monohydrat czy jablczan

Podstawą do uzyskania dobrych efektów sportowych jest odpowiednia dieta, treningi, regeneracja i suplementacja. To nieodzowne elementy budowania estetycznej sylwetki. Mimo że nie ma drogi na skróty, podpowiemy jak skutecznie budowanie sportowej formy i sylwetki. O co w tym chodzi? Monohydrat jest najprostszą formą kreatyny, na pewno da nam [...]

[...] Tendencje do tego typu negatywnej reakcji na trening dość często wykazują kobiety. Czy zmiana formy kreatyny powinna przeciwdziałać puchnięciu? Wiele osób, podczas gdy np. monohydrat kreatyny działa na nie w sposób "zalewający wodą", sugeruję zmianę kreatyny na inną formę. Typowym rozwiązaniem jest tutaj wybór jabłczanu kreatyny, który dostał [...]

[...] Musisz też wiedzieć, że kreatyna wykazuje synergistyczne działanie z innymi związkami. O ile nie ma wyraźnych dowodów naukowych, tak niektóre osoby wskazują, że spożywanie monohydratu kreatyny z kwasem jabłkowym ogranicza jej działanie retencyjne. Właśnie jabłczan kreatyny dość często postrzegany jest jako forma kreatyny, która „nie ciągnie [...]

[...] Jeśli masz do wyboru kilka rodzajów kreatyny, to możesz stosować kompletny preparat przedtreningowy z kilkoma rodzajami kreatyny, a po zakończeniu sesji np. sam jabłczan czy monohydrat kreatyny. Inaczej byłoby, gdybyś normalnie jadł 3000 kcal, potrzebował dla utrzymania masy ciała 2500 kcal i zastosował deficyt, dostarczając 2000-2100 kcal. [...]

[...] artykułu w tym serwisie na ten temat. *Bestseller sklepu SFD Jaka kreatyna? To kolejne zagadnienie z cyklu - temat - rzeka… Najwięcej chyba stosujących wybiera popularny monohydrat kreatyny. Dzieje się tak dlatego, że (z reguły) jest on najtańszą kreatyną. Innym czynnikiem często decydującym o wyborze tej formy kreatyny jest to, że to właśnie [...]

[...] jest w pełni bezpieczna, skuteczna i wyjątkowo tania. Podsumowanie Wydaje się, iż różne formy kreatyny powinny przynosić podobne efekty, jednak wiele razy wskazywano, iż monohydrat cechuje wyższa przyswajalność. Niemniej to badanie wcale nie skreśla jabłczanu, gdyż było prowadzone na niewielkiej liczbie osób. Poza tym każdy może nieco inaczej [...]

Kreatyna należy do aminokwasów, które nie wykazują funkcji budulcowych, ale posiadają pewne ciekawe właściwości anaboliczne, które wspomagają budowę muskulatury. Dzięki mechanizmom, które inicjuje suplementacja tym środkiem, wykorzystywana jest przez sportowców wszelkich dyscyplin, bez względu na rodzaj i charakter wysiłku. Działanie to sprawia, [...]

Odkrywane są coraz to nowsze potencjalne zastosowania dla kreatyny. W USA co roku sprzedaje się 4 miliony kg kreatyny, a ten rynek jest wart 200 milionów dolarów rocznie. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający siłę, masę i wytrzymałość mięśni. Podsumowanie Wydaje się, iż podawanie kreatyny ma szczególne znaczenie dla starzejących się [...]

Kreatyna należy do najbardziej popularnych form wspomagania treningowego, które rozpropagowane są w kulturystyce. Dzięki jej silnemu działaniu anabolicznemu, z powodzeniem wykorzystuje się jej wsparcie podczas okresów budowania masy mięśniowej, jak i podczas odchudzania - w celach zabezpieczenia tkanki mięśniowej. Jest produktem numer jeden na [...]

[...] fizycznej związków ergogenicznych.  Chociaż efektywność suplementacji każdą z form chemicznych kreatyny jest podobna, to rozpuszczalność w przypadku form innych niż monohydrat, jest nieco wyższa. Wielokierunkowe działanie zapewnia chelat magnezowy kreatyny, który dostarcza również magnez. Rzadziej spotyka się w suplementach [...]

Mam takie pytanko czy to prawda, że jabłczan kreatyny oraz kreatyna mieszana z alkaliami(chodzi mi tu o Kre-Alkalyn 1500 z olimpu) w przeciwieństwie do zwykłego monohydratu nie ulegaja przemianie w soku żoładkowym do nieaktywnej kreatyniny. Czytałem, że większość spożytego monohydratu jest tracona bezpowrotnie bo właśnie ulega tej przemianie i tak [...]

Witam. Jaką kreatynę lepiej zakupić oczywiście (chodzi o capsy) żeby dało lepsze rezultaty, monohydrat czy jabłczan??

Co lepsze według was... ?

[...] około 8% przy czym widać, dobrze zarysowane wszystkie mięśnie. Chciałbym zrobić cykl kreatyny tylko nie wiem od czego zacząć. Czytałem dużo już o tym i ogólnie wnioskuje, że monohydrat będzie miał lepsze zastosowanie jeżeli chodzi o masę, a jabłczan jeżeli chodzi o siłę i wytrzymałość - i to też jest moim priorytetem ( ale pare kg przydało by się [...]

Witam Dwa razy byłem już na cyklu monohydratem, najpierw był to Universal potem Iron Horse. Problem mój polegał na tym, że żadnego z nich nie mogłem skończyć, bo pech chciał, że dwukrotnie zachorowałem i musiałem zacząć brać antybiotyki. Oba cykle trały po ok. 4 tygodnie. Ostatni z nich skończyłem jakieś 2 miesiące temu. Teraz znowu chcę zacząć z [...]

Witam! Wiem że team wałkowany już dużo razy, ale po przeczytaniu tych wszystkich postów nadal nie wiem co lepsze. Nigdy jeszcze nie brałem żadnych odżywek, ale postanowiłem coś wziaść bo jestem strasznie szczupły. Mam 17 lat 186cm i waże tylko 65kg. ćwicze od około roku z małymi przerwami. Ostatnio sobie zakupiłem ławeczke, sztange i pare rzeczy i [...]

Witam! Chciałbym się dwoiedziec z czym najlepiej polączyć Nitrobolon II Planuje z mono Universala poniewaz widze ze ma swietne opinie , lub vitalmaxa ?? , albo jakis jabłaczan co bedzie lepsze Dakwoanie: DT: rano 5g mono lub jabłko przed trenigiem nitrobolon DNT: rano 5g mono i wieczorm 5g Bez nitro bolonu poniewaz nitro chce brac tylko w [...]

Budowanie masy mięśniowej.Jaką polecacie kreatyna monohydrat czy jabłczan? jeżeli ma ktos jakieś doświadczenie z tym to prosze o jakieś wyniki,rezultaty itp :D

Cześć mam 14lat... Waga : 70kg Wzrost : 180 Staż: 5 miesięcy z przerwami Mam pytanie..bo chciałbym przybrać troche masy mięśniowej przy wyraźnych efektach w sile..lecz chciałbym mieć także twarde , "napompowane mięśnie"... a takze widocznemięśnie Czy może lepsze HMB?? Diety nie mam w 100%...ale jem dużo bo chcem troche przytyć..lecz Jem dużo [...]

Witam, nurtuje mnie jedna rzecz... Jestem juz po 1 cyklu kreatynowym monohydratu Olimpu,w miesiac przyszlo 3 kg na wadze z czego 3 zostaly oraz 10 kg na klatce, sila tez zostala. pozostale 2 tygodnie juz praktycznie zadnych efektow. I teraz pytanie czy monohydrat da mi jeszcze jakiegos kopa, czy lepiej wziąć jablczan? Dzięki z gory za odp.