Brak snu ma bardzo złe skutki na nasz organizm. Jeśli uda nam się nie spać ponad 24-48h, to organizm przestaje poprawnie spalać glukozę i pozbywać się kwasu mlekowego z mięśni. Jeśli nie będziemy spać dłużej, organizm zacznie palić mięśnie/tłuszcz. Jest to bardzo niebezpieczny stan, bo poza spalaniem miesni występuje szereg innych niepożądanych [...]
Na pomysł wpadł kamantixxx, ale niestety nie dotrwał do końca. Myślę, że mi się może udać bo jestem strasznie uparty Zdjęcia będę robił jakieś 30minut po treningu (żeby nie były "napompowane" ) http://zapodaj.net/8e5cc25ee4e4.jpg.html Dzień 0 Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2011-06-01 11:01:34
Dieta Bcaa naczczo 1 - Zblendowane 3 surowe jajka (wyparzone) + 5 czubatych duzych lyzek platkow owsianych (nie mam wagi ;D) + oliwa z oliwek i jakis serek dla smaku oraz oczywiscie mleko. 2- Dwie kanapki z szynka/kurczakiem/ryba 3 - Zblendowany twarog, miod i mleko. 4- (Posilek przed treningowy)piers z kurczaka + ryz + jakas surowka. 5- (moment [...]
Cześć. Słuchajcie, ćwiczę na siłowni od 5 lat, jednak ostatnie pół roku robię tylko crossfit. Nie brałem nigdy żadnych suplementów. Mam zamiar zakupić kreatynę. Z tego względu ze robię crossfit, nie mam zbilansowanej diety, po prostu jem zdrowo. I tu moje pytanie, czy biorąc kreatynę i ćwicząc crossfit bez diety (jedząc zdrowo) mogę się zalać? [...]
Witam. Zauważyłem, że z tyłu kolana mam taki wzgórek. Nie wiem czy jest to normalne, czy jest to jakiś mięsień, ścięgno a może to jakieś schorzenie. Dodam tylko, że mnie to w ogóle nie boli. Zaniepokoiło mnie tp tylko wizulanie. Powiem jeszcze, że trenuję nogi pod kątem wyskoku. Może macie coś takiego? Zobacznie na fotkach z tyłu kolana.
Zakupiłem te dwie rzeczy i wydaje mi się, że jakbym chciał brać to wszystko + l-karnitynkę to przesadze. Czas: 2tyg. Czy lepiej byłoby zacząć od Thermo speeda, a potem stim, czy na odwrót? z połączeniem l-carnityny. Cwićzyć będę ostro aeroby.
co to moze byc że zawsze jak jednego dnia wypije alkoholu to na drugi dzień sraka murowana caly dzien... jakies problemy z trawieniem czy co??? i zawsze mnie brzuch boli... :-/ nie raz mi sie wydaje ze żołądek wysrywam heheh sorry za taki nie przyjemny post Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-08-28 16:26:39
Siemano, co myslicie o progresji co tygodniowej ze stałym ciezarem... dziwnie to brzmi nie ? To dam przyklad : 1tyg : wyciskanie sztangi na klate 10kg 4x12 pow 2tyg wyciskanie sztangi na klate 12kg 4x 10pow 3tyg wyciskanie sztangi na klate 14 kg 4x8 pow tak w kolko az bede kg szly do gory Czemu kombinuje ? 1.Bo nie lubie co serie zmieniac [...]
jak długo może zwlekać z wypiciem wpc po przygotowaniu? wpadłem na pomysł aby brać ze sobą 1,5 litrową butlę a w niej przygotowane rano wpc, potrzebuję zabezpieczyć się w białko na cały dzień (studia zaoczne) czy tak może być czy nie można pić wpc przygotowanego kilka godzin wcześniej? jaki czas od przygotowania byłby bezpieczny?
Moze by jakos wykorzystac te odznaczenia? Kiedys mozna bylo dac je sobie w podpisie,teraz np. modowie mogli by je nadawac innym uzytkownikom za osiagniecia np. boldom,albo za okreslona liczbe sogow.Mozna by to przemyslec,tak tylko dalem propozycje Oto one: http://www.sfd.pl/odznaki/red.gif http://www.sfd.pl/odznaki/gray.gif
Siemka moze ktos wie co to jest, nie wiem skad sie wzielo robi sie czerwone głownie jak umyje twarz i skora tak sucha, smarowalem kremem nivea ale chyba nic to nie daje.
cześć mam pytanko. :) mam 16 lat moja waga wynosi 73 kg. cwicze od roku i mam ochotę teraz wziąsc aakg extreme mega caps ale nie wiem jak to na mnie zadziała czy nie bede miał problemow z sercem czy z zawrotami głowy. nie wiem ile powinna wynosic dzienna dawka tego preparatu pomóżcie drodzy koledzy :)
Witam, mam takie pytanie czy np. płatki kukurydziane marki cornflakes nadają się na po treningowy posiłek ? Tabela płatków kukurydziane: Wartość energetyczna w 100 g: 381,00 kcal Białko w 100 g: 7,30 g Węglowodany w 100 g: 83,40 g Tłuszcz w 100 g: 1,30 g Płatki owsiane w 100g: Białko 11.90 g Węglowodany 62.50 g Tłuszcz 7.20 g Robię masę. w [...]
Jak tam to wygląda z moim obecnym wyglądem jestem wstanie cos zawalczyc.? Chciałbym spróbować z czystej ciekawości. Za tydzien zaczynam cykl..mam 20ml deki grek i 20 cido na koniec winko 500 cido i 400 dd w tyg pon 200dd i 250 cid i czwartek tak samo + grek doradził gainiera z doriana + amino przed posiłkami jescze niewiem jakie. Kolo lutego [...]
Witam Mam problem z udami znajduje sie tam dużo tłuszczu nie podobaja mi sie one własnie chce zacząć cwiczyc na siłowni gorna czesci ciala mam w miare przy masie ale przydalo by sie wiecej i mam taka obawe czy biorac odzywki na mase uda powieksza mi sie 2x razy ... i bede wygladal dziwnie . Moim celem jest schudniecie z ud a wyrobienie gory [...]
Cze ma pyanie ovenie mam białko Olimp WPC80 i jak się skonczy mam zamir kupowac takie bialka po kolej Extra Muscle Milk & Egg AMINOSTAR CFM Whey Protein Isolate 1000g BIOGENIX Pro Longatum 1200g DYMATIZE Elite Whey VITALMAX Whey Ultrafiltrate Protein 82 OLIMP Egg Protein Dobry wybór czy jakies nie pasuje i jakie jeszcze polecacie
[...] taki dylemat że długo już nie przybywa mi kg na cwiczeniach , mimo iż nawet tego ze jem kreatyne, dietka jest odpowiednia kg na wadze przybywa po trochu obwody tez a kg nic. moze kupic sobie jakiegos teścia slyszalem ze duzo daje a jeszcze w zyciu nie jadlem szczerze mowiac zawsze bylo na to za wczesnie. Co wy na to? potrzebuje cos do max 100zł z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o smaku jogurt wisnia... nie za bardzo mi ten smak pod pasował (zapach tez nie) i mam teraz pytanie czy dało by rade cos zrobic z tym smakiem zeby był lepszy albo cos innego bo mnie bierze na wymioty jak to pije... moze cos dodac a moze zmieszac z czyms... Prosze o jak najszybsza pomoc. /SFD/2016/10/16/67e3dac31bf84d009bea95874beb8464.jpg
HST - czy moze być taki plan treningowy ?? witam ostanio na jednym z postów dowiedzialem sie ze trenig HST znacznie bardziej moze sie przyczynic do przyrostów tkanki mięśniowej wiec ulozylem sobie taki planik...prosze was o ocene ipomoc wrazie jakichs niedociągniec...z gory wielkie yo ( znaczy dzieki) o to moj plan :
