Witam wszystkich, Zwracam się z prośbą o pomoc. Mam 21 lat i 173 cm wzrostu. W tamtym roku moja waga wahała się między 64-65 kg, pod koniec roku zacząłem chudnąć (zmiany w pracy) aż w lutym waga pokazała mi 61,8 kg. Zacząłem więcej jeść. Do maja waga wróciła do 64,5 kg. Później przez 1,5 tygodnia ograniczyłem spożywanie posiłków o jakieś 1000 kcal [...]
/SFD/2017/5/8/c52e96c9761b430792ceb54011954ef8.jpg OPIS Wysokiej jakości produkt zawierający cynk o wysoko przyswajalnej formie chelatu Uzupełnia braki cynku Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu Cynk to bardzo ważny mikroelement. Już przeszło 80 lat temu naukowcy wykazali, że jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmów [...]
/SFD/Images/2016/9/27/45b8a869d51245d9b113ffdaad1d12ee.jpg Opis Uderzeniowa dawka aż 2000 IU witaminy D3 i 100 μg witaminy K2 w kapsułce aktywna stymulacja testosteronu skuteczna regeneracja powysiłkowa aktywnie wspiera wchłanianie i wykorzystanie wapnia i fosforu UNS VIT D3+K2 jest specjalistycznym suplementem diety będącym skoncentrowanym [...]
Pigułka dla mężczyzn nową metodą antykoncepcji! Schering AG i Organon rozpoczynają wieloośrodkowe badanie kliniczne Schering AG i Organon z dużym zaangażowaniem kontynuują współpracę nad rozwojem pigułki antykoncepcyjnej dla mężczyzn. Obydwa koncerny farmaceutyczne przystąpiły do kolejnego etapu badań - do badania klinicznego II fazy. Jego celem [...]
Wybieramy aż 10 osób !! - Każdy ze szczęśliwców otrzyma do testowania jedno opakowanie produktu. Na wstępnie pragnę zaznaczy, iż teście nie mogą brać udziału osoby nie tolerujące któregokolwiek ze składników produktu oraz osoby posiadające nadciśnienie tętnicze!! Zgłoszenia prosimy nadsyłać w dniach: 18-23.07. Ogłoszenie listy osób które wezmą [...]
Witam! chciałbym się podzielić pomysłem na swoje śniadanie. Potrzebne będą: *30g otrębów (ja mam pszenne) *1 całe jajko *1 białko jaja *15g odżywki białkowej -toster Przepis prosty, szybki, łatwy, przyjemny i w ogóle;) Krok pierwszy: mieszamy otręby z jajkiem, białkiem jaja Jeśli 'teflon na własym tosterze jest już troche wyjechany, psikamy go [...]
Problem: Niska masa mięśniowa, bardzo duży problem z redukowaniem. Nie wiem co może być przyczyną, może zbyt mała ilość interwałów / cardio? Niestety nie mam możliwości treningów na siłowni, jedynie posiadam siłownię domową i trenuje na wolnych ciężarach. Brak bieżni więc biegam po mieście na "czuja". Próbowałem ostatnio redukować, by potem móc [...]
Witampod koniec wiosny zrobilem cykla 10amp omki i 100tabs mety 5mg. Omke biłem co tydzień, po szóstym strzale dodałem metke, początkowo 20mg na dobe a później 25-30. Dwa dni po ósmym strzale omki wbiłem sobie jedna ampułkę prolongatum, 2 dni po dziewiątym strzale omki wbiłem jedna ampułkę (2ml) deki z organonu. do pierwszej połowy cyklu czulem [...]
Wpływ kąta nachylenia na rozwój danych partii mięśniowych. W siłowni jest wiele różnorodnych urządzeń, które służą osobom uprawiającym kulturystykę do przeprowadzania różnych ćwiczeń. Jeżeli przyjrzeć się owym urządzeniom bliżej, to można zauważyć, że poza stabilną konstrukcją mają one jeszcze szereg elementów regulowanych. Jak się z opisu ćwiczeń [...]
Od wielu lat interesuje sie dietą, odżywianiem, napisałem na jednym portalu fakty i mity (podstawowe), bo to co tam czytam - nóż sie w kieszeni otwiera jednak dostałem dużo negatywnych ocen i zacząłem sie zastanawiać czy to co napisałem jest niepoprawne? Możecie mi powiedzieć gdzie popełniłem błedy? Oto ten tekst: W związku z wieloma pytaniami na [...]
[...] braku podatnosci na wszelkie infekcje.. kiedy pula tego tak waznego aminokwasu jakim jest l-glutamina spadnie do niebezpiecznego poziomu, organizm wysiadzie/zwolni gdyz nie moze sobie pozwolic na wiekszy deficyg glutaminy.. na szczescie kiedy uzupelniamy ten aminokwas organizm nie ma powodow do reakcji obronnej /uczucia przetrenowania/ tak wiec [...]
Aby schudnąć, nie ma innego wyjścia, jak tylko odpowiednia ilość ruchu i dobre odżywianie. W tym artykule skupimy się głównie na bieganiu jako formie ruchu wspomagającego usuwanie nadmiaru wagi. Mam nadzieję, że to, co tu opiszę pomoże zrozumieć, że bieganie w celach stricte odchudzających nie jest męczące i nie wymaga wielu godzin spędzonych na [...]
[...] o sprawdzenie ponizszej diety(2 wersje, poniewaz druga ma inne zrodlo nasyconych, pewniejsze niz maslo). Zalezy mi na opini specjalistow, gdyz wiem ze low carb zle ulozony moze byc niezdrowy. Zdecydowalem sie na niego z celow zdrowotnych bo wegle nie za dobrze znosze. Troche info: Bialko zwierzece 2,5g/kg WW 100g(w sumie tylko z 100g [...]
Jako że temat poruszany jest dość często, odważyłem się zamieścić poniższe tłumaczenie. Tłumaczenie owo (dość wolne) jest mojego autorstwa, więc zastrzegam sobie wszelkie prawa. Materiał nie jest świeży, ma ok. 60 lat - i wiele się od tamtego czasu zmieniło. Ale skoro brak innych (Ewentualnych posiadaczy świeższych proszę o podzielenie się - na [...]
Witam serdecznie!! 3 lata temu warzyłem 80 kg i wtedy tez zaczynałem przygode z siłownią. Po ok 2 miesiacach zaprzestałem uczęszczać na siłownię i tak przez 3 lata to wsumie wogole na nią nie uczęszczałem i tylko grubłem sam nie wiem jak mogłem się do takiego stanu doprowadzić. 15.05.2008 ważyłem prawie 110 kg I od tamtego momentu wziąłem się już [...]
Witam, Kilkukrotnie w swojej "karierze sportowej" (a raczej totalnym chaosie) zabierałem się, w zależności od nastroju , za odchudzanie bądź budowanie masy. Nie osiągnąłem do tej pory znaczących i widocznych rezultatów. Postanowiłem podejść do sprawy nieco bardziej poważnie. Zacząłem czytać i uczyć się, na temat diet, ćwiczeń, suplementacji - [...]
Witam, Po przerwie od mocniejszych srodkow planuje wrócic zwnow do zabawy, w czym przydała by mi się Wasza pomoc,. Najlepiej będzie jeśli zaczne od tego jak to u mnie wcześniej wyglądało. Jakoś równy rok temu wszedłem na mete z enanem i deka , dawkowanie: 1-6 meta 30mg ed, 1-14 deka 250mg e7d(w polowie cyklu zwiekszylem do e5d) enan 250mg e4d [...]
[...] masło zawierające dużo cukru) itp. Jednak można zawsze uzupełnić tę ilość przy pomocy oleju lnianego i innych niezbędnych tłuszczy. Ogranicz swoje spożycie tłuszczu do około 20%. Nie więcej. 400 gram protein ? PRzeciez to podwaza wszystko co do tej pory przeczytalem , ze organizm jednorazowo moze przyjac 30g bialka itd. Co o tym sadzicie ?
Znalazlem taki art. na stronach nowina.pl Osobiscie jestem wierzacy ale chyba nie az tak ortodoksyjny :)) Wraz z rozpoczęciem nowego roku szkolnego i akademickiego pojawiły się w szkołach, na uczelniach, ulicach, plakaty zachęcające dzieci i młodzież do podjęcia dodatkowych form aktywności. Wśród licznych propozycji uwagę zwracają zaproszenia na [...]
[...] Tzn z czego, co dokładnie kupić w sklepie? - Czy odrazu po treningu mozna zjesc banana, bcaa i do tego jakiegos gainera np Magnum 5000?? - Chudy ser to jaki jest, żółty? moze byc poltlusty albo odtluszczony twarog (np serek wiejski 0% ) - napoj zastepujacy posiłek to może być ten Magnum 5000 treca (pytam bo taki mam już kupiony) -jak [...]
Nabór do testu Don't Stop!!
