[...] i aminokwasów/glutaminy... Co proponujecie wziąć w takim stadium i okresie? monohydrat, jabłczan? jakie białeczko i aminokwaski? jak dawkować aby spotegowac działanie? moze cos dozucic.. diety nie mam ale jem posilki bogate w bialko, mieso, jaja itp.. niby cwicze dlugo ale o suplach malo wiem bo moze ze dwa razy cos tam kiedys bralem [...]
Siemanko mam mozliwosc zakupienia deki indyjskiej(nie znam dokladnie nazwy) 10 strzalow po 200mg nie wiem tylko czy mi sie opłaca i czy ten towarek jest dobry? Kto moze niech sie wypowie po ile u Was to stoi i czy sie opłasa to brać za 170zł. Na marginesie tylko powiem ze nie chce tego dla siebie a jak mial bym to wziać do dopiero po wakacjach- [...]
Mam problem wysłełem posta w dzile trening ale nikt z tylu przeciez tak wspaniałych kulturystów mi nie odpisał moze nie umiał moze tutaj znajde odpowiedz a wiec chciał bym zrobic trening serii łaczonych i tak na przykład na klate zrobił bym wyciskanie na płasko i sztangielki na skosie i czy obciazenie musi byc takie same jak w normalnym treningu [...]
Witam czy duża ilość owoców podczas masowania może zaszkodzić ?zazwyczaj w ciągu dnia spożywam między 700 a 1000 g owoców głównie jest to jabłko w ilości średnio 350-400g banan ilości 250 300g grejpfrut 100 g Lub pomarańcz 100 g ewentualnie jakieś maliny jagody Czy takie spożycie owoców może mieć negatywny wpływ przy diecie masowej czy jednak nie [...]
Zanim mnie ktoś zjedzie, że zakładam kolejny podobny temat, to napiszę ładnie, że prześledziłem ze 100 tematów jak nie lepiej i trochę już mam dość. Dlatego kieruje pytanie do osób, które miały podobny problem do mnie ew. zastosowały podobną mieszankę przed aero jak ja zamierzam stostować. A więc od początku: Czas redukcji zacząć ! Początkowo nie [...]
Codziennie mam wzdęty brzuch. Napiszę co jem i kiedy zaczynam mieć wzdęty brzuch - może coś mi doradzicie :-) 7:00 Śniadanie - jajecznica z 2 jajek, szynki usmażona na oliwie z oliwek + pomidor + kromka domowego chleba pszennego pełnoziarnistego na zakwasie 10:30 Drugie śniadanie - owsianka (50g płatków owsianych + banan + 20g odżywki białkowej [...]
Witam. Kupiłem dwa opakowania tych witamin i minerałów, zapominając o jodzie na który jestem uczulony, objawia się to swędzeniem głównie na twarzy. Jakie inne produkty polecacie ? Cena nie gra roli, może w którymś nie będzie jodu. Ewentualnie może jakieś same minerały. Jestem w trakcie dość intensywnego treningu masowego.
Witam Wiem, że w internecie są setki tematów co do dawkowania kreatyny, ale przeczytałem już ich kilkadziesiąt i spotkałem się z kilkunastoma teoriami na temat dawkowania tego suplementu. We większości jest to 10g w dni treningowe i 5 g w dni treningowe. Obawiam się, że może to być dla mnie za dużo. Ważę niecałe 70kg mam dopiero niecałe 16 lat. [...]
[...] odnosnie tego treningu.Piewsze to czy w cwiczeniach 1,2,6 mozna przytrzymywacsie lekko pod kolanami czy tez nie? Drugie dotyczy natezenia treningu.Dopiero go zaczalem i moze wiekszosc tak ma alejuz przy 3 serii nie jestem w stanie tak mocno napiac miesni i wlasciwie wiecej obrywa kark niz brzuch?Czy tak ma byc czy po prostu mam za malo [...]
[...] ale niestety nie zawsze jestem w stanie zjeść wszystko co mam w diecie i dlatego piję 1-2 razy dziennie Mass XXL zależnie od potrzeb. Ale wydaję mi się, że czasami to moze być mało, i zastanawiam się nad kupnem w/w supla - aminokwasów, które brałbym regularnie 3 razy dziennie, co o tym myślicie? czy to by pomogło? czy moze lepiej [...]
[...] robie co 2 dni w barki, ocywiscie stosuje gaziki jednorazowe, zawsze nowe igly do nabierania i do wbijania (0,6 30mm) od 2 dni zauwazylem ze mam spychniety lewy bark jakby bulwe pod skora srednicy ok 5cm. wydaje mi sie ze moze byc lekko zaczerwienione. czy zdarzylo sie komus z was cos takiego, albo wiecie co to moze yc i jak temu zaradzic?
mam pytania: Czy moj trening jest poprawnie ułożony? Czy okres regeneracji jest odpowiedni? Jakie ćwiczenia mozna by dodac a jakich unikac,a może zostawic ten trening takim jaki jest. tym planem ćwicze: poniedziałek- klata, nogi klata wyciskanie sztangielek w leżeniu na skosie 4 [...]
Czesc od noewgo roku chcialbym sobie kupic Storma i Shock therapy do tego moze glutamine z olimpu mega capsy , na tym bym zrobil jede cykl odpoczał 3 tygodnie i zaczął x panda z cell pupm z biogenixa,tez jeden cykl.Tylko mam pytanie czy jedna puszka Storma i shock therapy wystarczy na jeden cykl to samo sie tyczy cell pumpa i x panda???? Wogule co [...]
Czy lek na alergie Amertil Bio może przyczynić się do grodmadzenia tłuszczu i przeszkadzać w redukcij na ulotce pisze że skutkami ubocznymi może być przybieranie na wadze ( to jest ważne ponieważ redukcje już powoli kończe i jestem już wymeczony i dodatkowo alergia na pyłki jak co roku wóciła ) SKLADNIKI LEKU : -cetryzyny dichlorowodorku [...]
Hej, Zauważyłam, że po robieniu przysiadów ze sztangą boli mnie prawy bok prawego uda. Nie jest to jakiś straszny ból, ale tak jakby jakieś naciągnięcie. Dużą wagę przykładam do prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, choć nie wiem czy w przysiadach nie schodzę zbyt nisko, być może zbyt bardzo rozciągam mięsień? Nie wiem. W jaki sposób mogłabym [...]
Wlasnie jak rozpoznac w sobie powolanie Striker czy Lapacz ? a moze to i to ? czy tylko ja mam jakies wrazenie ze wole byc Strikerem niz Lapaczem ? lepiej mi lezy udezenie w mostek zlamanie kolana od zewnetrznej strony itp jako Lapacz czwiczylem gdy mialem okolo 6-7 lat przez jakies 3 lata i nie do konca lezalo mi to czy wy tez macie takie [...]
[...] dokladalem 5-10% i serie po 5 ..nastepnie dokladalem 5% i serie po 4 no i tak dalej az niedam rady wtedy sie cofałem serie robilem po 10 z jedno minutowym odpoczynkiem .. moze ktos wie co mam robic dalej zeby miec dalsze efekty ?? moze jakies odrzywki bo ja jeszcze niemam starzu w tym wszystkim z gory dzieki za pomoc piszcie co zmienic i co [...]
[...] 5X5 Unoszenie barków bokiem 3X12 Brzuch i łydki na każdym treningu. Mam kilka pytań do osób stosujących ten plan na redukcji. 1) Czy byliscie zadowoleni z rezultatów,czy moze polecacie coś innego na redukcję. 2) Czy 15 serii przysiadów tygodniowo to nie jest jedak za dużo? 3) Zamierzam stosować progresje cięzaru co tydzień, 5 serii wykonywać [...]
Witam mam taki problem. Strasznie męczy mnie trening nóg. Jestem totalnie wykończony, strasznie sie poce i kręci mi sie w głowie. Robie dłuższe odpoczynki pomiędzy seriami i ćwiczeniami na chwile jest lepiej ale przy kolejnych ćwiczeniach problem wraca. Myślicie że może być to wina krzywej przegrody nosowej ?? Dodam że nie potrafie złapać tchu i [...]
cześć chciałabym zacząć trenować astanga jogę (tzw. power jogę) ale nie mam możliwości pojść do jakiegoś klubu gdzie jest instruktor, który prowadzi zajęcia. mam własną "siłownię" na której sobie amatorsko ćwiczę od dobrych kilku lat, w tym również jogę. ciężko zdobyć jakieś materiały do nauki tego sportu, bo to jeszcze mało popularne. może ktoś z [...]
