[...] sie moje pytanie: co najlepiej zjesc(wypić) tuż po treningu, aby miesieczny koszt był jak najmniejszy. Widzialem w internecie opakowanie carbo za 20 zł 900g ktore wg zalecen powinno wystarczyc na 30 dni treningowych. Banany przez te 30 dni beda kosztowaly mnie okolo 50-60 zł. Co polecacie? A moze glukoza spozywcza? Bardzo prosze o odpowiedz.
Witam, przez „witaminy w tytule Mam na myśli Magnez oraz Omega 3. Od jakiegoś 1,5 tygodnia Stosuje regularnie po dwie kapsułki każdego rodzaju (linki na dole). Wszystko fajnie, ale zauważyłem ze ostatnio mam duże problemy z koncentracja i pamięcią. Teoretycznie powinno mi to pomagać. Może biorę za dużo jak na 17 lat. Nie mam pojęcia. Czy da się w [...]
Witam jako , że mój ojciec całe życie był aktywny fizycznie to jak tak patrzy jak idę na siłownie i mi czasem pomaga przy treningu klatki jak nie ma żadnego kumpla to sam mówi , że by zaczął ćwiczyć a czy w jego wieku - 57lat to możliwe ? Oczywiście nie chciałbym by coś mu się stało. Żadne masowanie nie wchodzi w grę ani cuda na kiju. Może rzeźby [...]
[...] prolongatum z 100 tabletkami polskiego metanabolu??? jakich mozna sie spodziewac po tym przyrostow??? czy po tej kombinacji bedzie mniej skutkow ubocznych niz metka z omadrenem?? mialem ochote na ta omke, ale odradzilisci mi ludzie :)) to bedzie moj drugi cykl ( pierwszy 100 metki i 5 omek ). czy moze cos innego wziac lepiej. pomozcie seweryn66
Witajcie! Od razu do rzeczy: dieta 500 kcal mniej, trzymana w 100%, dobrze ułożona i sprawdzona m.in. na forum. Siłownia 3 razy w tygodniu FBW, 3 razy HIIT, czasem jakiś basen się trafi. I tak od 3 tygodni, a waga niecały kilogram w dół. Co prawda po pasku czuję, że w brzuchu jest mniej, no ale waga stoi praktycznie. Co dziwne, siła bardzo [...]
Cześć, to mój pierwszy post tutaj, ale pytanie dla mnie bardzo ważne. Kupiłam taka oto kurtke: https://4f.com.pl/kurtka_miejska_damska_kud251_-_szary_melanz,247,122646.html Membrane ma 5000. Wydaje się raczej cienka. Pani w sklepie twierdziła, że zimą wyrobi nawet 150%... a wyszłam w ten listopadowy poranek no i na teraz jest okej, ale na zime [...]
Czesc nazywam sie Grzegorz,mam 22 lata,i zaczynam przygodę z kulturystyka.Mam prośbę,przyślijcie mi jakiś plan dla początkujących,tylko nie odsyłajcie,mnie do atlasu ćwiczen.Wszystkie te wiadomości,już mam obcykanea ja chcę plan od was,dla mnie początkującego.Z góry dziękujei wysyłam sogi dla tych którzy mi pomogą.Pozdrowionka dla was wszystkich i [...]
Hejka prosze pomozcie!!!!!! Zaczne od tego ze od 2 miechów chodze na siłke i ostro sie wkreciłem.Niestety troche ostanio przesadziłem z ciezarami na treningu i kika dni po zaobserwowałem ostre krwawienie z tyłka. Miałem to juz kiedys ale było zawsze delikatne,a teraz widze ciemna gulke przy kakaowym oku no i chyba ona tak krwawi.........czy to [...]
Założyłem taki temat na odchudzaniu, ale nikt nie potrafi dać mi odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie, oto treść tematu: Szukałem w wyszukiwarce, ale nic odpowiedniego nie mogłem znaleźć. Zazwyczaj na spalacz napisane jest, żeby brać dawkę 30 minut przed treningiem, czy wielką różnicę sprawi, jeśli będę brał po treningu? Jak wiadomo tabletki owe [...]
Mam pytanko odnośnie Meta Burn - czym sie róznia produkty ktor maja w nazwie : XTP a MTX a EF czym sie róznia i który z nich jest najlepszy przy redukcji - spalaniu tłuszczu? I drugie pytanko czy lepiej wybrać jeden z produków jak wyżej czy moze lepszy jest SCORCH? pozdr haryb
Witam wszystkich serdecznie, bardzo proszę o radę co do wyboru rodzaju gryfów: gwintowany czy z zaciskami sprężynowymi? Miałem okazję ćwiczyć na tych z zaciskami sprężynowymi i było OK, natomiast w atrakcyjnych zestawach z obciążeniami zawsze są gryfy z zaciskami śrubowymi, nie miałem okazji sprawdzić ich w praktyce. Czy zmiana obciążenia nie jest [...]
Witam wszystkich mam pytanie pomoże mi ktoś jak z głową mam brać zakupione przez zemnie odzywki ? posiadam 1.2kg CarbON z UNS to chcę je brać tylko po treningu cała lub 2 miarki 2.6 Protein Complex SFD 2kg 2 porcje pierwsza porcja po treningu druga przed snem. 3.ISO ACTIVE 630g 1 porcja w trakcie treningu 4.BCAA POWDER HI TEC 500g tu chcę brać [...]
Witam, mam 2 "plany" treningowe na podciaganie na drazku (mam do zaliczenia 10, naraziwe robie 7), podane przez pewne osoby... chcialbym sie Was spytac ktory najlepiej wybrac? moje dane: 189 cm 80 kg wagi 20 lat a wiec jedziemy 1: 4 max podciagniecia (narazie robie 7razy, 5, 2.5 ,2.5) 1,5' przerwy miedzy kazdym 4 max opuszczanie na drazku (6 razy, [...]
przede mna ciezki oboz treningowy, trenuje pilke reczna jesli to ma znaczenie i wybralem sobie takie suplementy zeby sie wspomoc na tym obozie, ale nie tylko, takze po nim. -hmb -witaminy multiple sport -chela mzb -glukozamina -bialko -carbo -glutamina -lecytyna(?) -BIOGENIX AerO2 (?) bardzo bym prosil o informacje czy takie zestaw jest dobry, tzn [...]
Ułożyłem sobie diete, moglibyście poddać ją swoim uwagą i zalecenią. Mam 180wzr. 75kg i chodzi mi głównie o masę mięśniową. A to dietka zerknijcie na nią. Z góry dzięki!!! Śniadanie 7:00 0,5l mleka 0,2% + płatki owsiane +3 białka + banan + 20g słonecznika II Śniadanie 10:00 2 kanapki z 6 plastrami szynki + 4 wafle ryżowe Obiad 13:00 ziemniaki + [...]
niewiem czy w dobrym dziale ale mam pytanie : otoż przed meczami kadry wojewodztwa dostawalismy przed samym mecz białe tabletki,mowili nam ze sa to jakies witami ze mozemy przed meczem pic ile chcemy wody i takie tam ... ani razu tego nie wziołem ale goscie z druzyny którzy wzieli było u nich widac zwiekszona szybkosc i nie meczyli sie tak szybko [...]
[...] czuje sie jak by tylko istniał mój przeciwnik i ja, nie moge zadawac prawie żadnego ciosu, tak mi sie kreci w głowie, że czuje sie jak bym był pijany , czasami jak ktos mnie tam uderzy to nie czuje bólu a jak walka sie kończy to wszystko wraca do normy, co to moze byc? moze ktos tak ma? jak pomyliłem działy, to prosze o przeniesienie. pzdro
1 kwietnia z kumplem jedziemy cykl na żeźbe i mamy zamioar co dzniennie po treningu biegac tak po 45 min. czy to bedzie dobre na spalenie tkanki tłuszcowej i na leprzą żeźbe??I czy mam wtedy po treningu dalej wpierdzielac tyle żarcia gainery i te sprawy i wogóle czy po treningu zaraz coś zjesc czy moge od razu iść biegać i po bieganiu jesc??CZy [...]
Siemka potrzebuje pomocy w związku z odpowiednim treningiem. Pisałem juz wczesniej ale dla pewnosci powtórze (17lat 175cm- wzrost 65kg- waga 85kg -wypycham na klate) Prosze o pomoc w zbudowaniu planu treningowego który bedzie ooparty na zbudowaniu masy mieślnowiej a nastepnie wyrzezbienie tego. Próbowałem juz wielu cykli trenigu ale to nie to .... [...]
... po mieście w godzinach szczytu, szybko, brawurowo, pomiędzy samochodami. Robi ktoś z was coś takiego?, a może wolicie szybko pomykać wieczorem po rynku gdzie często trzeba jeździć szybkim slalomem pomiędzy ludźmi. Wiem, że to dość niebezpieczne i niezgodne z prawem ale mało rzeczy w tym dziale jest legalnych:D, a jazda jest zayebista, [...]
