mostkowanie

[...] itp) -wiosłowania też ładnie na najszerszy działały -wyciskanie sztangi ogólnie ćwiczenia na klatke- początkowo czułem po treningu mięśien piersiowy, potem bark ale mostkowanie a na koniec cyklu dodatkowo zwężenie chwytu i dałem rade wykonywać to ćwiczenie choć bark w innych ćwiczeniach o sobie przypominał.Wracając do klatki to widze w [...]

[...] (nie będą zaliczane szybkie „pompowane” powtórzenia, sędzia po pełnym wyproście podaje nr powtórzenia i w razie potrzeby nakazuje zawodnikowi zwolnic tempo) Dopuszczone jest mostkowanie, ale bez odrywania pośladków Zawodnik kończy próbę gdy zabraknie siły i poprawnej techniki (nastąpi oderwanie pośladków od ławki lub stóp od podłoża) lub skończy [...]

Ja podczepie się do pytania Doriana (mam nadzieję, że nie masz nic przeciwko). Mianowicie kończę cykl wraz z odlokowaniem pod koniec stycznia, następny cykl planuje na kwiecień, czy do tego czasu ma sens mostkowanie z sally? Nie ukrywam też, że przez ten czas będę próbował delikatnie coś spalić z tłuszczu..

Patryk - jak możesz nagraj filmik z SQ, WL a zobaczymy jak to wygląda. Mostkowanie to ważny element w WL ponieważ dzięki temu angażujesz mocniej piersiowy.

przy ww mostkowanie raczej nic nie daje,a wręcz tak jak piszesz utrudnia.... Myślę że Ty i k00ndzi00 jesteście bardzo dobrze zorientowani w temacie WW ,dlatego Wasze sugestie są bardzo cenne i zapewne trafne... Ja tutaj jestem raczej jako obserwator,wrzucający swoje spostrzeżenia....

[...] dowolne ćwiczenia Trening 2 1. Wyciskanie klasyczne 40/10,10 60/5 70/5x4 2. Skos dół sztangą 80/5x4 3. Pompki na por. x/15x5 4. Wyciskanie francuskie x/8x4 Miedzy treningami jeden dzień przerwy. Od poczatku zwracamy uwage na technikę i mostkowanie. Jest to schemat, który mozemy modyfikować tzn, wymieniać ćwiczenia na podobnie działające.

bez hejtu - na zawodach dopuszczają takie ogromne mostkowanie? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-10-04 22:14:40

[...] bylo mi doprowadzic ją do stanu obecnego. nie robie nic wybitnego chociaz od ostatniego czasu jeszcze bardziej proboje przylozyc sie do techniki (czyli glownie chodzi tu o mostkowanie) . trening moj wyglada następująco: wyciskanie leżąc 4 serie ( 90kg x12, 95kgx 10, 100kgx 8 , 105x 6) wyciskanie hantli na skosie 3 serie z dokladnym spinaniem u [...]

Ja tez mam na silce trenera-specjaliste. Dostalem z***ke za mostkowanie (i tak dosyc maly mostek), a sam robi wyciskanie z nogami w gorze, sztange zatrzymuje jakies 10 cm nad klatka i w tym samym momencie podnosi glowe, zeby na nia zerknac. Mowi, ze opuszczanie nizej powoduje jedynie rozjerzdzanie sie stawow. Ehh, ci angielscy specjalisci.

[...] powtórzenie jest zaliczone ,każde powtórne liczenie nie zaliczone -poprawne powtórzenie to dotkniecie sztangą kl. piersiowej i pełny wyprost ramion -dopuszczone jest mostkowanie -zawodnik kończy próbę gdy zabraknie siły i poprawnej techniki lub skończy się czas 1 Za każde prawidłowe powtórzenie przyznajemy 1 pkt. 2 Zgłoszenie zawodnika [...]

Ja bym nie powiedzial ze przez mostkowanie tAK bardzo obciaza sie kregosup...... sir Mauro

A mostkowanie to po co chcesz robić jak to Twój pierwszy cykl dopiero..

[...] liczone powtórzenie jest zaliczone ,każde powtórne liczenie nie zaliczone -poprawne powtórzenie to dotkniecie sztangą kl. piersiowej i pełny wyprost ramion -dopuszczone jest mostkowanie -zawodnik kończy próbę gdy zabraknie siły i poprawnej techniki 1A Za każde prawidłowe powtórzenie przyznajemy 1 pkt. 1B Rozstaw rąk nie może przekroczyć 81cm [...]

[...] połozeyłem sie pod sam gryf.... dopadły mnie skurcze w prostowniki podczas mostkowania .... ciezar 70kg rozgrzewka ... skurcz w dwugłowy.... duzo rozciagania..... mostkowanie wykluczone z powody łapiacych skurczów w prostowniki.... waga ciała 95.5 kg pierwsze podejscie 145kg lekko poszło drugie podejscie 150kg tez lekko i tutaj [...]

[...] i zawodnicy mostkuja znacznie podnioslo to rekordy swiata Zastawnawialismy sie tez jak to ukrocic. Obecnie w przepisach IPF obowiazuja dwa punkty podparcia w czasie wykonywania wyciskania: kark i pośladki. I jak chcesz zmienic to mostkowanie?? NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

[...] ludzi nie powinno sie robic takich cudow - bo i po co?? Nie bije sie rekordow na treningu a trenuje... Przynajmniej ja tak mysle. Szczerze mowiac to jeszcze bardzoej niz mostkowanie (mostek trzeba jednak umiec zrobic) jest takie energiczne wypychanie sztangi wspomagane ruchem bioder i energicznym wyrzuceniem calego tulowia.... Nie wiem czy [...]

[...] tym samym cięzarem. Myślę, że to, że mi siła nie rośnie przekłada się na mięsnie klatki piersiowej które się wcale nie rozwijają. W tym artykule którym dałeś ludzie polecają mostkowanie, ale zobacz ile osób dorobiło się 120kg-130kg na płaskiej bez mostkowania. Dużo moich kumpli też nie mostkuję a siła im rośnie. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu [...]

Widzę że dyskusja sie rozkręca. Kingeri, z tym zdrowotnym mostkiem to nie jest tak do końca. Rzeczywiście mostkowanie odciąża stawy barkowe. ale za to dostaje w d**pę lędźwiowy odcinek kręgosłupa. I nie mówię tylko o mostkach ekstremalnych takich jak na zdjęciu. Po prostu im większy mostek i większy ciężar tym bardziej wygięty i obciążony dolny [...]

Właśnie teraz "udało" mi się przeczytać drugi temat. Dało mi to trochę do myślenia. Teraz jakby co, to będę spamował ludziom z działu " ODŻYWIANIE" ;D btw. mostkowanie przy wyciskaniu sztangi na płaskiej ławce jest ważne? ;D

[...] sprytnym niz silnym. Przede wszystkkim dobrze jest obcwiczyc wszystkie mozliwe pozycje i wyjscia z nich zeby miec umiejetnosc z nich wychodzenia, a wiec na kazdym treningu mostkowanie , nozyce, przetoczenia. Wtedy nie bedziesz taki spiety. No i obczaic konczenia ich wyswabadzanie - z nich . Z duszen kolnierzem, Juji Gatame czyli balachy , zeby [...]