mostkowanie

Filmik robiony coś pod matrixa w fazie końcowej ^^ Ciekawie roźciągasz klatę poprzez mostkowanie, ja jednak bym bardziej pod ukos prowadził sztangielki a nie całkiem neutralnie .

Może nie mostkujesz dostatecznie mocno ? poszukaj i poćwicz mostkowanie

Może Źópr ? Co do drogi wyciskania to wcale znowu nie mam takich długich rąk, obwód w klatce za to zbyt pokaźny nie jest jeszcze A co do samego ruchu - no do najdłuższych nie należy, nie narzekam Pewnie jak poćwiczę jeszcze mostkowanie to i ruch ulegnie skróceniu

[...] wie, że te dwa elementy są bardzo ważne. Podobnie jak stabilnie ustawione na podłożu stopy… W podanym linku ( https://barbellbrothers.pl/module/wtblog/post/35-7-poprawne-mostkowanie-przy-wyciskaniu-lezac.html ) Koczwara trochę pajacuje naśmiewając się z innych „ekspertów” a sam - na swoim filmie YT - sobie zaprzecza. Mianowicie, co innego [...]

w wyciskaniue hantli lezac lezyz za plasko, bez zadnego napiecia miesni, sciagniecia lopatek. siagnij lopatki do laweczki, klatke wypchnij w przod, lekkie mostkowanie ze spietym brzuchem zrob.

Zdradzę, że teraz tz od 10 kwietnia przechodzę na dietę, więc schodzimy z ciężarów maksymalnych i będziemy pracować na techniką, mostkowanie chwyt , oraz lewitujący tyłek :P aby w przyszłym roku poprawić wynik z wyciskania :) teraz na diecie pewnie trochę kg ucieknie z wagi, ale zimą będę robił masę i tak liczę że staniemy na ok 90kg więc mocy [...]

[...] zmian, bo ten rodzaj strachu, co teraz jest, skutecznie zabiera jakakolwiek chcec do podejmowania dzialan. Wspolczuje sytuacji Plaska teoretycznie plecy tez przylegaja, ale mostkowanie gdie sie odrywa plecy i pupa praktykowane jest powrzechnie. Najczesciej normalne serie robi sie lezac plasko (niektorzy nawet sobie nogi w gore daja dla wiekszego [...]

[...] wąsko tak jak u mnie czyli normalny wycisk tylko wąski chwyt to mostkuj, jeżeli jest to wyciskanie wąsko z ramionami blisko tułowia to mostek jest zbędny. Na skosie dodatnim nie wiem jak sobie mostkowanie wyobrażasz (jak coś źle napisałem to poprawcie, ale tak czytałem jak Wzorek pisał o tym Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-21 19:06:44

[...] pompki w staniu na rękach (partner łapie za kostki) wynoszenie partnera do góry z pozycji zamkniętej gardy + z pozycji trójkąta nogami swingi partnerem z pozycji niskiego parteru dużo ćwiczenia na kark, w tym mostkowanie na samej głowie z talerzem 15kg trzymanym w rękach przeciwskręty siedząc z talerzem 20kg trochę tarcz bokserskich. Technika.

jak to jest z mostkowaniem podczas wyciskania - potrzebne , niepotrzebne? Gdyby przyjąć ze kazdy kto wyciska na płasko bez mostka ma kontuzje barków tzn że wiekszosc ludzkosci właśnie sie zwija w bólach Mostkowanie jest ZBĘDNE, a często dla początkujących niebezpieczne. Wystarczy naturalna retrakcja łopatek nic więcej.

[...] – maksymalny ciężar na 5 powtórzeń w pełnym zakresie. Obowiązkowe jest dotknięcie klatki i pełny wyprost. Rozstaw dłoni dowolny. Dozwolone opaski na nadgarstki, pas i mostkowanie. Wynik wg wilksa. Do zaliczenia ćwiczenia potrzebna będzie dokumentacja samego ćwiczenia jak i ciężaru zawodnika w dniu ćwiczenia (wg p.5 zasad ogólnych). Kobiety [...]

Tak tak, sama pozycja powinna byc mocno niewygodna do utrzymania na dluzsza mete. Pytam, bo krazy zasada by na plecy robic 2*wieksza objetosc niz na klatke, by utrzymac zdrowe barki. A w Twoim wypadku dziala praca + izometryczne spiecia. Mostkowanie oraz spięcie łopatek.... jeśli podczas każdego wyciskania stosuje się te dwie zasady , to z [...]

[...] musial myslec o szybkim opuszczeniu sztangi, ale z kolei nie za szybkim, bedzie musial miec jeszcze na uwadze mnostwo innych rzeczy... to troche duzo tego bedzie. a POPRAWNE mostkowanie to nie tylko polozenie sie na lawce i wygiecie w luk. sam sie kiedys zdziwilem jak rozmawialem z paroma zawodnikami i mi powiedzieli, ze przy mostku pracują także [...]

Wy tu gleboka technike przerabiacie, a ja sie tylko niesmialo zapytam, czy mostkowanie jest dopuszczalne(kozystne, zdrowe itd), przy wyciskaniu na skosie ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-23 00:22:01

Mostkowanie jest celowym specyficznym ułożeniem ciała na ławce i tu wracamy do założeń po co. Naturalnie i tak mamy ułożenie ciała gdzie lordoza powoduje prześwit pomiedzy ławką, pytanie po co to pogłębiasz?

no właśnie mostkowanie i wszystko mam, ale fakt - na chest pressie klatkę już czuję lepiej niż na wyciskaniu na ławce. cały czas walczę z ego :D

[...] jakby wahadło), czyli męczenie skośnych brzucha i pleców, ABS - cofka do 2 poziomu ze względu na wcześniejszy trening skośnych, to co zwykle na przedramiona, na koniec mostkowanie bez pomocy rąk przodem i tyłem na mięśnie karku. Zapomniałem o jakiejś grupie mięśniowej? Teoretycznie wydaje się to trochę nielogiczne, jedno powtórzenie miałoby [...]

Mostkowanie wygląda kosmicznie, nigdy tego nie próbowałam, a podobno oszczędza barki i można więcej wycisnąć... tylko nie wiem, czy ja tak potrafię...

To zależy od tego jak silny masz dół pleców... Jeżeli robiłeś ciągi itd. przez jakiś czas, możesz sobie pozwolić na mostkowanie bez ryzyka że sobie zrobisz krzywdę, w innym razie radzę jednak najpierw wzmonić plecy, a dopiero potem uczyć się mostkować.

rano myslalam, ze zloze dzis wypowiedzenie a skonczylo sie na tym, ze podpisalam aneks do umowy z pensja nizsza o 20% czuje sie jak mega pier.dola Bywa... u mnie skończyło się na 10%, ale po awansie zarabiam mniej niż przed . Co zrobić... glowa, lopatki i tylek maja przylegac do lawki. a plecy? czy lepiej zeby nie przylegaly? czy moze specjalnie [...]