mostek na głowie

[...] - jestem bardzo sztywny, pomimo iż ogólnie uprawiam sporo sportu.. zależałoby mi na rozciągnięciu przedewszystkim (ale nie tylko!) kręgosłupa, aby np. być w stanie zrobić mostek ze stania (marzy mi się robienie fiflaków i backflip'ów ); - mam 18lat, ważę 76kg, wzrost ok 176cm; - mam do dyspozycji nieźle wyposażoną siłownię (myślałem o 3xtyg: [...]

[...] ch**ową insulinę i... zapada w śpiączkę , bo przyjął tylko 9% substancji czynnej... To samo tyczy się underów w kwestii na przykład testosteronu, bo ktoś chciał zrobić mostek, a musiał bić 250 co 3 dni, a następnie otworzył kolejny flakon tej samej firmy i bijąc 250 co 3 dni nagle tak jakby wskoczył niechcąco na cykl... bo stężenie się w [...]

[...] celu w wieku 20lat wyciskalem już 170kg RAW na zawodach przy wadze 103kg trenujac bez wiedzy bez diety w piwnicy stojąc na bramkach po nocy. Proszę o rady jak mogę wykorzystać te dwa środki i jak się odblokować czy może zejść na mostek jak tak to jak to zrobić?? Pozdrawiam i czekam na rady. Zmieniony przez - Animal13 w dniu 2020-02-12 21:27:35

[...] odpoczynku Rozciąganie: 5 minut Mięśnie brzucha: sit up, podnoszenie nóg w leżeniu, side to sides, 500 brzuszków Mięśnie karku i szyi: kładziemy się na plecach i robimy „mostek" podpierając się rękoma, jednak masa ciała opiera się na twojej głowie. Obracamy głową tam i z powrotem i od strony do strony. Prysznic i schłodzenie Trenuje 6 razy w [...]

Witam, mam rower giant boulder, rocznik 2005 i zuzyl mi sie amortyzator. tzn. najpierw zrobil sie miekki, pozniej zaczal skrzypiec a teraz strasznie wali prawie na kazdym wyboju. Wynalazlem, ze oryginalnie montowany w tym rowerze jest Suntour xc60 i zamierzam kupic identyczny. Kosztuje 130zl a nie chce wydawac na to majatku i ten, jak dla mnie, [...]

[...] 500/ew 1-4 mix 450/ew 5-16 mix 750/ew mam już w głowie plan na drugą część cyklu Bold/Cypio. No i tak, kiedy się najlepiej wstrzelić z drugą częścią ? Robić jakiś mini mostek 4-5 tyg i ogień czy poczekać aż deca wyhamuje i lecieć dalej? Problem w tym że definitywnie nie chcę łupać w drugiej części cyklu teścia w dużych dawkach czy może ile [...]

[...] problemy z ilością nasienie ale po radzie otrzymanej na forum zmieniłem na 2x500iu w tyg, Moje pytanie takie bo ten miesiąc spisuje juz na straty. lepiej w moim przypadku zrobic mostek i bić testa i hcg, czy zejść całkowicie zrobić odblok znowu takie pytanie czy warto wogóle robić odblok na jakies 2 miesiące bo jak sie wylecze to lece dalej

Witam, zdrowie dochodzi do siebie ale w głowie już kolejny cykl i proszę o sprawdzenie 1. WIEK:25 2. WAGA:około 92g 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:xxx -klatka:xxx -udoxxx -talia:xxx 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje długo ale 1,5 na cyklu 6. DIETA: 4500 Kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Kilka 8. TRENING: 3 razy siłowo + aeroby 5 razy week [...]

[...] i miałem schodzić ale jakoś nie po drodze było mi się rozstać z teściem .Tu pojawia się moje pytanie czy robić badania i zobaczyć czy wszystko jest ok,jeśli tak to wejść na mostek żeby trochę organizm odpoczął i atakować za jakiś czas dalej czy wbijać normalnie na odblok żeby ruszyć też jajka trochę itp ,hcg mi leży miałem bic w ciągu cyklu ale [...]

Wlasnie jak rozpoznac w sobie powolanie Striker czy Lapacz ? a moze to i to ? czy tylko ja mam jakies wrazenie ze wole byc Strikerem niz Lapaczem ? lepiej mi lezy udezenie w mostek zlamanie kolana od zewnetrznej strony itp jako Lapacz czwiczylem gdy mialem okolo 6-7 lat przez jakies 3 lata i nie do konca lezalo mi to czy wy tez macie takie [...]

[...] - mogą mieć negatywny wpływ na przyrosty i siłę, WIĘCEJ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 *** Dlaczego przy każdym wyciskaniu sztangi leżąc należy robić mostek? Aby: - zoptymalizować ruch wyciskania przez angażowanie tricepsów i wewnętrznej części klatki piersiowej - najsilniejszej oraz skrócenie toru ruchu = MAKSYMALNE [...]

[...] Trening Najpierw latanie. W przerwach wymyki z ziemi i próby stania na rękach przy ścianie: https://youtu.be/AdjX9psUqUE Później w domu: Progresja do mostka - wznosy bioder, mostek prosty, mostek na głowie na ławce 1a. inverty 3x10 1b. trzymanie uniesionych kolan na poręczach 10 sek + 10x unoszenie (3 serie) 2. podciąganie łopatkowe 2x10 3. [...]

Trening 11.08.2021 Przysiad z 110kg 9,9,8,8,8 Żuraw 4,4,4 Podciąganie nachwytem chwyt zamknięty +10kg 6,5,4,4,3 Dipy +30kg 6,5,5,4,3 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 6,5,4,3,3 Mostek na głowie z lekką asystą rąk: 14,14,14,14,14 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 4,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy [...]

Trening 09.08.2021 Przysiad z 110kg 9,8,8,8,8 Żuraw 4,4,4 Podciąganie nachwytem chwyt zamknięty +10kg 6,5,4,3,3 Dipy +30kg 6,5,4,4,3 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 6,5,4,3,3 Mostek na głowie z lekką asystą rąk: 14,14,14,14,14 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 4,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy [...]

Trening 13.08.2021 Przysiad z 110kg 9,9,9,8,8 Żuraw 5,5,5 Podciąganie nachwytem chwyt zamknięty +10kg 6,5,5,4,3 Dipy +30kg 6,6,5,4,3 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 6,5,4,3,3 Mostek na głowie z lekką asystą rąk: 15,15,15,15,15 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 5,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy [...]

Trening 16.08.2021 Przysiad z 110kg 9,9,9,9,8 Żuraw 6,6,6 Podciąganie nachwytem chwyt zamknięty +10kg 6,5,5,4,3 Dipy +30kg 7,6,5,5,4 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 6,5,4,3,3 Mostek na głowie z lekką asystą rąk: 15,15,15,15,15 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 5,5,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy [...]

Wszystko mozna utwardzic oprocz glowy. Wazne by na sparingach nie katowac sie i nie zadawac nokautujacych ciosow. Moim zdaniem powinno sie trenowac w kasku. Nokauty czesto wynikaja ze zmeczenia podczas walki czasami nie potrzeba zadawac silnego ciosu by znokautowac przeciwnika. Miesnie karku i szyi wzmacniaj cwiczenia zapasnicze. Mostek na [...]

dobre ćwiczenia na kark: Pozycja jak do pompek tyle ze stoimy na samej głowie i stopach Mostek na głowie cośmiękkiego przyładamy do ściany przykładamy głowę i napieramy jakbyśmy chcieli przestawić ścianę. Powiem ze to ostatnie najbardziej mi sie podoba i najbardziej czuje po ty mięśnie karku. jeszcze jedno ćwiczenie widziałem w filmie [...]

[...] Od kiedy zacząłem chodzić na SW, zacząłem doceniać ćwiczenia karku, może na jakiś czas też będziesz miał ochotę porobić kark zamiast kapturów. W tym celu najlepiej robić mostek na głowie. 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4serie po 20powt. Nie da się? 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4serie po 20powt. Nie da się ? [...]

[...] jest podobne, tylko, że robisz skrętoskłony. Jak się położysz na brzuchu, to będzie podobny efekty, tylko ćwiczysz tył szyi. Na wyższym poziomie jest ćwiczenie zapaśnicze: mostek na głowie, ale trzeba mieć krótkie włosy, bo czaszka boli lub robić to z głową na poduszce, którą trzeba przytrzymywać. Zaczynasz od leżenia na plecach z nogami [...]