mostkowanie

Witam odświeżam temat ponieważ jeszcze go nie skończyłem :D a więc masę i mostkowanie mam już praktycznie za sobą i tutaj odnośnie mojej redukcji chciałem zrobić małe zmiany mianowicie: 1. odpuszczam t3 ponieważ podczas całego budowania masy mój bf nie uległ zmianie, jestem aktualnie na poziomie 10-11% bfu przy wadze 95kg 2. zamiast wina planuję [...]

[...] długi,turanobl,oxa,Itd. 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU:suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rozpoczal sie w kwietniu,brak odstępu, mostkowanie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnia - 90% wszystko zależy od jedzenia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] (z grupy hip flexors) : Iliopsoas, Sartorius, Rectus Femoris, Tensor Fasciae Latae, Pectineus. Jak widzisz pozycja prostych jest rowna pozycji zawodnika siedzacego na lawce rezerwowych. 3. W tego typu cwiczeniach staramy sie utrzymac koci grzbiet. Proste plecy lub mostkowanie prowadzi do cholernej kontuzji w dluzszym+-ktrotszym wymiarze czasu.

Masti, powinienes dac tytół jak nie nalezy organizowac zawodów! Bardzo nisko poziom ( technika i siła), wszystko jest na nie!!! Długie spodnie,rekawice,sciagacze na łokcie,odbijanie,wioslowanie,mostkowanie,brak sedziow,brak słow.Ale kazdy moze organizowac zawopdy troche lepiej lub troche gorzej!! jak w pisence......8-)

filmik by się przydał jakbym mial wróżyć to bym strzelał w brak mostka,bądź nieumiejętne mostkowanie. ale jak napisałem na początku,bez filmiku to tylko wróżenie.

Ile tak można na samym teściu? Czy mostkowanie coś pomoże / da ulgę organizmowi?

Co do samej techniki wyciskania - mostkowanie by się przydało. Chcwyt szeroki, łokcie idą jak najdalej od tułowia. Nie wiem jak jeszcze można bardziej odciążyć triceps Druga rzecz - zaniż ciężary (tylko w wyciskaniu na klatkę) i wróć do początkowych, tak żeby znów móc dokładać to 1,5 - 2,5 kg co trening. Musi ruszyć. Jest jeszcze możliwość że [...]

tak jak kolega wyzej napisal z lopatkami mi osobiscie pomaga mostkowanie bo mialem to samo :) Ps.kolejne pytanie kieruj raczej do działu dla poczatkujacych. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-04-15 09:14:52

[...] sposoby wyciskania jako odmienne ćwiczenia. Dobrze dobrana koszulka pomaga w dolnej fazie wyciskania. Technika z ułożeniem łokci pod kątem 45 stopni w stosunku do tułowia i mostkowanie powodują że ramiona nie schodza poniżej równoległej pozycji względem podłogi- wszystko to powoduje że łatwiej jest oderwać sztange od klatki i wycisnąć [...]

[...] kości wytrzymałyby ciężar. Ale i wtedy pojawiłyby się wstawki przejmujące ciężar. " Właśnie o taki "burdel" mi chodziło Swoją drogą była już kiedyś dyskusja o tym aby wprowadzić poduszki pod plecy aby "unormować" mostkowanie ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] m. in. stosując mostek mozna wycisnąć więcej, niż leżąc płasko na ławce - przy mostku bardziej zaangażowane są dolne mięsnie klp, mniejszy zakres ruchu oczywiście też jest b. istotny. Oprócz tego przy mostku "dzielisz" się ciężarem z mięśniami grzbietu. To ma zastosowanie w trójboju i wyciskaniu, w kulturystyce mostkowanie to błąd.

jeszcze was troche pomecze dennymmi pytaniami a wiec -co sadzicie o takiej technice WL? tzn angazowanie klatki poprzez minimalne mostkowanie http://www.youtube.com/watch?v=Hsr1-xcXFL8 jeszcze jedno- czy progresja ok. 2,5kg tygodniowo w cwiczeniach typowo silowych ( WL, przysiady, wioslo MC...) to nie za duzo?

ściągnięcie łopatek jest okej ,tak samo jak mostkowanie i o dziwo jest ono dla naszych stawów zdrowsze niż zwykła pozycja. poza tym podnoszenie tyłka to już nie jest mostek.

[...] wyciskania leżąc na ławce poziomej, do rozpiętek, do wyciskania głową w dół, a nawet na skosie w górę i przy wyciskaniach na barki. Niestety bywalcy siłowni - mylą mostek, z mostkowaniem. Mostkowanie = praca tyłkiem i nogami, tyłek ląduje wysoko w górze - owszem, to może być kontuzjogenne. MOSTEK = STATYCZNA PRACA W TRAKCIE wyciskania leżąc, ruch [...]

No właśnie NIE! Mostkowanie ODCIĄŻA barki. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 PRZERWA 2-5 - zależy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-26 15:48:33

o co chodzi z tym mostkowanie jak to sie wykonuje itd.

Chyba wyrzucam raczej pionowo i szybko "podwijam" zeby spasc na stopy. Przyda Ci się mostkowanie i tzw. spacerki-schodzisz przy scianie do mostka i z powrotem.

[...] barkowego , bezpieczniej niz na skosie w dół , z mostkiem urzywamy wiekszego ciezaru niz bez niego - wieksza stymulacja mieśnia piersiowego większego - proste " Tak, mostkowanie pominalem, zgadza sie, to takze.Ale mostek musi byc naprawde dobry i pelny. "1.Mechnizm jest troche inny - w wyciskaniu skosem w dół sztanga idzie [...]

tak jak Greku_806 mostkowanie (to bez odrywania tyłka od ławki) jest jak najbardziej prawidłowe i pożądane dla Twojego kręgosłupa. pozdro

Mostek przydatny jest w cholernie wielu rzeczach - mostkowanie stosowane jest np w judo i bjj do ucieczek z trzyman i niektorych technik, czy w zapasach, do suplexow. Poza tym mostek rozwija jakiestam miesnie - np. ja robie mostki na glowie, co wplywa na miesnie karku chyba i jeszcze pare zastosowan by sie znalazlo