[...] wyczytalem ze najlepiej odstawic cwiczenia gdzie odbie rece pracuja tym samym ciezarem tj uginanie sztangi uginanie na atlasie(mogliternik) wiec mam pytanie czy moj trening moglby wygladac tak -uginanie hantelkami z supinacją 4s -uginanie z linkami na bramie 4s czy moze cos zmienic? a moze dozucic jakies cwiczenie? wszystkie porady mile widziane
[...] 2s Jesli plan jest calkiem do d.. (tak podejrzewam) to doradzcie jak go ulozyc lub podeslijcie linka ktory mnie jakos naproawadzi. Oprocz tego po treningu brzuszki, moze kiedys znajde motywacje na A6W. Oprocz tego gram w siatke 2h w piatki i 2h w pilke nozna w niedziele+szkolne WF. Jakies inne porady? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]
Zastanawiam się nad działaniem clomidu. W niektórych publikacjach piszą że oddziałuje on na przysadkę by ta dała impuls do producji LH, na które reagują jądra produkując testosteron. Czy te działanie jest bezpośrednie? Bo można też spotkać się z artykułami które mówią że Clomid, jako słaby syntetyczny estrogen zajmuje/zapycha receptory [...]
Mam problem i nie wiem jak to poprawic, ponieważ chyba to jest problem genetyczny, ale mnie strasznie denerwuje. Może da rade cos z tym zrobić. Mianowicie mam dosłownie dziurę na mostku, w miejscu mostka nie mam wgl mięsni ani nawet tłuszczu, tylko skóra i kość. Strasznie głupio to wygląda gdy między mięśniami mam taką "dziurę". Macie może jakiś [...]
PUFA - skrót od Polyunsaturated Fats, czyli tłuszczy wielonienasyconych, na które składa się grupa kwasów omega 6 i omega 3. Są to kwasy tłuszczowe należące do tzw. NNKT - Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (ang. EFA - Essential Fatty Acids). Są to w zasadzie jedyne tłuszcze jakie są nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania i jakich [...]
Witam, otóż od czasu gdy zamówiłem kreatynę, 500g monohydrat, biorę ją codziennie po 5g. Ale nastał moment że się kończy i teraz pytanie czy zamawiać nowa od razu czy zrobić przerwę? Dodam że efekty mam po niej, wizualnie mam większe łapy, klatę, może to od treningu, może od kreatyny, nie wiem. Boje się że jak odstawie to spadnie mi to wszystko. [...]
Od trzech dni boli mnie głowa w okolicy czoła nie wiem co to może być brałam tabletki przeciwbólowe ale nie pomaga biorę też tabletki na alergie czy może być to związane z alergią próbowałam nawet mascią smarować czoło a też wychodzą mi zęby mądrości jeden już wyszedł a drugi prawie wyszedł
Każdy uczeń praktycznie żyje już tegorocznymi wakacjami. Pod koniec tego tygodnia przecież rozdanie świadectw. Większość osób planuje już urlopy wakacyjne. Nie zapominajmy jednak, że letni wypoczynek można od czasu, do czasu odbywać na sportowo. A jak do tego dojdzie nieoczekiwane zwycięstwo, to może być całkiem miło! Poniżej przedstawiamy wam [...]
dobre połaczenie ? AAKG z Olimpa. Chce ten cykl rozpoczac bezposrednio po Nitrobolonie 2 ? Dobrze zrobie czy moze jakies rady ? Cell Pumpa juz mam AAKG chce zakupic ale moze macie inne podpowiedzi ? Cena nie gra roli ;)
jakie są przyczyna rwy kulszowej i jak długo może trwać ? CZy leczy się jakoś inaczej niż tylko środkami przecowbólowymi , które nie pomagają tak do końca . CZy to prawda , że rwa kulszowa może być początkiem SM ( stwardnienia rozsianego )i jakie badana powinien zlecić lekarz jeżeli ból trwa ponad dwa tygodnie , a środki przeciwbólowe nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, czytałem przed chwilą podobne tematy jak mój, który właśnie tworzę, lecz nie uzyskałem kompletu informacji. Czy mam obawiać się o swoje plecy kiedy trening pull zaczynam od MC, potem robię 30-35 powtórzeń podciągania i przechodzę do wiosła sztangą? Czy może jednak zamienić kija na hantle i robić w opadzie? A może, w ogóle odpuścić już [...]
Mam 15 lat , w przyszłym roku mając 16 lat , chciałabym zacząć . Czy macie jakieś wskazówki jak być lepiej przygotowanym ? Jestem przekonana , że nie odrazu człowiek uczy się ciosów , tylko może wzmacnia się kondycje ? Jeśli tak , to jakie sposoby polecacie do "podrasowania " przez ten rok .. jeśli bieganie to może przez jaki czas ...jeśli [...]
[...] cwiczeniach silowych jakies 5 miesiecy ale ale od 3 miesiecy praca fizyczna wiec tluszczyku duzo nie ma. A teraz prosba jakie suplemety wcinac miesiecznie moge wydac 300 no moze 400 zł z tym ze cwiczenia na silowni jedynie 2-3 razy w tygodniu bo popracy nie mam na nic sily :p na początek chcial bym nabrac jeszcze troszke masy a potem rzeźba. [...]
Hej Jest taka zasada, że jeżeli chce się pozbyć trochę wagi trzeba mieć dietę oraz wykonywać aeroby. Wiedz z tym 2 to ok. (rower ok godz. 11) Ale z dietą mam jakieś problemy. Ostatni zauważyłem, że zaczynam się źle odżywiać. Moje jedzenie min. wygląda tak. Śniadanie (ok. 10 rano) musli (fakt z torebki, są one słodzone, wiedz muszę się przerzucić [...]
[...] Martwy Ciag, Wycisk Barki, Przysiad po 8 powtorzen duzy ciezar progresja 2kg w kolejnej serii. Dieta jest na dole rozpisana. Mam pytanie czy trening jest ok? Czy dodac moze jeszcze 1 porcje bialka dziennie i jak stosowac do tego nitrobolon i bcaa activlab. Pozdrawiam Pawcio. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 188 Cel [...]
[...] przez pierwszy dzien nie pamietał z kim rozmawia i kto kim jest na drugi dzień było już dobrze, ale niestety ból głowy trwa do dziś nie pomagaja juz leki przeciwobólowe. I tak sie meczy ale nie chce tez zrobić sobie badań bo zakłada najgorsze rak, krwiak itd. Może pan mi pomoze i powie jak to rozwiązac co może byc przyczyną tego bólu.Dziękuje.
Mam pytanie otóż moje konto Artoor90 zostało usunięte nie wiem czemu nikt mi nic nie napisał wchodze i nie moge sie zalogowac bo wyskakuje informacja "Konto zostało zablokowane" założyłem teraz nowe konto ale tak nie może być !!!! może mi ktoś wyjaśni oco chodzi przecież nie złamałem żadnego punktu regulaminu !!!!!!!???????
Witam wszystkich, Chciałbym zapytać czy w przypadku samodzielnego trenowania w domu. Nie przybywa mi w ogóle siły. Zmieniłem formę treningu, jednak po dwóch treningach ponownie zatrzymałem się. Może nie wypoczywam odpowiednio, a może źle się odżywiam. Zastanawiam się nad jakimś suplementem, a niestety kompletnie się na tym nie znam.Czy możecie [...]
Witam wszystkich moze na poczatek powiem troche o sobie...Mam 17 lat moj staz na silowni to 2 lata przed wakacjami robilem sile,w wakacje wogole nie cwiczylem teaz dopiero zaczynam spowrotem i wlanie mam pytanie,do wrzesnie cwicze sobie lekkimi ciezarami zeby sie przyzwyczaic a ma ktos moze jakis porzadny plan na mase ktorym mozna ostro zaczac???
