mostek na głowie

Mostek zapaśniczy to jest b.dobre ćwiczenie pod kilkoma warunkami: 1. pewnej gibkości i sprawności ogólnej - jeśli ćwiczysz tylko na siłowni, to może to być niebezpieczne ćwiczenie, jeśli od razu zacznbiesz mostki na głowie 2. dobrej asekuracji własnymi rękami i najlepiej jeszcze przez partnera gdy się uczysz 3. NIE WYKONYWANIA ruchów skrętowych [...]

[...] 5. Mostek 5 11.05.2011r. Trening 2. Poziom 1. 1. Stanie na głowie 60 sekund 2. Pompki przy ścianie 15-20-20 3. Przysiady Amosova 20-20-20 4. Głupie ćwiczenie na brzuch którego nie potrafię opisać 15-15 5. Mostek 5-5 Zdecydowałem jednak, że skoro ćwiczę tą metodą mostek będę również wykonywał według niej. Postaram się dzisiaj o kolejny trening.

[...] rehabilitant (od metody McKenziego) polecił mi 3 "ćwiczenia" - bardziej nawet nazwałbym to jako sposób na pomoc sobie w bólu, 4 to rozciąganie na piłce (taki jakby mostek na piłce) tylko przy tym bardzo kręci mi się w głowie z innych ćwiczeń rehabilitacyjnych -jakie pamiętam, to głównie, brzuszki, kocie grzbiety, "pompki" na [...]

[...] ale dorobiłam się siniaków na rękach i trochę sznit, pewnie od rękawic sparingpartnerów. Dopiero teraz to wychodzi wszystko. Przećwiczyłam porządnie przewroty przez bark, mostek z obciążeniem- haha robiliście to kiedyś? osoba robi mostek ale nie podpiera się rączkami, tylko na głowie a druga osoba siada na jej brzuch i ją lekko dociska nie [...]

Trening nr 23 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 4s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 2 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 3:20 (R) - [...]

[...] dla osób trenujących sporty walk ale dla wszystkich chcących poprawić swoją sprawność fizyczną. Rozgrzewka; Nasz repertuar zaczniemy od pompek ze stania na głowie po planks (mostek w podporze) na jednej nodze. Całkowity czas treningu to jedynie 30 minut i nie potrzeba do niego żadnych wielkich obciążeń ani urządzeń. Zanim jednak wykonasz [...]

WTOREK: - HIIT, - ROZCIĄGANIE: - wymachy nóg w przód i na boki 3 x 10, - skłon klatką piersiową do kolan, to samo w rozkroku 2 x 15 s., - mostek 3 x 10 s., - stanie na rękach i biodra do ściany 3 x 10 s., - rozkrok do szpagatu damskiego - nacisk biodrami. 3 x 10 razy, - rozkrok do szpagatu męskiego - nacisk biodrami 3 x 10 s., - mostek, [...]

[...] Cały dzień szukałem jakiegoś okulisty i ch**. To g**** z dnia na dzień robi się coraz większe i coraz bardziej boli, wizyta dopiero w poniedziałek. Dzisiaj miałem robić mostek krótki i stanie na głowie, ale nie mam już na to dzisiaj sił, dodatkowo stanie na głowie z tym okiem średnio mi się widzi. Jutro najwyżej zrobię jeszcze tylko ten [...]

[...] przysiadów scyzorkowych, podciąganie do poziomu (ni ch**a nie wiem gdzie to mam zrobić wszystkie stoły są za niskie, spytam się taty czy w futrynie będzie się dało drążek obniżyć, zamiast tych pompek to jak już mówiłem stanie na głowię, na brzuch wznosy kolan na leżąco i mostek krótki) Co do reszty, czyli powtórzeń itd napisze jeszcze dzisiaj :-)

Ok od jutra zaczynam stanie na rękach, a jak wyschnie piasek na boisku to spróbuję chodzić. Mostek i stanie na głowie chyba też przydałoby się poćwiczyć. Chciałabym przejść na lepszą grupę ale nie ma tam żadnej dziewczyny, mi to tak nie przeszkadza ale chłopaki nie chcą ze mną ćwiczyć... Trener mówi że czują sie przy mnie gorsi ( na pewno -.- ) [...]

TRENING SZÓSTY ROZGRZEWKA Mostek krótki nie pamiętam już ilości, ale tak max do 15 Stanie na głowie 10 sec Trening Stanie na głowie 1 minuta- Poszło lepiej niż myślałem. Mostek krótki 2x25 Tutaj będę mógł to lepiej ocenić po następnym treningu, czy będzie mi łatwiej, czy tak samo. Ogólnie nie jest tak źle. Licząc od dzisiaj to wychodzi mi się [...]

[...] sprawdzil) 3s x 15p 4. wznosy kolan na leżąco(mimo ze nie opanowalem poprzedniego kroku to nie bylem w stanie go zrobic w domowych warunkach i poszedlem do kolejnego kroku-mam wrazenie ze jest on łatwiejszy niz pierwszy-ale wroce do niego na kolejnym treningu) 3serie po 25p 5. mostek krótki 3serie po 35powt 6. stanie na głowie 3serie po 30sekund

moetek??? chyba mostek? bez problemu- to jedno z bardzo waznych ćwiczeń na vt- wiesz, do parteru trzeba mieć wszystko porządnie rozgrzane ;) pisałam nawet jedną z wersji mostka- na głowie, ręce podnosisz do góry, a osoba na ciebie siada ;/) http://www.youtube.com/watch?v=b0vg5T4vkew to np dobrze rozgrzewające ćwiczenia :) [...]

[...] OK. 4a. OK. 4b.OK Wytrzymka poszłaby lepiej ale robiłam z kumplem i ledwo dał radę- trochę się do niego dopasowywałam. Po treningu streching- pierwszy raz w życiu zrobiłam mostek!!! 8-) Nie wierzyłam że się uda, robiłam tak od niechcenia i wyszło. Zastanawiam się czy po półtora miesiąca tego treningu można wprowadzic jakąś modyfikację w [...]

[...] słaby chwyt powinnam to męczyć. Do tego wprawki do dragon flag ale padam niestety. W ramach wygibasów stanie na głowie, na rękach wprawki- ale boję się nogi zarzucać, mostek + uniesienie nogi. Tu mam nogi jak przyspawane do ziemi ale powoli wychodzi uniesienie. Muszę jakieś filmiki o stawaniu na rękach obczaić bo ustanę na rękach jak hmm [...]

[...] 20 20 25 25 25 +szntaga 12 Hack Squat Riding Horse :D 20 20 20 20 20 15 15 17.5 17.5 20 4. Hip trust 4x12 62 62 (9+3) 62 62 60 60 60 8+4 60 cc+ gumy +stanie na głowie x5, mostekx5, rozciąganie pleców, core Nie wzięłam dzisiaj telefonu ani notesu więc robiłam z pamięci i szybko liczyłam ciężary jakie powinnam wziąć. Troszkę więcej mi wyszło, [...]

Dzięki Panowie. 4.12.2012 Wtorek Dziś w planach trening gimnastyczny. Dzień jak co dzień , nic specjalnego się nie działo. Samopoczucie dobre , wszytko podporządkowane pod porę treningu. Trening zacząłem o 19 skończyłem 20.30. Czyli wraz z rozgrzewakami 90 min. Dieta trzymana jak w założeniach. [...]

[...] tygodniu i narazie się to udaje. Cardio itp. nie robię. Wolę ten czas wykorzystać na spacer z córką. Dieta dalej keto – zazwyczaj 3 posiłki w ciągu dnia. W dalszym ciągu mostek – 175mg enana tygodniowo. Waga koło 97-98 kg, jakość nie zachwyca, ale siłowo jest niewiele gorzej, niż w szczycie masy. Następne miesiące na pewno będą wyglądały [...]

[...] nisko sztangi ustawić więc jak się za dużo dołoży na patyk to sztanga zrobi karczycho jak młodemu w wojsku. Druga rzecz, która nie daje mi spokoju, to hip thrust/mostek na barkach. Pierwszego nie lubię a drugiego raczej nie potrafię @-) MC: 3x140,3x160,8x180(3+),1x200,12x140(amr) żołnierz 5x5x52.5 kółko z kolan 3x10 warkocz z [...]

[...] Trening 3. Poziom 1. 1. Stanie na głowie 60 sekund 2. Pompki przy ścianie 20-25-25 3. Przysiady Amosova 20-30 4. Brzuch (patrz film niżej) 15-16 5. Mostek krótki (tj. mostek między stopami a barkami) To ćwiczenie na brzuch wygląda tak: http://www.youtube.com/watch?v=FqLtuefuU8g&feature=related Tyle że ja jestem nieco bardziej poziomo [...]