Pierwszy w skrócie: Przygotowania do GP: Wand: Trenuje sporo jj i sporo MT. Waże 99 kg i nie mam żadnych kontuzji. Tylko trening, jedzenie i spanie! Chce sprawdzic gdzie są jego granice, podejmować wyzwania i sprawdzic swój limit! O Mino/Jozue Wand: To będzie dobra walka oceniam szanse na 50/50 O ew. walce z Mino i swoich odczuciach odnośnie jej: [...]
Witam, w chwili obecnej ważę około 78 kg przy 184 cm wzrostu. Od 5 tygodni ćwiczę FBW (niestety w domu, tylko przy pomocy drążka i krzeseł, więc nie jest to pełnowartościowy trening) pon-śr-pt wykonuję te same ćwiczenia tj. 3 serie pompek głową w dół 3 serie klasycznych pompek 3 serie podciągania nachwytem 3 serie pompek na poręczach (triceps) 3 [...]
witam mam takie pytanko moze sie powtazało i moze śmieszne mam 30 lat 177 cm 64 kg wagi od lat waga stoi w miejscu dopiero zaczynam przygode na siłownie Słyszałem rozmowe o vitaminie B12 w tabletkach moze mi ktos podowiedziec jak ja brac i jakie sa jesj zalety i co daje dzieki za szybka odpowiedz
Witam, Po roku jedzenia kotletów mielonych z ziemniakami i leżeniem przed TV powróciłem do treningów (siatkówka). Po ok. miesiącu treningów schudłem 10kg Niestety po dwóch tygodniach trenowania z mniejszą objętością, co było spowodowane większym obłożeniem meczowym(4 mecze w ciągu 10 dni), przybrałem na wadze 4 kg. Mam ułożoną dietę [...]
Siemka :) Mam zamiar zapisać się do tej siłowni , ale nie wiem czy warto, może lepiej poszukać innej ? Dlatego pytam Was , bo może ktoś tam ćwiczy ? Zależy mi na tym aby instruktorzy znali się na tym , żeby pomogli gdy będę robił coś źle , no i chyba jak każdemu żeby była dobra atmosfera :) Liczę na Wasze opinie :) Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam : ) Może zacznę od tego że jestem "drobny" przy 172 cm zaledwie 56 Kg (jestem nastolatkiem 15 lat .98' I chciałbym nabrać masy , oczywiście nie chodzi mi o tłuszcz : ) Przejdę do sedna . Czytałem artykuł "http://www.p90x.com.pl/index.php/2013-01-03-13-48-52/najpopularniejsze/9-bez-kategorii/105-jestem-chudy-a-chce-byc-umiesniony " i [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Floyd-Mayweather.jpg Fot. UFC.com / mayweatherpromotions.com Team Khabiba Nurmagomedova chce walki z Floydem Mayweatherem na specjalnych zasadach Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov i jego zespół koncentrują się obecnie na walce w obronie tytułu z numerem jeden w dywizji Tonym [...]
Cześć, w sierpniu zszedłem z cyklu. Na badaniach wszystko w normie, poza progesteronem, który najniższy wynik jaki zauważyłem był 0,6 (norma 0,15-0,47), najwyższy ponad 2, i tak czasem spada, czasem rośnie, i tak z tym walczę od dłuższego czasu. W sobotę robiłem badania i wyszło 0,9. Pytanie czym to uregulować? Próbowałem zmiany diety, coś się [...]
[...] troche wiekszy. Przed wazylem 85 a teraz 90. To mi sie podoba, ale z drugiej strony na tej diecie mo brzuch stoi w miejscu, a ja chcialbym aby falda na dole zleciala. Czy moze mi ktos powiedziec co zrobic, czy moze dieta jest za mocna w WW albo co? Sam juz nie wiem. Oto co jem: Sniadanie: platki owsiane 125-125gr + 0,3 mleka 2% II Sniadanie: [...]
[...] cwiczyl 3 razy w tyg plecy+bic, klata+tric, bary+nogi+brzuch zeby nie przemeczac sie bo w sumie doszedlem do wniosku ze na planie 7 dniowym to tric katuje co drugi dzien, moze to dobrze a moze zle teraz mam regeneracje biore tyko bialko bez kretki i cwicze 3 razy w tyg PYTANIA : :P 1. czy w kolejnym cyklu cwiczyc tez 7 razy w tyg czy 3 razy [...]
W najbliższym czasie planuje rozpocząć trening HST. Próbowałem już coś ułożyć, może być troche błędów bo pierwszy raz próbuje tego typu treningu także prosiłbym o poprawki. Jednocześnie mam pytanie ile powinien trwać okres strategicznego roztrenowania (SD) przed pierwszym cyklem HST ? Dajmy na to teraz kończe swój stary plan, tydzień poświęcam na [...]
Myślałem nad dietą 4000 kcal Oto mój obecny pomysł: 1. śniadanie 500 ml mleka 75g płatków kukurydzianych (wiem że owsiane lepsze ale ich nie znoszę) 100g szynki/polędwicy/pasztetu/etc Do szynki dość chleba by dobić do 800kcal (mam zwyczaj grubo smarować kromy masłem więc za dużo nie trzeba). 2. drugie śniadanie 200 g parówek/omlet z dodatkami ~ [...]
Czy może ktos stosował ten specyfik z CELa, jestem na drugim dniu i juz po pierwszysm dawkowaniu potwornie boli mnie głowa , poprostu nie da się normalnie funkcjonować, biore z osłonkami i do tego Cycle Assist, wyczytałem że jest to pochodna Dymethaziny i silnie wysysa węglowodany z organizmu i to może byc przyczyna tych bóli głowy, prosze o [...]
Mam dostęp za free do humulinu n. Koleżka cukrzyk może dać mi cały stuff potrzebny do suplementacji humulinem. Ma też humalog, ale mówi, że nie poleca dla mnie bo baaardzo trzeba się pilnować na tym. Nigdy nie miałem kontaktu z insą. Trochę czytałem, ale dużo ludzi straszy i odradza jakoby miała stać sie poważna krzywda. Wiadomo nie są to klocki [...]
Witam ! Chciał bym kupić białko ostrowia wpc 80 lecz dostępne jest ono w workach po 15 kg a mi aż tyle nie jest potrzebne wystarczyło by mi jakieś 7kg , i moje pytanie brzmi czy wiecie może gdzie można kupić to w mniejszych ilościach lub może któryś z was może trochę odsprzedać ? z góry dziki za odpowiedz , POZDRAWIAM
Witam! Po dłuższej przerwie od siłowni zaczynam od nowa treningi(to co wcześniej robiłem na siłowni nie zaliczam jako dobrze wykonane treningi). W związku z brakiem dostępu do maszyn, drążku, poręczy, może być ACT z wolnymi ciężarami ? Poniżej przedstawiam swój plan, jaki ułożyłem bazując na atlasie ;) 10 minut rozgrzewki, w tym 5-7 [...]
wczoraj od okulisty wrocilem rok temu miałem taką wade : OL -0/5 sfera oraz -3/5 cylinder (sfera to krotkowzrocznosc cylinder to astygmatyzm) OP -2/25 sfera -2/5 cylinder wczorajsze komputerowe badanie wykazało: OL -0/5 sfera -3 cylinder OP -3 sfera / -3 albo -3/5 cylinder juz nie pamietam dokladnie tak więc jedno oko bez zmian a nawet wykazło [...]
[...] i ziolka na nadcisnienie) cisnieni nieco spadlo ale nieznacznie 145/90, tylko to co najbardziej mnie nastraszylo to tetno spoczynkowe 127!!! Powodem tak wysokiego cisnienia moze byc to ze przez okres 6 miesiecy przybralem 20 kg na wadze!!! Ale co moze byc powodem tak wysokiego tetna, co z tym zrobic?? Dostalem od babci tabletki na nadcisnienie [...]
co poradzicie na zwiększenie masy creatine 100% treca + amino max 6800 + hmb czy może coś innego creatine 100% + amino max 6800 jakoś inna kreatyne a może do kreatyny AAKG HardCore z trec głównie obchodzą mnie produkty trec bo akurat tylko ta firma u mnie jest ale jak coś dużo lepszego z innej firmy jest to też może być
Wanderlei Silva - kilka wypowiedzi!
