mostek na głowie

To o czym napisałeś power15 to jest tak zwany mostek zapaśniczy i na początku wykonuje sie samo stanie na rękach i głowie,później samej głowie, a w końcu ruszamy głowa przód-tył i na boki. Zapaśnicy dochodzą w jednej serii nawet do 200 powtórzeń, wykonują od 3 do 5ciu serii Podobne czwiczenie tylko ze lezac na plecach . Z ezenia tylem [...]

To o czym napisałeś power15 to jest tak zwany mostek zapaśniczy i na początku wykonuje sie samo stanie na rękach i głowie,później samej głowie, a w końcu ruszamy głowa przód-tył i na boki. Zapaśnicy dochodzą w jednej serii nawet do 200 powtórzeń, wykonują od 3 do 5ciu serii

[...] mam wizytę i wtedy się dowiem co tam z gino i jaki termin by był. Ostatnio mówił Wrzesień albo nawet Sierpień jak sie uda. Więc też odpalać się na 6-8 tyg i znów schodzić na mostek nie wiem czy jest sens, znów jeszcze myślę że w styczniu też była mowa że przepuklina w marcu będzie operowana a wyszło że w maju. I juz sam mam taki mętlik że szok i [...]

[...] R: 15x6kg; 15x8kg, 13x9kg, 10x10 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x4kg, 12x4kg, 10x4kg 12x4kg, 11x4kg, 9x4kg 12x4kg, 10x4kg, 12x3 kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 19x63 kg, 16x68 kg, 14x73kg, 12x78kg, 9x83kg 18x68 kg, 16x68 kg, 15x68 kg, 12x68 kg, 10x68 kg 20x63 kg, 17x68 kg, 15x73kg, 14x78kg, [...]

[...] kg, 10x12 kg, 0x14 kg, 10x12 kg, 9x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x4kg, 8x4kg, 10x3kg 12x4kg, 10x4kg, 8x4kg 10x4kg, 9x4kg, 12x3kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x53 kg, 17x58, 15x63 kg, 13x68 kg, 9x73 kg 20x48 kg, 15x53 kg, 13x58, 12x63 kg, 10x68 kg 20x48 kg, 16x53 kg, 13x58, 11x63 kg, 9x68 kg [...]

[...] 10x10 kg, 12x12 kg, 10x12 kg, 9x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x4kg, 10x4kg, 9x4 kg 12x4kg, 8x4kg, 10x3kg 12x4kg, 10x4kg, 8x4kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x53 kg, 17x58, 12x63 kg, 13x68 kg, 11x73 kg 20x53 kg, 17x58, 15x63 kg, 13x68 kg, 9x73 kg 20x48 kg, 15x53 kg, 13x58, 12x63 kg, 10x68 kg [...]

[...] 10x10 kg, 10x12 kg, 6x14 kg, 10x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x4kg, 10x4kg, 8x4 kg 12x4kg, 10x4kg, 9x4 kg 12x4kg, 8x4kg, 10x3kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 19x53 kg, 17x58, 12x63 kg, 9x68 kg, 9x68 kg 20x53 kg, 17x58, 12x63 kg, 13x68 kg, 11x73 kg 20x53 kg, 17x58, 15x63 kg, 13x68 kg, 9x73 kg [...]

[...] 13x9kg, 10x10 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x4kg, 11x4kg, 10x4kg 12x4kg, 12x4kg, 10x4kg 12x4kg, 11x4kg, 9x4kg 12x4kg, 10x4kg, 12x3 kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x63 kg, 16x68 kg, 14x73kg, 12x78kg, 10x83kg 19x63 kg, 16x68 kg, 14x73kg, 12x78kg, 9x83kg 18x68 kg, 16x68 kg, 15x68 kg, 12x68 kg, [...]

[...] na mnie nie opina }:-((( No, ale powinno wrócić. Kusi by zapodać najlepszy nabijacz, ale boje się bajzlu w głowie więc na spokojnie. Póki co zrobiłem pierwszy w życiu mostek i poziom teścia oscylował w granicy górnej normy. Bo 1 ml week. Więc liczę, że nadrobię. No i pierdziele te ciężary. Tym razem polecę do końca planem "Pre-contest [...]

Ja ograniczam mostek ze względu na problemy z plecami. Choć sam fizjo kazał mi sobie go stopniowo pogłębiać, to i tak nie mam przekonania. ---------------------------------- Ostatnie dni to: Wtorek: -wyciskanie sztangi siedząc 4x6 60kg -unoszenie na boki siedząc 3x12 -unoszenie w przód 3x12 -odwrotny pec fly 3x15 -uginanie sztangą 3x8 40kg [...]

[...] Na pewno dziś bardziej poczułem ciężar ale też zacząłem od większego bo ostatnio to było za lekko. wyciskanie leżąc: 5 x 60 kg 5 x 65 kg 5 x 70 kg 5 x 77,5 kg 5 x 85 kg mostek we wszystkim, dziś lajtowo:) może dlatego że inny rozkład ciężaru dałem bo ostatnio było - 60 kg/ 70 kg/ 75 kg/ 80 kg/ 82,5 kg. Musiało mnie lepiej rozgrzać:) ale [...]

[...] Ahhh w końcu ruszyło, zastosowałem się do tego co pisaliście, czyli totalne ściągniecie łopatek - wooaah, mocna pompa ! Ściągając łopatki automatycznie robił mi się lekki mostek, myślę, że to dobra objawa. Wycisk dół: Tu również progres zaliczony, dość ciężko, ale cieszy mnie, że idzie ! Bardzo mocno spompowało. Rozpiętki: To już było [...]

[...] na WPC, białym mięsie. Czerwone mięso jadam od święta i nie suplementuję wit. C. Jeżeli nie da rady, pozostają leki jak np. Captopril|. Jednak myślę, że samo zejście na mostek wiele tu poprawi. - TSH jest na górnej granicy (co mnie dziwi, ponieważ jem bardzo dużo, waga stoi i nie mam żadnych odczuwalnych symptomów niedoczynności. Szkoda, że [...]

[...] sałata zielona & fioletowa *trening* 5. whey, jabłko >>> woda, espresso 3x, kawa z mlekiem 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *B* 1a. mostek biodrowy na jednej nodze cc / cc / cc > wyjątkowo słabo mi poszło, przez zakwasy niezbyt czułam, czy odpowiednie mięśnie pracują, bo wszystko wkoło piekło... 1b. [...]

[...] to już na prawdę jest ok, forma nie ucieka jakoś bardzo, cheat raz w tygodniu wlatuje i chyba sam nie wiedziałem na początku czego mogę się spodziewać wchodząc na mostek, teraz stwierdzam, że nie jest tak zle, najbardziej bałem się odstawki gh %-) Teraz chyba najgorsze jest to że w głowie siedzi brak progresu tzn. to jak progresować w [...]

tylko ja wiem ile mnie kosztowalo zeby sie zebrac dzisiaj i pojsc na trening (w glowie caly czas szukalam wymowek i mnostwa spraw absolutnie natychmiast do zalatwienia po czym zwleklam sie z kanapy i przebralam sie w ciuchy treningowe i potem jakos poszlo -}:-( )Ale szlo jak z kamienia zwlaszcza ze cwiczenie 1 jest tak znielubiane przeze mnie 1A. [...]

Trening C tydzien 4 Pod hasłem "rozum został w domu" 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 25 kg 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3serie 9 kg 2A. Przysiad ze sztangą - tu przykład na to,ze mózg zostawiłam w domu }:-( - w pierwszej serii zdziwiona co ja taka słaba jestem, po [...]

Dzieki dziewczyny};-) , mam wrażenie,ze to po prostu woda zeszła Dzisiejszy trening Ciezko było sie zmobilizować sennie dzisiaj i mało sił Trening A tydzien 12 Chyba ostatni tydzień tego treningu 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3 serie 35 kg - w ostatniej serii ledwo dociagnelam ostatnie 1B. Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie z 32,5 [...]

[...] 6 kg x 10/ 9/8 3 serie x 10x12 kg 10x12 kg/10x16 kg/9x22kg 2x8kg hantle 2x5 kg 2b. wypady chodzone bez obciazenia 3x 20. na noge 40/35/25 3. wznosy bioder z podłogi, mostek biodrowy 3x20 30 kg x 20/ 35 kg x20/ 35 kgx 20 40 kgx 20/ 50 kg x 20 / 50 kg x20 45 kg x20 x 3 serie 30 kg/17 x 50 kg/ 20 x 30 kg 30kg/30kg/30kg 20 kg/30kg/20kg [...]

Podczas pierwszej ciąży mojej siostry byłam bardzo podekscytowana i myślałam, że to tylko miłość, stan błogosławiony cud miód i orzeszki }:-( zapytałam ją o pierwsze ruchy dotykając brzucha i wzdychając a ona mi odpowiedziała.."hm to takie dziwne uczucie.. tak jakby ryba rzucała się w worku" %-)%-) Mam problem z getrami na treningu, cisną mnie [...]