16.06.2007 w Ostrzeszowie (woj. wielkopolskie) odbyły się VI Ostrzeszowskie Zawody Kulturystyczne Mistrzostwa Klubu Kulturystycznego "Gladiator". W zawodach wzięło udział 7 zawodników, 3 w kategorii "juniorzy" i 4 w kategorii "seniorzy". Wszyscy startujący otrzymali cenne nagrody ufundowane przez firmę Pana Tadeusza Zarębskiego - Fitness Authority [...]
Opis ISOLITE to wysokobiałkowa odżywka zawierająca w swoim składzie 100% najlepiej przyswajalnego białka serwatkowego w postaci izolatu CFM . Białko to charakteryzuje się wysoką wartością biologiczną ( BV 159 ) oraz niską zawartością tłuszczu i cukru. ISOLITE został wyprodukowany przez amerykańskie laboratorium Main Street Ingredients w [...]
[...] ale na prawde mam sporo tluszczu glownie na biodrach,posladkach i udach. kupilam sobie l-karnityne. i tu pojawia sie pierwsze pytanie na ktore nie moglam znalezc odp. choc moze dla Was jest banalne.mianowicie l-karnitynke powinno zarzywac sie... po przebudzeniu(w dni nietreningowe) oraz 30min przed treningiem(oczywiscie w dni treningowe) [...]
Znalazłem ten artykuł w necie może sie komuś przyda.Jak ten trening był tu juz kilka razy to sory PLAN #1 TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 Wyciskanie hantli na ławeczce [...]
Witam. Zainteresował mnie plan Hss-100. Poniżej Wklejam moj poprzedni plan. ( zmieniłem tylko w połowie ćwiczenia na tric i bic z tąd ich tak dużo) Proszę o rade czy nowy Plan HSS w takiej formie będzie dobrym rozwiązaniem nie jest to typowy HSS jak widać. Chcę to wypróbować powiedzmy w ciagu 8-12 tyg. Dieta na plus, fotka w profilu. Pozdrawiam i [...]
Witam chcialem zapytac o jedna wazna rzecz ... a mianowicie nie wiem czy ktos wie , cos na ten temat ... Moja dziewczyna W koncu po dlugim czasie moze zaczac brac Tabletki antykoncepcyjne , Lekarz nakazal jej brac Od pierwszego dnia Okresu ... moje pytanie jest nastepujace ... kiedy mozna bedzie moczyc juz bez obaw ?? tzn chodzi mi o to po [...]
Witam, tak jak w temacie proszę o ocenę i porady dotyczące diety i planu treningowego 16 lat 170 wzrostu 55kg waga nauka w liceum trening w domu (hantle, sztanga prosta, ławeczka lekko dodatnia/skośna (jak pod jeden koniec podłoży się coś to kąt wynosi ok 30stopni) stojaki na sztange (+ 2 kijki i z oparciem o parapet można robić dipy), [...]
Witam ! Od wczoraj mam pewien mały problem. Zacząłem odczuwać mrowienie w dwóch Pacach u prawej reki (serdecznym i małym )jeśli chodzi o inne objawy to nie są one z byt duże. Poza mrowieniem są one delikatnie zdrętwiałe :/ Jeśli chodzi o władanie nimi to nic się nie zmieniło, Tylko że boje się aby nie przerodziło się to w coś gorszego :/ czuje [...]
Witam serdecznie Jestem po miesięcznym treningu ogólnorozwojowym, od 2 tygodni na FBW. Wczoraj po treningu postanowiłem wejść na wagę sprawdzić jak ida postępy. W pełni świadom tego, iż po treningu waga powinna wskazywać większa wartość - załamałem się. Z 72kg na sucho przed chodzeniem na siłownie zmalało do 69,6kg po 1,5 miesiaca treningów... Nie [...]
[...] Podczas treningu pleców, wykonujemy jedno ćwiczenie na tylne aktony mięśni naramiennych, np. Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 s - 8-10 powt. No i pojawia sie problem, gdzie jest cwiczenie 4. Moze trzeba tu wykonac adekwatne cwiczenie z cyklu 1 ??? Byc moze wszystko jest tu wyjasnione , a ja jestem glupszy niz ustawa przewiduje :)
Witam! od dawna zajmuję się sportem (lekkoatletyką). Pół roku temu zrezygnowałem z niej ze względu na kontuzję, która już minęła. W ten czas zainteresowałem się siłownią ze względu na moją drobną posturę. Czytałem duuużo artykułów tak więc postanowiłem zacząć od rozwoju mojej techniki. Po paru miesiącach mogę stwierdzić, że już po pierwszych [...]
1. TREC GLUKOZAMINA SPORT COMPLEX 180 (ma poza glukozamina kwas hialuronowy i kolagen) vs TREC GLUKOZAMINA 180 - zobaczcie ta sport na allegro czy warto? jest prawie 2 razy droższa, ale brzmi lepiej - czy może wystarczy ta zwykła treca? 2. TREC BIAŁKO 100% WHEY PROTEIN 600g takie białko ktoś miał? 3. KREATYNA 200mesh + TAURYNA + DEXTROZA 400G [...]
Witaj . 1. W jaki sposób ergometr wioślarski wpływa na rozwój pleców ?? W garażowych warunkach nie mamy dostępu do wyciągów i drążków , a odkładamy cały czas na concepta 2 model D lub E i chciielibyśmy aby razem z treningiem siłowym nie doszło do dysproporcji pleców, bo na tą partię wykonujemy tylko ćwiczenia z hantlami i rozgrzewamy jedynie [...]
[...] na masie osobie niecwiczacej - wiem ze nie stane sie w 3 dni bykiem, ale chcialbym przybrac kilka kg - przytyc tyle ile bedzie to mozliwe, kazdy kg sie przyda. czy istnieja moze tego typu srodki ktore pobudza rozwoj? jedyny warunek - 100% legalne i zdrowe, bez zadnych skutkow ubocznych. a jezeli nie ma takich, to moze jakies ktora da sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 19 lat, jestem dość wysportowany, ale mimo wszystko dążę do doskonałości. Chciałbym jeszcze nabrać trochę masy mięśniowej, nie chcę być jakimś wielkoludem, którego się wszyscy boją, a wyglądać w miare naturalnie i jednocześnie mieć satysfakcje z własnego wyglądu. Mam 175 cm wzrostu i aktualnie ważę 69 kilogramów. Przez ostatnie lata [...]
Ptakom na sterydach rosną mózgi PAP 19:35 Pod wpływem testosteronu samcom pasówki białobrewej (Zonotrichia leucophrys) powiększają się obszary mózgu odpowiedzialne za pieśni godowe - informuje "Journal of Neuroscience". Pieśni ptaków wyznaczają granice ich terytorium i przywabiają samiczki- im głośniej i efektowniej śpiewa samiec, tym większe ma [...]
[...] bo nie robilem pełnych przysiadów) martwy ciag okolo 6 seri. odwodzenie i przywodzenie nog na maszynach (po 4 serie ) + brzuch i w Piątek mysle te same partie zaatakowac moze nieco w odmiennym stylu + biceps Jak widzicie plan jest niedopracowany i jest to jedynie zarys . Jesli ktos ma jakies pomocne uwagi to bede bardzo wdzieczny . moze uda [...]
Tim Sylvia może nie wystąpić podczas gali UFC 47: It's On. Ponoć po raz 2 wykryto w jego organiźmie niedozwolone specyfiki. Nie jest to w 100% pewne, ale jeżeli tak było, to UFC pozbędzie się Tima i zostanie on zwolniony z UFC. UFC nie może sobie pozwolić na kolejne kontrowersje, po i tak bardzo słabym poprzednim roku, który dał nam 2 bardzo [...]
Cześć, co jakiś czas - mniej więcej 1-2 na miesiąc przy wypróżnianiu zauważam, że papier po użyciu splamiony jest krwią, to samo widać na muszli klozetowej. Nie mam problemów z zatwardzeniem ani nie wcinam buraczków. Wie ktoś może co to może być? Czy to jest groźne? Nie choruję, nie biorę żadnych suplementów, posiadam dietę i nie jestem [...]
Witam, Panowie, potrzebuje pomocy dla znajomego z suplementacją przy treningach MMA. Znajomy trenuje już kilka lat, ale dopiero teraz postanowił coś dorzucuc. Wczesniej silka ok 2 lat, gdzie w tym czasie byla redukcja i jakis cykl na mono. I teraz tak, priorytetem jest redukcja, przy jednoczesnej poprawie wydolnosci i może lekko siły (przy [...]
