Paatik nie robiłam, jeszcze mnie wtedy w tym dziele nie było ;-) A jak to było 3 lata temu, to jakieś pół roku po tym jak Młody się urodził, więc inne rzeczy niż mostek miałam w głowie %-) Ty byś na pole dance wymiatała z Twoją przeszłością baletową :-D Ja to bardziej jak słoń %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-06-12 11:17:00
[...] zejść z dawki na ok 100/150mg tygodniowo na miesiąc i czekać aż syfy zejdą? Przy tym załadować w końcu to hcg? I potem wrócić z powrotem z bazową dawką? - Czy może jakiś mostek? - Jak wiem, że nie będę trenować kilka tyg (tak jak przy covid) to powinienem zmniejszać dawki? Bo teraz w okresie kontuzji i covid brałem tak samo. g**** w głowie [...]
[...] to mości panie trzeba się na BJJ lub zapasy zapisać, to się nauczysz fest mostkowania. Jak gość 100 kg ci siedzi na klacie i go zrzucasz to Jest takie fajne ćwiczenie na mostek - ale na siłowni to nie za bardzo są do tego warunki. Coś takiego się macha opierając cały ciężar na samej głowie (postawa jak do pompki) + obroty, mostki itp. itd. [...]
[...] + - odzywka i jabłko po treningu - 3xkawa, woda, mikstura na przezibienie - leki Trening 1 1. Mostek biodrowy 3 x 10 : 40kg, 45kg, 47kg/10 (37kg, 40kg, 45kg) - ok, lubię mostek 100 razy bardziej niż hip thrust! dobrze idzie i jest zapas 2. Hip thrust 5 x 15-20 : 55kg / 20 i 18, 16, 15, 15 (50kg /17 i 4x15) - ciężko , dupsko paliło, dwójki [...]
[...] biodra i oczywiście biust (z mikrocyca stałam się bezcycem, wszystkie staniki do wywalenia, mogę wrócić do „zerówek” z podstawówki }:-(), w ogóle jestem dość sucha u góry, mostek i żebra prześwitują bez znaczenia w jakim świetle na siebie spojrzę, jednak od jakichś 2 tyg. obserwuję nieśmiałe pojawianie się mięśni na klacie. Śmiem twierdzić, że [...]
[...] 1sztabka x20/2sztabki x20 Glutebrigde 3x15,1x20 r:60 kgx15 z czarną guma ,70kgx15,90kgx15 110kgx15/115kgx15/115kgx15 /90kgx20 Standardowo stary ukradł mi zdjęcie a ja jak mistrz drugiego planu :p No i mostek już trochę lepiej poszedł /SFD/2020/10/22/28515eb8be334cf1a12a15fc45015eed.jpg /SFD/2020/10/22/5d546f35914d4638ab4a92d7da89f8a3.jpg
[...] w końcówce. Przed ostatnim wyszła dłuższa przerwa, bo coś w zegarku było źle ustawione. Za bardzo odpoczęłam, zaczęłam za mocno i prawie umarłam %-) Myślę, że gdyby nie mostek, to na odcinku całkiem płaskim lepiej by to wyszło. Zapomniałam już, jak szybkość boli i jak bardzo jej nie lubię #-P Jedyna myśl w głowie - ja chcę wrócić do moich [...]
[...] się posmiać i... wyszło %-) https://youtu.be/_k-E6D8ZIeo Ćwiczyliśmy tez różne fajne sekwencje, np. przejście z liny na drążek wysoki, następnie na niski i z niskiego na mostek bez dotykania ziemi (film niestety w kawałku, nie wszystko się nagrało): https://youtu.be/SoA6EVtM0aE Ogólnie super zabawa i progres, który bardzo cieszy :-) [...]
[...] się posmiać i... wyszło %-) https://youtu.be/_k-E6D8ZIeo Ćwiczyliśmy tez różne fajne sekwencje, np. przejście z liny na drążek wysoki, następnie na niski i z niskiego na mostek bez dotykania ziemi (film niestety w kawałku, nie wszystko się nagrało): https://youtu.be/SoA6EVtM0aE Ogólnie super zabawa i progres, który bardzo cieszy :-) [...]
Wiem, staram się robić kiedy mogę, ale tu jeszcze jazdy, czasem na basen pojadę, a na wiosnę jeszcze będzie trzeba kondycję robić, bo bardzo ważna rzecz :-) Trening nr 29 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x [...]
[...] opierasz ciało na samej głowie i palcach stóp na jakimś przedmiocie i najpierw wykonujesz ruchy przód-tył (środek głowy do czoła), a potem pełny ruch rolowania - naookoło), a potem jako uzupełnienie na 2-3 minuty robisz mostek, opierając się tylko na karku. Wtedy poczujesz co to jest ból karku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-11 11:19:52
[...] powtorzen i serii, 4. Uginanie nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 22,5/22,5/22,5/17,5 20/20/25/1525 kg bardzo ciezko 5. Hip thrust -zrobilam mostek biodrowy 12/12/12/9/15 60/60/60/60 dosyc ,ze duzo mniejsze obciazenie to musialam zrezygnowac z ostatniej serii bo by mi tylek chyba rozerwalo :)),pieklo jak [...]
[...] nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 22.5/22,5/25/22,5 ok 22,5/22,5/25/22,525 kg bardzo ciezko 22,5/22,5/22,5/17,5 20/20/25/1525 kg bardzo ciezko 5. Hip thrust -zrobilam mostek biodrowy 12/12/12/9/15 80/80/80/85/85 z lenistwa nie zmniejszylam obciazenia do ostatniej serii,tak sie trzeslam po tym cwiczeniu ,ze nie moglam trafic butelki wody [...]
[...] 4. Uginanie nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 22,5/22,5/25/22,5 25 kg bardzo ciezko 22,5/22,5/22,5/17,5 20/20/25/1525 kg bardzo ciezko 5. Hip thrust -zrobilam mostek biodrowy 12/12/12/9/15 70/70/70/75/75 ostatnia seria-walka o ostatnie powtorzenia 60/60/60/60dosyc ,ze duzo mniejsze obciazenie to musialam zrezygnowac z ostatniej [...]
Piękny mostek to robiły dziewczyny w wyzwaniu ;-) U mnie to jeszcze kiepsko wygląda ale i tak jest progres :-) Panie Janie w moim sporcie musze być wszechstronna :-D Paatik no co Ty, musiałabym drugie tyle w tym krześle siedzieć, a ja już po 10 sekundach mam drgawki w nogach }:-( 4.05 Bieganie Ten trening można podsumowac tak - muł, dno i kupa [...]
Mostek bardzo fajnie wyglada! W staniu na rękach bez problemu oderwiesz jedna noga - przecież po prostu zejdziesz do tylu.... przy ścianie to nie kłopot Noo jedna oderwę ale dwóch jeszcze nie . No ale teraz muszę z tym poczekać dopóki bark nie przestanie mnie.bolec. A i tu problem jest w głowie z tym oderwaniem to tak jak z dołożeniem na siadach [...]
[...] tarczach, troszkę biegałem, troszkę pracowałem nad kondycją, troszkę ćwiczeń z ciężarami. Nie mogę póki co dźwigać większych obciążeń, z powodu mojej klatki, bo złamali mi mostek. Mam bliznę przez całą klatę, po tym jak łamali mi mostek, by dostać się do serca. Pewnie zejdzie do świąt, albo nawet do Nowego Roku zanim wznowię ćwiczenia z [...]