[...] że przyciągając kolana do klatki nie idą one równolegle, lecz rozchodzą się "na zewnątrz". w związku z tym wystąpił problem (nie wiem czy podaję właściwą nazwę, ale moze będziecie wiedzieć o co chodzi) - ciasnoty stawu biodrowego. Czy możecie mi coś polecić, żebym mógł o tym poczytać i jakie są najskuteczniejsze metody wyprowadzenia tej [...]
Witam was. Mam dosyć nietypową sprawę. U mojego ojca w kwietniu w dość przykrych okolicznościach wykryto złośliwego guza mózgu, który od tamtej pory powoli go wykańcza. Koleżanka z pracy mojej mamy zaoferowała się, że może zamówić jakieś "cudowne leki", które komuś tam podobno uratowały życie. Są to jakieś suplementy z USA. Szukałem opinii w [...]
http://i.imgur.com/tgA8LqH.jpg Metoda 5-10-20 jest to program wymyślony przez naszego rodaka Radka Słodkiewicza. Zaleca on wykonywanie 3 ćwiczeń, które wykonujemy jedno po drugim bez odpoczynku. Wg Radka, najlepiej sprawdza się podczas dużych grup mięśniowych, aby poruszyć zastoje i progresować dalej. Czas wykorzystania schematu do 6 tygodni. [...]
Witam, Mam problem z klatką - ładnie jest w donlej części, mostek tez niezle lecz gorana część niebardzo, przyrost są, ale nierównomiernie to jakoś wyglada (tak jak by mi sie troszke kawałek zapadał). Cel masa. Staż 6miesiecy. Trenuje raz w tygodniu klatkę: Wyciskanie na płaskiej - progreja 12/10/10/8/3 2. Wyciskanie skos (45)12/10/10/8/3 3. [...]
Witam Zastanawiam sie nad 2 cyklem, ktory chce zaczac po wakacjach albo jakos poczatkiem sierpnia. Myslalem tak: 1-8 200mg enana Normy e5d 1-5 50mg wina atomica e2d Moze tak byc czy inaczej cos zapodac? Moze inne srodki albo jakies sugestie? za tydzien koncze mete 1-5 25mg ed. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 173 Obwód klatki: [...]
Witam Mam probelm dotyczący rzeźby. Od kiedy trenuję na nią nie widze efektów w postaci definicji. Dietka 1700kcal + Thermal Pro (kończe własnie kurację) i przechodze na inne suple. Gubie wage ale gdzie jest rzeźba ? Nie wiem czy można rzeźbić w stuacji gdy przeważa tłuszcz. Może najpierw wypadałoby zbudowac mase mieśniową (ale nie chcesz wygladać [...]
[...] jak zawsze przed badaniami spalem spokojnie moje pytanie/a brzmi czy mozliwe ze wysilek podnosi moja bilirubine ?czy mozliwe ze te lekarstwa mi obnizyly poziom bilirubiny czy wogole bilirubina moze miec zwiazek jakis z jelitami ?czy stres moze podniesc poziom bilirubiny? długi i lekko zamotany ale bedzie git jak ktos cos poradzi :) pozdro
Tak jak w temacie chodzi o trening FBW. Mój starz to regularne 2 miechy na siłowni, ale teraz przerzuciłem się na trening domowy i zakupiłem trochę złomu :) Oto mój plan, jest on pierwszy więc się nie przestraszcie…:/ Barki: Wyciskanie sztangi za głowy (12,10,8) Pociąganie sztangi do brody (12,10,8) Nogi: Przysiady z sztangą (12,10,8) Wzniesienia [...]
Od stycznia zabieram się za siłkę (takie noworoczne postanowienie;p) Trochę ćwiczyłem (regularnie przez 1,5r, 3x w tygodniu, dieta, bez odżywek). Jak już wspomniałem zamierzam wznowić treningi no i przeglądając forum natrafiłem na Roczny Plan Treningowy. Zamierzam trenować zgodnie z nim, mam jednak pytanie odnośnie zasugerowanych tam suplementów, [...]
poprawić moją sylwetkę, tzn zejść trochę w pasie i dodać mięcha. Mam nadzieję że ten dziennik mnie zmotywuje do ćwiczeń i liczę na waszą pomoc moja historia: Na siłownie chodzę do kumpla już 11 miesięcy. Przez ten czas niestety nie miałem diety. Mama za sobą dwa cykle na mono olimpu. Pierwszy wogóle nic nie dał z powodu braku diety. Drugi [...]
czesc, mam taka rozkmine czy np. jesli panna całuje sie z facetem ktory ma pryszcze na twarzy czy inaczej mowic tradzik. to czy kobieta moze tez sie tym zarazic? czy u niej tez moze wystapic tradzik? bo skoro ocieraja sie twarzą to czy bakterie przechodzią? a jesli tak to co trzeba zrobic zeby nie wyrosła nam na nastepny dzien jagodzianka na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam za sobą 8 miesięcy treningów FBW (dwukrotne ok. miesieęczne przerwy). Wiek: 22 lata Waga: ok. 88 (podskoczyła o ok. 6kg - ale naprawdę dużo jem np. normą jest 200g ryżu i 250gr kurczaka na obiad) Cel: Pod koszykówkę (gram od 10 lat, 2-3 treningi w tygodniu) + poprawa sylwetki (rodem z Men's Health) + może dobić to 90-92kg Obecnie mój [...]
Dzień dobry wszystkim miłośnikom ciasteczek %-) Ostatnio mam chęci na siedzenie w kuchni i kombinowanie, wyszukiwanie przepisów. Chciałam zrobić coś słodkiego LC Znalazłam przepis na fajne ciastka i oto one: Składniki: 50g mąki kokosowej 50g oleju kokosowego 2 jajka 30g wiórków kokosowych 10g startej czekolady (u mnie gorzka 90%) trochę proszku do [...]
[...] lub zapalka. 5) Wyciagnij chlebek z formy, przykryj sciereczka i poczekaj az wystygnie. Wazne zasady postepowania ;) - nie uzywac metalowych przedmiotow, poniewaz ciasto moze nie wyrosnac - wszystkie skladniki powinny miec podobna temperature - woda NIE MOZE byc goraca, bo drozdze sie sparza - ciasto do wyrosniecia najlepiej przykryc [...]
Czesc, pisze w tym dziale poniewaz moze ktos mial podobna kontuzje. Otoz krotko: oddalem 2 ciosy z calej sily i strasznie mnie zabolal bark, nastpenego dnia bol byl bardzo silny, pojechalem na ostry dyzur i lekarz orzekl naciagniecie miesni, zalecil temblak oklady itd. po 2 miesiacach jeszcze troszeczke bolalo ale zaczelem lekko cwiczyc na [...]
Cześć otóż w końcu po wielu tygodniach konsultacji i lektur wkrótce zaczynam swój pierwszy cykl, natomiast mam kilka pytań dotyczących problemów co do których jeszcze się waham. Mój cykl miałby wyglądać mniej więcej tak : 1 – 4 Metandienon | Codziennie 20mg 1 – 16 Testosterone Cypionate | Pn / Czw 250mg 1 – 16 Tamoxifen | Pn / Czw 20mg (podczas [...]
Jestem tuż po cyklu 10 tygodni na trenie i gh w dawkach 100mg e2d oraz 3ui ed. Do tego leciał prop w tle 100mg co 2 dni. Jakoś od ostatnich 2-3 tygodni zauważyłem, że mam strasznie nalany ryj. Poszedłem zbadać estro, wyszło 3x norma więc od razu to zbiłem. Pomogło może na chwilę. Przez ostatnie 2 tygodnie cyklu strasznie puchłem na twarzy, aż [...]
Witam! Za 2 tygodnie mam egzamin na uczelni, a jednym z testów będzie podciąganie na drążku nachwytem. Termin egzaminu zaskoczył mnie na cyklu masowym i jestem w stanie teraz wykonać 8 podciągnięć, czyli niewiele, muszę ten wynik trochę poprawiać. Zastanawiam się jak to ćwiczyć. Codziennie rano biegam na siłowni, może przed każdym biegiem [...]
Mam problem z treningiem, znaczy głównie z rozkładem ;/ Cwicze tak: pon Bic+tric+przedramie+brzuch wt. Czwórki,dwójki,łydki cz klata+barki+przedramie+brzuch pt Plecy+tył barków+kaptury+łydki Wszytsko jest ok po za czwartkiem Po treningu klatki jak robie barki to strasznie mam mało siły ;/ np. podczas redukcji (ketozy,więc energi nie miałem zbyt [...]
[...] że nie wbija to czuje ze kłamie.Czy ktoś potrafi mi powiedziec czy są na rynku dostepne jakies testy na wykrycie sterydów??jest skłonny zrobic taki test ale chyba tylko dlatego ze jest przekonany ze takiego czegos nie ma :)) moze ktos wie czy cos takiego dostane??? skoro są na narkotyki to moze na sterydy tez są....bo juz niewiem co mam robic:((
