mostek na głowie

dobre ćwiczenia na kark: Pozycja jak do pompek tyle ze stoimy na samej głowie i stopach Mostek na głowie cośmiękkiego przyładamy do ściany przykładamy głowę i napieramy jakbyśmy chcieli przestawić ścianę kładziesz sie plecami na łóżku tak ze Ci głowa i szyja wystają. Na głowe zakładasz obręcz zrobioną z 2 obciążników na rzepy do joggingu i [...]

Nogi poniedziałek: - Przysiady za sztanga na barkach 4x 12/10/8/6 - Żuraw 4 x 12/10/8/6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 4x 10/8/6/6 - Wspięcia na palce w staniu 5x 15/15/15/15/15 tu ma palić mięsień Klatka wtorek: - Wyciskanie sztangi plasko 4x 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej (góra) 4x 12/1086 - Rozpietki skos (dolny) [...]

Bo można. Ten mostek na głowie sobie daruj bo krzywde sobie jeszcze zrobisz, szczególnie jeśli nie ma ci kto pokazać techniki. Nie wiem też dlaczego w bicepsie jest po 5 serii a w tricepsie po 3.

20.02.2017 Podciąganie nachwytem: 1/2/3/3 1/2/2 1/1 Pistolety(30cm): 3/3x3/3x3/3 Pompki diamentowe: 7x5x6 Mostek na głowie: 20s x20s x20s Pompki z nogami na podwyższeniu: 10x5 Spacer po ścianie: 1x1x1 Dzisiaj trening poszedł tragicznie brakowało siły i jakichkolwiek chęci.

dobrze rozgrzej !! najlepsze cwiczenia to min. robisz mostek na glowie i starasz sie dotykac nosem do podlogi czyli jezdzisz tak glowa po ziemi. dobrze jeszcze jest ukleknac i oprzec glowe na ziemi i pomalu podnosic tylek do gory i bedziesz stal na nogach podpierajac sie glowa. pokrec wtedy troche glowa jak bedzie na ziemi i karczycho bedzie [...]

[...] Parter ćwiczę od 2 tygodni, wcześniej kilka miesięcy stójka, nie było problemów. Kadłubek Największy problem właśnie jest przy rozciąganiu mięśni karku i szyji na macie, mostek na głowie itd. i te zawroty głowy po treningu są okropne, nie można się uczyć, ciężko się skupić. Też mam taką nadzieję, że to kwestia przyzwyczajenia. Długo trenujesz [...]

karuzela wygląda tak: mostek na głowie tyłem, idziesz nogami w koło, w pewnym momencie przekręcasz się do mostka przodem, idziesz dalej i znów wracasz do mostka tyłem. Głowa stanowi punkt podporu i nie rusza się z miejsca, natomiast nogi robią kółeczko Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]

[...] nie może doczekać aż poprawię morfo. Myślę, ze na spokojnie od nowego roku wjedzie, może z gh... zobaczymy. Pozdrawiam :-) Uuuuu, Kosta,po ziółkach to już była regularna bomba 6 miesięcy. Ostatnio mostek na HCG Andro plus provi przez 6 tyg i jutro łogień. Prima zawsze chodziła po głowie ale grafik zapełniony i nie ma gdzie jej wcisnąć :'-(

[...] morfo. Myślę, ze na spokojnie od nowego roku wjedzie, może z gh... zobaczymy. Pozdrawiam :-) Uuuuu, Kosta,po ziółkach to już była regularna bomba 6 miesięcy. Ostatnio mostek na HCG Andro plus provi przez 6 tyg i jutro łogień. Prima zawsze chodziła po głowie ale grafik zapełniony i nie ma gdzie jej wcisnąć :'-( E tam, wystarczy większe [...]

[...] jest dość rozbudowany kalkulator odnośnie uszkodzenia nerek wpisuje sie wyniki potasu wapnia i paru innych rzeczy i pokazuje w jakim miejscu jesteś. Sprawdz sobie również chitosan z now odnośnie obniżania kreatyniny u szczurów mi jakiś czas temu pomógł, ale obecnie też jestem powyżej normy sam nie wiem czemu a lece mostek nawet nie całe 90mg/tyd

[...] nogi, nie tylko ręce). 3. Plan dodatkowy - żeby odciążyć nadgarstki - przejście w przód ze stania na rekach. Tutaj jest dużo problemów. Strach przy przejściu, kiepski mostek, różnice w rozciągnięciu klatki po prawej i lewej stronie. Wczoraj tak sobie układałam w głowie ćwiczenia w tych 3 grupach. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-05-13 [...]

[...] szczescie nie dotyczy. U mnie raczej po prostu "wiruje swiat", jak tylko mam glowe w dol (wiszenie na trzepaku, jak chodzilam na rurke to pozycje z glowa w dol, nawet zwykly mostek %-)) ale to tez moze kwestia tego ze rzadko jestem w takich pozycjach. Zawsze na początek można stawać blisko ściany żeby nie przeciągnąć i nie walnąć deski na podłogę [...]

"1. Ja jestem jednym z tych magicznych którzy nawet po radach Wodza mieli słabą klatę, dopiero poręcze ruszyły klatę i siłę w WL. To może tak troche jak z tym że niektórzy trójboiści nie robią MC tylko same siady i jako dodatek ćwiczenia na chwyt, kaptur." Jeśli wyciskasz 100 kg, to nadal twoja klatka NIE ruszyła, do tego jest jeszcze [...]

[...] /SFD/2022/5/12/0e4a8adbf70f43e88eecffa5efcc1418.jpg /SFD/2022/5/12/2969f977f801438eb15ed7abd41a756f.jpg Trening Krótki trening. Rozgrzewka, później stanie na głowie i mostek żeby zobaczyć w jakim jestem miejscu i mieć porównanie za jakiś czas. W mostku trzeba rozciągać zginacze bioder ale i tak wygląda to lepiej niż przy poprzednim [...]

[...] na boki, ziemi dotykaja tylko stopy szeroko rozlozone i robimy ruchy glowa do przodu i tylu. Nie wolno robic jakich kolwiek ruchow na boki bo pisalem czym to grozi. 3.Robimy mostek tylko ze nizej nad ziemia i tak jak w 2 cwiczeniu opieramy glowe na ziemi i robimy ruchy w przod o tyl. To tyle jesli chodzi o moje cwiczenia. Jesli ktos n ie bedzie [...]

[...] na każdą nogę + 20x obunóż Obwód nr 2 3x - push press 20kg x 10 - wiosło sztangą 20kg x15 - dead bug + izometria 8x na stronę Na koniec jeszcze progresja do mostka - mostek prosty, krótki, na głowie. Podciąganie nachwytem super wyszło, dla mnie 5x w każdym obwodzie to naprawdę fajny wynik. Aż ciężko uwierzyć że 1-2kg mogą zrobić taką [...]

11.07 czwartek Cały dzień w pracy. W nogach mocne zakwasy po długim bieganiu. Wieczorem trening sprawnościowy: - rozgrzewka: mostek, l-sit, skręt (progresje) 1. pompki przy ścianie 3030 18/18 2. uginanie kolan siedząc na ławce 18/18 3. podciąganie do pionu 20/20 4. kruk 8s/11s 5. orli pazur 2x10 6. pompki przy ścianie na palcach 10/10 7. zwis [...]

[...] niedziela Bez biegania, bo tydzień rege więc tylko 3x bieganie. Krótki trening góry. Rozgrzewka z pałkami, później próby stania na głowie, kruk, trochę wznosów bioder i mostek prosty, wyciskanie jednorącz 5kgx10, łopatkowe z ciężarem 10kg, wskoki na stołek i wysoki jednonóż. Dziś wg planu wolne. Ciężkio tydzień mnie czeka, muszę trochę [...]

20.11.2013 Rano(naczczo) Stanie na glowie przy scianie 1min 45sek Mostek krotki 30,30,25 Po obiedzie Stanie na glowie przy scianie 1min 30sek, 2min Mostek Krotki 30,30,30 22.11.2013 Rano (naczczo) Podciaganie do pionu 20,15 Podciaganie scyzorykowe 13,8,8 Zwis z drazka 20,20,15,15 (sek) Przysiady scyzorykowe 40,40,40 Po obiedzie Podciaganie do [...]

[...] złota żabka. Moge spełnic Twe jedno życzenie. Jedno i tylko jedno. Zastanów sie dobrze, bo szansę masz jedyną i ostatnią. Gość sie popatrzył i mówi: - ***nij mi tu proszę mostek! Na to żabka stając na tylnich łapkach, wyginając się do tyłu: - Toś qrrwwwa wydumał.... *************************** Szkola, nauczycielka pyta klase: - Jesli piec [...]