Witam. Mam pewien kłopotliwy problem. Mianowicie bardzo często pierdzę i się wypróżniam. Na kibel siadam 2-3 razy dziennie. Pierdzę praktycznie non-stop. Co kilka minut jestem w stanie puścić śmiercionośnego bąka. Męczę się już z tym od około roku. Na początku zbytnio się nie przejmowałem - "gdyby nie ten dech to by człowiek zdechł", przecież to [...]
witka!!!!dowiedzialem sie ze zostaly przeprowadzone we wrocku badania nad siemieniem lnianym i wyniki badania byly takie ze w tych malych ziarenkach wystepuje duze sterzenie aminokwasow.Nie orientuje sie jakich i dla tego sie pytam??? moze ktos sie orientuje????? 'Zeby nauczyc sie latac,najpierw musisz nauczyc sie chodzic!!!' Cierpliwosci
Mam mały techniczny problemik. Mianowicie mieszkam w bloku, a chciałbym ćwiczyć uderzenia pięściami i kopnięcia nie tylko "na sucho" uderzając w powietrze. Chodzi mi o zahartowanie pięści i nóg, tak aby zmniejszyć ból przy uderzeniu i przy okazji zdobyć doświadczenie na realnym przedmiocie. Czytałem inne artykuły i widziałem propozycje ściany, ale [...]
[...] od ostatniego cyklu: miesiac z kawalkiem Poziom BF%: 15-20% ciezkow powiedziec Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo/mezo Stan zdrowia: OK Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 160 moze Martwy ciąg (MAX): kontuzja kolana Przysiad (MAX): k.k
Witam. Od niedawna znowu na moich rękach pojawiło się dziwne uczulenie. Kiedyś byłem z tym u dermatologa, przepisał mi tabletki i maść i wszystko zeszło. Po kilku miesiącach znowu się pojawiło, i znowu bylem u dermatologa ale tym razem przepisał mi środki prawie za 200zł a nie miałem akurat za bardzo kasy żeby je kupić. W mniej więcej tym samym [...]
[...] na jednej maszynie bo oszaleje. Ostatnio zrobilem sobie cos takiego 10min wioślarz + 120x wymachów kettlem + 20min stairmaster i bylo bardzo fajnie. Macie jakiś zestawic, mozecie mi coś polecic co spali duzo kcal a przy okazji bedzie różnorodne? Na ten moment najbardziej podoba mi sie Wioslarz, wymachy kettlem, stairmaster(miazga!), bieżnia z [...]
[...] to sprawdzam jak sie ona ma. Opuchlizna zeszla, a bol jest tylko wtedy, kiedy proboje zgiac dlon w piesc. Drugi palec liczac od kciuka (w tamta kosc zostalem uderzony) nie moze sie do konca zgiac i boli. I pytania mam takie, czy powinienem robic jakas rehabilitacje typu sciskanie pileczki itp.? czy poprostu zostawic nadal reke usztywniona? i [...]
[...] mozna dokupic l-karlityne ktora poprawia efekty spalania. czy oplaca sie laczyc te 2 suple jesli tak to w jakich dawkach najlepiej je brac? (jak na opakowaniach czy mozecie polecic jakies inne dawki z doswiadczenia?) w tej chwili jade z treningiem na sile (czy mam go zmienic czy to nie przeszkadza?) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]
Witam robie trening bill starr 5x5 i chciałem zrobic cykl, problem w tym ze trening moze trwac i 10 tygodni jak dobrze pojdzie, jezeli bedziemy powoli, stopniowo dokladac obciazenie, w 3,4 tygodniu dochodzimy do swoich maxów, no i nie wiem jakby to zrobic zeby te nitro brac, zaczac brac od poczatku od minimalnych dawek, czy pozniej zaczac to brac, [...]
Witam mam 15 lat 172cm i ważę 54 kilo. Moja wiedza na temat diet lub odżywek jest znikoma. Jak zapewne się domyślacie chodzi mi o masę mięśniową a nie tłuszczyk :P Jestem aktywny trenuje capoeire od 2 lat ćwicze w domu od 5 miesięcy (pompki,brzuchy,stanie na rękach,nogi,rozciąganie) tak aby dostosować jak najlepiej ciało do rzeczy które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] min, a miedzy cwiczeniami do 2 min, i gdy zaczolem cwiczyc triceps zaczelo mi sie robic slabo po kazdej serii nogi sie pode mna uginaly ciezko mi bylo...wtedy odpuscilem wrocilem do szatni posiedzialem 30 min...i dopiero zaczelo mi przechodzić .Takie pytanie teraz, to moze byc spowodowane Glutamina ? bCaa? xplode ? ze serce zaczyna mi wariowac?
[...] badania to zobacze co tam sie dzieje . Narazie morfologia i wszystko w 100 ok I teraz myślę o nast cyklu no i osobiście bardziej myślę o metce plus jakies ia czy tez serm , moze 6oxo się nada ? Jakies te chinskie ph srednio mnie przekonują chociaz sam nie wiem , Winko zabardzo stawy wysusza a na worku dostają Sam nie wiem , czekam na wasze [...]
Hej wszystkim, Z góry zaznaczam że nie jestem w temacie i wszystko co wiem to "wiedza" zasłyszana od mniej lub bardziej zaawansowanych znajomych i wyczytana z internetu. Mam 20pare lat, od roku staram się zbudować masę na siłowni. Ćwiczę ok. 3x w tygodniu i stosuję dietę z dużą ilością białka oraz węglowodanów. Efekty jakieś tam są, chciałbym [...]
[...] zeszla , srodek odstep a mostek to juz wogole brak przyczepu .Pytanie czy poprostu ladowac dalej masy i cierpliwie trenowac az sie zejdzie czy juz sie nie zejdzie nigdy? Czy moze jakis inny rodzaj treningu stosowac na podciecie ? Tylko co tam podcinac jak tam miesni nie ma ?Czytalem plan na podciecie cos o 3 cwiczeniach lawka minus dipy, [...]
Jeden z użytkowników, kazał przenieść mi temat z działu odchudzanie do działu ladies.. więc powtarzam Chciałabym prosić o pomoc... czy ktoś może powiedzieć mi co źle robię, że waga stoi u mnie cały czas na tej samej pozycji? Krótko opisze mój dzień. pobudka 5:30, jedna bułka z czymś z lodówki (dziś ser i wędlina), rowerem do pracy - 8,3km w [...]
[...] glukoze i zeby bylo troche zdrowiej zamiast słodzenia napojow cukrem (o herbate mi chodzi ktora pije dwa razy dziennie, kawe pomijam) to nie lepiej słodzic ta glukoza? i moze w ogole zrobic jakis zamiennik i np chociaz po kolacji zamiast polowy czekolady malutka łyzeczke (nawet niepelna) zjesc tej glukozy, chociaz zeby poczuc słodki smak ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jest to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałość. Na początku o sobie: Wiek : 19 lata Wzrost : 174 Waga: ok. 57kg Klatka : 87cm Talia : 76cm Biceps : 28cm Około roku temu zacząłem treningi na siłowni w domu. Do dyspozycji mam ławkę, gryf, drążek, hantle więc myślę że nie brakuję nic. Jakoś to szło, przytyłem ok 3kg (62), jadłem [...]
