[...] silownia odpada (zbyt monotonne, nie chce rozwijac masy i w ogole to brak czasu). o jakies "domowe" sposoby.. jakis hantelek sie znajdzie jak bedzie trzeba.. ale wolabym cos innego.. moze jakies izometryczne cwicznia? pchanie sciany czy cos? chodzi mi o polepszenie wytrzymalosci i ogolnej sprawnosci. cos na brzuch.. doradzcie prosze. pozdro
[...] w temacie od niedawana wcinam twaróg chudy z biedronki o nazwie " Zielona Łaka". Ciekawi mnie tylko jedna rzecz ilość białka w tym twarogu ?? Na opakowaniu twarogu nie pisze może posiada ktoś takie info ?? Jezeli producent nie podaje na nim wartosci odzywczych to serio moze byc jakis podejrzany Zmieniony przez - K_N_D w dniu 2007-09-29 15:59:17
[...] ale chyba lepiej sie regenerowalem po wypiciu gainer'a na noc niz po zjedzeniu twarogu...Z jednej strony nie chcialbym rezygnowac z jedzenia twarogu ale z drugiej moze bialko z serwatki lepiej wplywa na regeneracje...A moze jakas forme glutaminy czy BCAA na noc? Czasam wypada tak ze mam 6 treningow koszykowki w tyg i chcialbym jakos [...]
Yo, mam 17 lat, trenuje od stycznia/lutego - boks. Wczoraj były spary na treningu i po treningu czułem oraz aktualnie czuję taki jakby ból/dyskomfort zaraz nad lewym okiem. Co to może być %-)? Wcześniej jak sparowałem to nic takiego nie miałem. Dodam, że badań lekarskich specjalistycznych nie robiłem @@-) bo na zawody i tak nie jeżdżę, a sparować [...]
[...] okłamujmy sie, przegladałem juz kilka wątków o jedzeniu znalazłem jakies informacje o ilości węglowodanowy białka i tłuszczy w stosunku do wagi ciala, ale za nic w świecie nie umiem sb nic ułożyć, znacie moze namiar do kogos kto to robi ? lub jest moze osoba na forum która miala juz taki problem i uzyskała odp :) ? pozdrawiam.-- 175cm 77kg
Witam. Mam pewien problem ze snem. Po półrocznej przerwie wróciłem na siłownie i dokładnie tego samego dnia w którym miałem pierwszy trening zaczął się mój problem, a mianowicie budzenie się zbyt wcześnie. Wcześniej potrafiłem przespać nawet 10-11 godzin a teraz idąc spać zazwyczaj około 1:00 budzę się o 6:00-7:00 czasami nawet wcześniej. Czasami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyna? Kofeina? Beta alanina? Cytrulina? Może jeszcze inne związki? Warto się nad nimi zastanowić? Te substancje coś Ci mówią? Chcesz dowiedzieć się jak działają na sportowców? A może to dla Ciebie pierwszyzna i dopiero odkrywasz świat suplementacji w sportach siłowych? Niezależnie od tego zajrzyj do artykułu Mateusza Durbasa na naszym blogu! [...]
Zaczynam brać od poniedziałku odzywkę TREC XXL dwa opakowania,kreatynę i ribose. Wiem jak stosować bo wcześniej zadawałem pytania i wielkie dzieki wam za to. Tylko czytam posty wczesniej i co! przeczytałem że jeśli ktoś ma tendencje do tycia to lepiej TREC'a XXL nie brać!!(znowu nie mam może takich wielkich tendencji ale mam spore) HELP! Może jak [...]
Mam pytanko, co zrobić kiedy czymasz kolesia w gardzie zamknietej a on wstaje a nastepnie upada, powodując na moje nieszczeście ból pleców? Wspomne że, chwyt za kostki jakoś nie wychodzi (a może żle robie). Jeśli ktoś może opisać kilka technik co w takiej sytuacji uczynić, będe bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.
Witajcie Swoją przygodę z siłowania zacząłem w Maju, ważyłem wtedy około 72kg, nie posiadałem grama tłuszczu ani mięśni, wystawał mi kręgosłup i zebra, nie było miejsca na moim ciele w którym mógłbym złapać chociaż trochę tłuszczu, wyglądałem fatalnie. W końcu postanowiłem zapisać się na siłownie i zmienić swoją sylwetkę. Cały czas trzymałem się [...]
Witam Kiedyś zacząłem cykl na GainBolic, Kre-Alkalyn i białko WPC Łowickie (białko ma może 8 miesiecy), poćwiczyłem tydzień i musiałem zakończyć z powodu kontuzji kolana (rok przerwy), od kilku miesiecy znowu ćwicze i czas na jakieś suple... Czy mogę te odżywki zjeść? data ważności nie jest przekroczona, proszek z gainbolica jest zbity i twardy, [...]
[...] diety, wydaje mi sie ze czesto przekraczam ilosc wegli zapisanej w mojej diecie? Od kiedy zaczac odchudzanie? Czy niezbedne jest branie BCAA? Jakie inne suplementy brac, moze teraz jeszcze w zime zrobic cykl na kreatynie czy stacku? P.S Silownia jest dla mnie teraz jedynym sportem. Sport to moje zycie i traktuje go bardzo powaznie dlatego [...]
Witam! Mam pytanie, skonczylem cykl i mam dziwne cisnienie w summnie nie pierwszy raz po cyklu takie mama 160/60. Czy odpowiedzialby mi ktos jak dlugo takie cisnienie moze mi sie utrzymywac? Wiem ze moze i zostac itp prosze o konkretne odpowiedzi. Przez jak dlugi czas utrzymuje sie podwyzszone cisnenie spowodowane stosowanie sterydow. Ps. bralem [...]
Witam Jako obserwator tego forum...(dużo je czytam i dużo pomagacie w kierunku supli i nie tylko) i chciałbym by ktoś mi rozpisał zestaw supli... Coś o mnie ; 1.WIEK: 28 2.WAGA: 82 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 2 latka a ogólnie od 18 roku życi tylko nie regularnie z dużymi przerwami 6.DIETA [...]
[...] o usuniecie jak co) chcial bym zebyscie sie wypowiedzieli na temat Vibroaction... jak wiadomo ogolnie wczesniejesze maszynki;P tego typu uznawane sa za niedzialajace skutecznie itd. ale to jest dosc ciekawe co o tym myslicie moze juz ktos kupil to malenstwo? wypowiedzcie sie czy jest ses niepatrzac na kaske poporstu czy to dziala...pozdrawiam
Mam pytanie.. Lece 1-7 meta 30mg ed i od 4 tygodnia prop 100mg e2d az mi sie skończy prop tj. 35ml myśle że jakieś 8-10tygodni. Pytanie rodzi się tutaj- mam 3000 ui hcg + 30 tamox + 22clomid czy mi to starczy? Wiem że clomid i tamox starczy ale czy nie za mało hcg? czy nie będe miał potem problemów z jajami czy czyms tam? to pierwszy cykl nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ćwiczę od około roku (troszkę więcej) i ostatnio przyszedł mi do głowy pewien pomysł. Z racji tego, że zależy mi na mięśniach brzucha, a po prostu nie chce mi się ich robić po każdym treningu, pomyślałem, że może mógłbym między seriami/ćwiczeniami robić, powiedzmy, 10brzuszków? Ćwiczę 3 razy w tygodniu i zawsze robię 3ćwiczenia na daną [...]
Oto mój plan treningu na masę: Poniedziałek KLATKA wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x12/10/10/8 wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12/10/10/8 rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x10 wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej z wąskim uchwytem 4x12/10/10/8 TRICEPS wyciskanie francuskie sztangi stojąc 4x12/10/10/8 [...]
Witam co z tej diety moze być przyczyna wzdęć ? lub tez wzdętego brzucha ? a może to woda gazowana której dziennie wypijam około 1,5 litra . Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b7641e99d90446ea8bf224eb74e6f84.png
