moze

Krata na Lato by kabo Witajcie w moim dzienniku treningowym w konkursie Krata na Lato. CEL: Moim celem w tym konkursie jest pozbycie się zbędnej masy tłuszczowej o kilka kilo i zjechanie z BF w okolice 15-16% %-). PARAMETRY: Wiek: 37 Wzrost: 176 cm Waga: 79,5 kg BF: 21,6% Pas: 91cm (wdech 83cm) Słowo o sobie: W sierpniu 2012 zacząłem redukcję z [...]

Witam. Mam wielki problem i mam nadzieję że znajdzie się ktoś kto mi pomoże. Czytałem wiele artykułów ale żaden nie dotyczył tego, co chcę wiedzieć. Może pokrótce coś o mnie. Mam 18 lat. Mam 178cm wzrostu i ważę 51.8kg (dzisiaj rano przed śniadaniem się ważyłem) mam bardzo szybki metabolizm. Mam lejkowatą klatkę piersiową na 1cm/1.5cm tak ok. [...]

Pytanie może zlekka głupie , ale bardzo mnie ciekawi ile może wynosić rekordowy wyskok na świecie albo tak mniej więcej. Z góry dzięki za odpowiedzi. Oczywiście prędzej suzkałem ale nie ma nic na ten temat.

Witam. Nie wiem czy w dobrym dziale to zamieściłem... ale moze ktoś mi pomoże... od dłuższego czasu podczas biegania odczuwam straszny ból w okolicach łydek.Nie daje on biegać... nie są to zakwasy czy coś w tym stylu.Jaki ide wszystko jest spoko a jak zczynam biec to odrazu mnie łapie taki ból.Z czym to może być związane?

[...] bylo zanim zaczelam czyli 4 miesiace temu. Czesc. Chcialabym dowiedzieć sie czy z moja dietą i planem treningowym wszystko ok. Nowy rok za pasem wiec to dobry moment zeby moze cos zmienic. Dodam ze wzielam sie za siebie od konca sierpnia czyli jakiejs 4 miesiace temu. Moja waga właściwie stoi od poczatku w granicach 65-67 kg. Ponizej wrzucam [...]

[...] i wcześniej preparaty : Raz mialem Animal Pumpa, teraz tylko na wieczor jem Magnez. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : narazie nie mysle o ich wprowadzeniu, ale moze cos nie za duzo w niskiej kwocie. Stosowane wcześniej diety : Brak Ułozylem sobie wsteonie mala diete: 6.00: płatki owsiane zmieszane z platkami fitness i dodane do tego [...]

Witam ! Swoją przygodę z siłownią zacząłem w grudniu 2009r.Dzięki starszemu koledze który we mnie uwierzył,dał mi (natchnienie)pomógł w ułożeniu odpowiedniego planu oraz diety czy także odżywek przeszedłem taka oto "metamorfozę" Odżywki które stosowałem: Horse Power,Kreatyna VitalMax,Gainera,(ostatni cykl właśnie zakończony)Cell [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nutlove_Crunch_i40882_d800x800.png NUTLOVE CHOCO CRUNCH OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ CUKRU NA PORCJĘ: 2.5G DLACZEGO NUTLOVE CRUNCH? PRZEPYSZNY KREM Z DODATKIEM ORZESZKÓW ZIEMNYCH NIE ZAWIERA TŁUSZCZU PALMOWEGO BEZ DODATKU CUKRU! DOSKONAŁA PRZEKĄSKA O KAŻDEJ PORZE DNIA DOSKONALE KOMPONUJE SIĘ Z NALEŚNIKAMI, WAFLAMI [...]

Witam ! Od pewnego czasu dręczy mnie mój tłuszcz na brzuchu, dlatego postanowiłem skorzystać z diety aby go usunąć a potem zrobić tak zwany "kaloryfer" na brzuchu. Ogólnie ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć, ponieważ widzę, że nie wyglądam tak jak dawniej. Przybyło mi trochę (oczywiście nie przesadzając) na buzi i brzuchu i zacząłem się z [...]

[...] Podwieczorek 18;30(20min po treningu) -ryz biały/ woreczek kaszy jeczmiennej -piers z kurczaka Kolacja: 21;30 - 80g sera białego + kawa inka -lyzka oliwy z oliwek A i moze moglbym jakas oliwe z oliwek zastapic czyms? bo ona jest strasznie niedobra, a i tu w diecie gdzie mam kasze i piers to czym moglbym je zamienic? A i moze moge gdzies [...]

Witam serdecznie, miałem tu konto jakiś czas temu ale nie mogłem sie zalogować wiec musiałem założyć nowe niestety :( mam ogromny biznesik do was by ktos pomógł mi ułożyć konkretny plan treningowy bo na razie tak szczerze to intensywnie ćwicze od około 4 miesięcy (wcześniej miałem staż na siłowni 1.5 roku ale to jakiś czas temu) 4 miesiące temu [...]

Witam, może temat nie do końca pasuje do tego działu, ale proszę moderatorów o zostawienie go chociaż ze 2 dni (może innym początkującym również się przyda). Chciałem prosić o pomoc przy kupnie ławki pod sztangę + sztangę prostą z allegro. Najlepiej żeby oba produkty pochodziły od tego samego sprzedawcy (zmniejszy to koszty wysyłki). Nie posiadam [...]

Witam Bardzo bym prosił o pomoc w pewnej sprawie. Mianowicie mam 31 lat, siedzący tryb życia, no i zaczyna mnie dołować moja sylwetka. Ogólnie ręce i nogi mam chude, jednak po wielu latach intensywnych ćwiczeń z piwem, dorobiłem się w miarę porządnego basiora, a właściwie to dobrze rozwiniętej opony. Postanowiłem się wziąść za siebie bo normalnie [...]

Witam, moze zaczne od przedstawienia się. Mam prawie 16 lat. Do tej pory uprawiałem sport, mogę powiedzieć, że wyczynowo jak na mój wiek. Właśnie, uprawiałem, bo już przestałem: Rok temu wpadłem w depresję. Ciągłe wizyty u psychologa mnie wymęczały, nie pomagały. Jednego razu, zamiast do niego pojechać, wybrałem się rowerem do lasu. Przejechałem [...]

Witam. Pracuję od 7:00, do 17:00. Przerwę mam od 10:00 do 10:30, tylko tą. O jakich porach jeść posiłki? Wstaję 5:40, pierwszy posiłek o 6:00, dalej 10:30 w torbie termicznej porządny obiad. Dalej czy koło 14:00 - 14:30 mogę posiłek zastąpić gainerem? Albo jak zrobić jakiś shake na szybko? Co tam dać? Bo nie mogę mieć drugiej przerwy... Wracam do [...]

Witam wszystkich.Mam parę pytań do was i proszę o profesjonalną pomoc...Ćwiczę 7 miechy 3 razy w tygodniu,gdy tylko zrobiło się cieplej zacząłem biegać,nie jem nic słodkiego chodzi mi o (placki cukierki itp..)od ponad miesiąca,nie jem po 18,w ciągu dnia 4 może 5 posiłków na każdym treningu na siłowni ćwiczę brzuch i widać zarysy mięśni ale jest on [...]

[...] Pon-Wolne Wto-Wolne Sro-Sesja I CZw-Wolne Piat-Sesja II Sob-Sesja I Ndz-wolne W dni "wolne" chodze na taniec towarzyski (to wbrew pozorom tez sport ) czy taki rozklad moze byc? Sesje oczywiscie sa na zmiane. 3) Prosze o porady, poprawki Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78,2 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż [...]

Witam mam pytanie bo lecialem miesiąc na teściu musiałem zejść bez żadnego odbloku, zjadlem tam pare clomidów, i mialem fsh 1.31 lh 2.8 Później leciałem dwa tygodnie 250mg tyg enan musialem zejść znowu przez zdrowie (wiem że bez sensu) i normalnie zapodalem 750 ui hcg co 3 dni przez okolo poltorej tygodnia pozniej gdziesz po tygodniu wlecial [...]

Witam. Jestem tutaj nowicjuszem i szukam porady. Mam 27 lat, 180 cm wzrostu i waze 90 kg. Prowadze troche niezdrowy tryb zycia - tzn praca przy biurku/kompie min. 10-12 godzin na dobe, Od 2 miesiecy chodze na pilke nozna 1 raz w tygodni, na basen tez raz w tygodniu i od 3 tygodni na silownie 1-2 razy w tygodniu (2 lata temu chodziłem na silke [...]

ANKIETA: 1. WIEK: 40 2. WAGA: 72,3 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 32 cm (napięty) -klatka: 96 cm -udo: 50 cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: - około 500 kcal ponad bilans kaloryczny, przewaga białek i tłuszczy, suplementacja: kreatyna 5g 2x dziennie (przed i po treningu), BCAA 10 g 2x dziennie (przed i po treningu), [...]