Ten program ulozyl brutus,wczesniej robilem mase 6 tyg, i teraz reg. act, teraz chce poleciec tym programem bo masa jakos nie szla(przyznam ze nie trzymalem sie zbytnio diety) Tylko trzeba kilka poprawek w tym propgramie Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3-4 s.- 10-12 moge zastopic wyciskaniem sztanga. i trzeba mi jakos to zrobic [...]
Witam !!! Od września rozpocząłem swoją przygodę z kulturystyką. Na początku jak to nowicjusz brałem się za wszystko, bo myślałem że tak dobrze . Od pażdziernika zacząłem stosować bardziej sprecyzowany plan, przy którego układaniu sugerowałem się wskazówkami z sfd oraz od mojego trenera, ponieważ oprócz chodzenia na siłkę trenuję też piłkę ręczną. [...]
Witam A wiec jak wyżej od około ponad 2 miesięcy mam problem z nadgarstkiem, ale konkretniej wykonywałem trening push w pierwszej kolejności wyciskanie skos hantli/płaska etc ciężar nie był wygórowany bo operowałem obciążeniem w przedziale 38-42 hantle w serii i 100 płaska ale to nie jest ważne o ile podczas treningu było ok jedynie piekący ból [...]
[...] musze czekac na efekty... a jadłem juz System protein 80 Pro vita 85 egg protein 80 i mam takie pytanie czy ma to jakies wplyw ze nie jem jednego i tego samego białka...? a moze ja zle białko jem moze cos z Gainera... tylko nie wiem za bardzo jakie i jakbyscie mogli mi cos poradzic... aha a dieta moja nie jest jakas rewelacyjna rano platki z [...]
Zanim wyłuszczę pytania - moja krótka charakterystyka: Wiek: 30, Waga 98kg, wzrost 185cm. Od 4 lat sobie biegam (2x w tygodniu po 7~12 km), od 3 lat trenuję boks (3x w tygodniu po 1,5 godziny) Kiedy kilka lat temu zaczynałem biegać, ważyłem ok 112 kg. Przez pierwszy miesiąc waga ani drgnęła, potem zaczęła spadać aż ustaliła się na obecnym [...]
Witam. Od jakiegoś czasu staram się nauczyć kopać "na siłę" czyli chodzi mi o taki strzał kiedy piłka nie ma lub prawie nie ma rotacji i leci bardzo szybko. Niestety mimo tego, że próbuję już od dość długiego czasu stosując się do wielu porad które znalazłem na necie nie może mi taki strzał wyjść. Kiedy kopię, piłka zawsze jest mniej lub bardziej [...]
Witam. Kiedyś byłem na tym forum i ćwiczyłem masę, potem się zapuściłem na robocie za granicą. Chciałem Wam pokazać efekt mojej 6 miesięcznej pracy do oceny. Zdjęcia znajdują się tutaj: http://citigold.web-album.org/album/42800,1 Najeżając na nie macie podany nr zdjęcia -20 dzień redukcji BF ok.32 / waga 98,8kg lipiec 2016 : zdj nr.1 -potem 70 [...]
Witam Chciałabym się was poradzić otóż od jakiegoś czasu jestem aktywna fizycznie biegałam, jeździłam na rowerze, lub orbitrek... Od miesiąca zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem mam sprzęt w domu ponieważ mój chłopak też trenuje. Mój plan wygląda mniej więcej tak : pon- nogi pośladki wt- ręce plecy śr- rower czw-nogi pośladki pt-ręce i plecy sob- [...]
Witajcie Jak u wielu z Was sport przeplatał się przez moje życie. Raz z mniejszą intensywnością a raz z większą. Mam za sobą sztuki walki, etapy częstego odwiedzania siłowni i różne inne historie które w zasadzie bardziej się nie liczą patrząc na moją sylwetkę w dniu dzisiejszym :) Na siłownię powróciłem po rocznej przerwie, zresztą nie [...]
Witam nie mogę znaleźć mojego problemu na forum wiec kieruje się do was mianowicie chodzi mi o lewy bark który jest cofnięty w tył bardzo mi to przeszkadza ponieważ cierpi na tym moja sylwetka a najbardziej treningi ponieważ przy nie których ćwiczeniach od czuwam dyskomfort oraz nie mogę nie których ćwiczeń wykonywać ponieważ czuje nie równość [...]
Cze mam do was pytanko Kupiłem sobie 2 kg Mass XXL, Kreatynke,Dextroze,Magnez,Cynk co jeszcze sobie dokupić żeby mieć za***isty efekt zależy mi na masie może jeszcze 2 kg Massa XXL a może Białko serwawtkowe np.:3D PROTEIN z Treca a i powiedzcie co będzie dobre po tym całym cyklu może potem HMB
Witam wiem ze duzo postow bylo na podobne tematy ale szukajac i wglebiajac sie w posty nie znalazłem odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie byc moze za plytko sie wglebilem ale czy ktos moze podac mi przykladowy lub ulozyc 3 dniowy trening na silowni w polaczeniu z 3 dniami treningowymi MT. Nie wiem jakie cwiczenia byly by odpowiednie ktore [...]
sztuczne nabijanie kalorii (majonezem/ chałwą itp) mi wychodzi.. ale jak próbuję czyściej chociaż te 3000 kcal wcisnąć to nie mogę ! brałem Dibencozide magnum ale to mało co dawało, 4 posiłki dziennie i nie daje rady, chodzę cały czas zapchany. czy powinienem iść do lekarza ? a może takie oszukiwanie w diecie jak jedzenie chałwy czy dodawanie [...]
[...] (249-836) Prolaktyna:11.41 (4.04-15.2) LH I fsh grubo poza Norma testosteron delikatnie poza Norma . Teraz pytanie czy Ktos z was sie spotkac z takim przypadkiem ? Czym to moze byc spowodowane ? Czy mozliwe ze clomid sklepal az tak mocno zeby lh I fsh wybilo do takiej ilosci ? Czy moze z powodu tego ze test byl poza Norma juz przy wjedzie na [...]
Witam. Muszę więcej czasu poświęcić na zakończenie studiów, praca dyplomowa, egzaminy i parę innych rzeczy związanych z codziennością... Do tej pory byłem na cyklu masowym, trening 3 razy w tygodniu, grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Brzuch częściej. Trenuję regularnie od 5 miesięcy. Nie chciałbym całkowicie rezygnować z siłowni na pewien [...]
Witam, jestem drugi tydzien na propie za mna juz chyba 6/7 strzalow i efekty zerowe ;/ wbijam propa z rotexa, jak dlugo rozkreca sie prop a moze dostalem wyj**ke? jedyne co zauwazylem to to ze troche bardziej sie poce takie mam wrazenie i byc moze ciut lepsze samopoczucie i to wszystko bije e2d 100mg to moj pierwszy cykl.
maxy już zbadałem i czas zacząc HST , plan dobry ? Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) Plecy - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (2x15) - sciąganie drążka/raczki wyciągu gurnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki (1x15) - sztrugsy (1x15) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (2x15) - [...]
[...] od dzis saa (jestem w 10 tygodniu cyklu) dograne tylko teraz jaka dawka t3 do tego insa bedzie szla 2x5j dziennie w dni treningowe gh pierwszy miesiac 4iu kolejne 5-6iu moze 8 w ktorym tygodniu wlaczyc t3? niby mam poukladane to wszystko ale jestem ciekaw opini wiem ze malo osob na forustosowalo hormon pewnie mozna by wyliczyc na palcach [...]
Brak apetytu i efektów
