mostek na głowie

[...] nie za bardzo dobrze działa ale na E czuję się dobrze. Wiadomo że bolda trzeba długo brać a deka też potrzebuje swojego rozruchu. Dlatego mam pytanie do znających temat jak to pozapinać czasowo na najbliższe 4 miesiące a później wejdę znowu na mostek na ok 2 miesiące. Potrzebuje aby ktoś mnie naprostował abym nie zmarnował środków i zdrowia.

Tu nie ma co płakać tylko ćwiczyć. To nie jest takie proste do wykonania, spróbuj zrobic mostek podpierając się na głowie, jak nie idzie to próbuj przerzucać nogi bokiem.Możesz ćwiczyć z partnerem niech stanie za tobą i złap go za kostki nóg, wtedy bedzie ci łatwiej.Na rękach też najpierw przerzucaj nogi bokiem, lub trzymaj się za kostki [...]

Jest też coś takiego, że robisz tzw. mostek na leżąco i opierasz się na głowie a nie rękach. Myślę, że wiesz o co chodzi.

hehe, no z tym karkiem jest tak ze w ramach ćwiczeń kręgosłupa często robie mostek zapaśniczy (ten na głowie) a skoro juz to przy okazji dokładam pare ćwiczeń i wychodzi z tego konkretny trening karku. wielkie dzięki za info

co to te młynki tzn podpierając sie na głowie jak by mostek bez rąk i krecimy sie na samej czaszce?

Stanie na głowie, mostek zapaśniczy. Są też takie jakby rzemienne "czapeczki" do których sie przywiązuje ciężarek.

chyba chodzi oto ze robisz mostek tylko zamiast na t=rekach podpierasz sie na głowie

[...] na obecną chwilę. Wolałem nawet nie podchodzić do 5 powt. Przez ostatnie dni, jakieś nieśmiałe resety robiłem. Spodobało mi się ELEVATED ROLL + pozycja z TGU (siad płaski + mostek). Nie chce mi się szukać filmiku.. Dziś weszło: ROP LIGH TDAY C&P (24) - 1x(1,2,3,4); 4x(1,2,3) SNATCH (16) - 5x 10/10 - w sumie to miałem nie robić ze względu na [...]

[...] powiedzial ze moge robic i cwiczyc wszystko co mi sie podoba. To co czuje to nie jest typowy dyskomfort i mysle ze kazdy ma takie odczucia tylko ze u mnie dochodzi jeszcze kwestia psychiki i strachu ze mostek moze sie znowu zapasc dlatego szukam cwiczen na brzuch ktore w jak najmniejszym stopniu powodowalyby napiecie/ucisk na klatke piersiowa.

[...] wszystko co mi sie podoba. To co czuje to nie jest typowy dyskomfort i mysle ze kazdy ma takie odczucia tylko ze u mnie dochodzi jeszcze kwestia psychiki i strachu ze mostek moze sie znowu zapasc dlatego szukam cwiczen na brzuch ktore w jak najmniejszym stopniu powodowalyby napiecie/ucisk na klatke piersiowa. Wiesz ale to tak nie działa [...]

[...] wiedziałam że to nie koniec dnia. Co innego jakby robić jeden maks i porządnie się do niego przygotować. Potem była ława. Dla mnie kompletna nowość. Pierwszy raz robiłam mostek jak w trójboju. Dla mnie kompletna zmiana ustawienia i szczerze to nawet 40 kg, które robiłam na treningu x5 a tutaj x3 były dla mnie ciężkie. Ale ostatecznie 50 kg [...]

[...] wyprost w lokciu. 4. Wykonaj kontrolowana faze negatywna tak by obie sztangielki znow dotykaly sie talerzami. Uwaga - nie pozwol by gryfy sztangielek uderzaly cie w mostek. Mocne uderzenie moze skonczyc sie zgonem lub powaznym wypadkiem. Przez cale cwiczenie wczuwaj sie w prace glowy bocznej. 4 Power młotki z przemieszczeniem / rampa 3 [...]

[...] od samego tescia mam problem caly czas z hct wiec wole sie nie wku.rwiac i zyc spokojniej. aczkolwiek tak kminie sobie w glowie aktualnie co tutaj ciekawego zrobic, bo koncze mostek, Borysek wywiazal sie z obietnicy i od pon silki ruszaja, wiec koncze mostek, no i tak mysle co by tu zrobic na przyszlosc. no i tak ten bold mi sie wdarl do glowy.

[...] samego tescia mam problem caly czas z hct wiec wole sie nie wku.rwiac i zyc spokojniej. aczkolwiek tak kminie sobie w glowie aktualnie co tutaj ciekawego zrobic, bo koncze mostek, Borysek wywiazal sie z obietnicy i od pon silki ruszaja, wiec koncze mostek, no i tak mysle co by tu zrobic na przyszlosc. no i tak ten bold mi sie wdarl do glowy. U [...]

[...] do treningów. Nie wyobrażam sobie nóg zrobić w 1,5h, tym bardziej z barkami. Mam dwa bazowe ćwiczenia ze sztanga siady i ciągi, potem suwnica, hack siady, bułgary/wykroki, mostek biodrowy, czy hip thrusty, plus kolejne izolacje coś na dwójki, czwórki, jakiś rehab jeśli trzeba, brzuch, ale pod kątem stabilizacji. Pierwsza cześć treningu to jest [...]

[...] do treningów. Nie wyobrażam sobie nóg zrobić w 1,5h, tym bardziej z barkami. Mam dwa bazowe ćwiczenia ze sztanga siady i ciągi, potem suwnica, hack siady, bułgary/wykroki, mostek biodrowy, czy hip thrusty, plus kolejne izolacje coś na dwójki, czwórki, jakiś rehab jeśli trzeba, brzuch, ale pod kątem stabilizacji. Pierwsza cześć treningu to jest [...]

[...] za kilka tyg zrobić badania krwi i u mnie wartości będą minimalnie zmienione , zresztą wrzucałem nie raz swoje badania i ci co pamietaja to nie ma u mnie peoblemu czy idzie mostek czy nawet 1.5-2 gr różnych saa tydzień morfo mam podobne zbijanie e2 mamy osobny temat o tym i jak już wiele razy pisałem ziomkowi wyzerowalo się e2 od bolda bez ia [...]

[...] trzeba było przysiąść, logicznie to ubrać w słowa. Akurat dziewczyny pojechały na Kaszuby na weekend, jestem sam, to i czas jest:-P Do rzeczy. Minęło 20tyg odkąd zszedłem na mostek. Pierwsze tygodnie to takie oswajanie się z myślą o rezygnacji ze startu, oczekiwanie na badania, jedzenie trochę w dodatnim bilansie, na luzie - inne rzeczy były w [...]

A co by było, gdybym powiedział, że mostek jako taki jest niewart uwagi?%-) Mostek w odcinku lędźwiowym fajnie wygląda...ale się nie przekłada;-):-D Cały wist polega na tym, żeby punkt znajdujący się mniej więcej w 1/3 odległości między obojczykiem a końcem żeber pchać w tył, przy mocno wciśniętej w ławce głowie:-D Więcej...co by było, gdybym [...]

Marta to może jakieś wyzwanie? Jakiś temat zbiorczy z naszymi próbami, poradami, filmami instruktażowymi? Nie tylko jeśli chodzi o mostek, ale też stanie na rękach czy głowie, może też szpagat jak ktoś będzie chciał :-) Taki wątek-wyzwanie o fikaniu.