problem z waga i "grubnięciem" Od ponad 2 lat trenuje karate. Tak dla przyjemności. I oczywiście dla dobrego samopoczucia. Tylko, że ostatnio moje samopoczucie jest fatalne. Myślałam, i dużo osób to potwierdzało, że po takich treningach powinno się zrzucać parę kilo.... U mnie niestety jest odwrotnie... Od czasu [...]
[...] na innym forum tam mi dali ogolnorozwojowke , ale musze wiedziec co po oglnorozwojowce??Jaki trening stosowac(na mase)Ulozylem sobie ale mowiom ze za ciezki na moj staz , moze wy byscie mi cos doradzili......... O to ten plan: Poniedziałek: -Klatka: *Wyciskanie w poziomie - 5 serii 12,10,10,8,6 powtórzeń *Wyciskanie w skosie - 5 serii [...]
[...] wadze jak jest i miec diete zbilansowana na 0 albo nawet na + ;> wiek 18 ps. moge polaczyc partie nastepujaco: pon - klata + tric sr - nogi + barki pt - plecy + bic czy moze zamienic tric z bic ? ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 177 Cel treningowy: nie posiadam Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne [...]
Mam wzrost 180 cm, ważę 93 kg Ćwiczę na siłowni regularnie od czerwca 2010 roku, wcześniej grałem w piłkę i rzadko ćwiczyłem. Lubię dużo jeść , zwłaszcza wieprzowiny i jajek, rzadko warzywa i to jest mój problem. Studiuje dziennie , pracuje dwa dni w tygodniu wiec jeść mogę właściwie o każdej porze . Siłownie zaczynam zazwyczaj od 20,00 godz [...]
Witam wszystkich jako nowy na forum. Mam problem z uzyskaniem odpowiedniej wytrzymałości aerobowej mięśnia prostego uda (m. rectus femoris ;-)). Trenuję wykroki z obciążeniem tylnej nogi, ale już przy pierwszym powtórzeniu czuję spory dyskomfort, a poza tym nie widzę efektów. Ani we wzroście wytrzymałości, ani np. w obwodzie. Co ciekawe, pozostałe [...]
Naleśniki ze szpinakiem, cebulką i mozzarellą. Wrzucam też przepis, może się przyda Cebulkę razem ze szpinakiem dajemy na patelnie, mieszamy do momentu powstania gęstego farszu (wcześniej należy dodać trochę wody) przyprawić ulubionymi przyprawami u mnie (sól, pieprz, curry, cząber, oregano) dodajemy pokrojoną mozzarellę, mieszamy, aż wszystkie [...]
[...] w opadzie uchwyt młotkowy 12-10-8 3. szrugsy 10-10-10 4. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10-10-10 przedramie 1. uginanie nachwytem 2.ug. podchwytem nada sie ?? Chce robic mase cwicze kolo roku niecalego moze nawet. Chce wziasc do tego cell pumpa. Napiszcie mi czy lepsza jest progresja taka jak napisalem czy 10-8-6 ?
Najprawdopodobniej już za dwa tygodnie Mirko Cro Cop Filipovic stoczy pokazową walkę z.. Przemysławem Saletą! Walka ma odbyć się na gali boksu w Warszawie 15 kwietnia. Walka odbędzie się na zasadach K-1. Oto, co Saleta powiedział w wywiadzie przed walką: "Już od dawna starałem się zfinalizować walkę z Cro Cop'em na zasadach K-1. Nareszcie uda mi [...]
Witam. Chciałbym zacząć trenować ale nie wiem od czego zacząć. Jestem poprostu zielony w tym temacie. Waże teraz około 85kg po małym spadku wagi, przy wzroście 185cm. Jem 4-5 posiłków dziennie z równymi odstępami 3godzinnymi. Nie jem fastfoodów, nie używam cukru białego ani żadnego sypanego, ograniczam słodycze do minimum. Jem normalnie, w małych [...]
Witam wlasnie koncze 2 cykl na mase(FBW i Split) osiagnalem zamierzony cel czyli wage 83kg przy wzroscie 176cm a wiec czas na rzezbe. Dieta jest w realizacji. Przeszukalem forum zaczerpnalem troche wiedzy i oto moj trening co o nim sadzicie : Dorzuce do tego ABSII na brzuch 3x i 3x areoby po treningu a z czasem interwaly poniewaz zrobilem zimowa [...]
