SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna,monohydrat czy jabłczan?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3876

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odżywianie i Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 9 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 66
Budowanie masy mięśniowej.Jaką polecacie kreatyna monohydrat czy jabłczan? jeżeli ma ktos jakieś doświadczenie z tym to prosze o jakieś wyniki,rezultaty itp :D

Mateusz

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49721 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Każda kreatyna działa praktycznie tak samo, bierz najtańszą :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 606 Napisanych postów 36399 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 297123
J/w, poza tym kreatyną nie zbudujesz mięśni

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 8706 Napisanych postów 27810 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 589602
zacznij od odpowiedniej diety i treningu a potem pomysl o kreatynie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14749 Napisanych postów 124931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422035
Mechanizm działania kreatyny jest taki sam pytanie co tobie bedzie pasowalo. Zacznij od taniego mono.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 8706 Napisanych postów 27810 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 589602
najpierw niech pochawli sie odżywianiem i treningiem, bo coś mi sie wydaje że tutaj kreatyna zbędna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 9 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 66
hmmm trening? 4-5 razy w tygodniu,trening jak trening okolo 2h na silowni lub w domu bez opierdzielania sie ;) Jedzenie: serki wiejskie,makarony,stejki,kurczak i ryz,kasze wszystko co jest mozliwe,jajecznica na owsiance
Jestem ciekawy dlaczego i po czym wnioskujecie ze malo jem lub moje treningi nie sa takiej jakosci jak wasze


Zmieniony przez - dud_ek w dniu 2016-03-06 19:37:27
3

Mateusz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49721 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Po wiedzy.

Rozpisz dietę i trening
4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14749 Napisanych postów 124931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422035
rozpisz to w takiej formie
pn np klatka + biceps
1. wyciskanie na płaskiej 4x 12-12-12-12
2 Rozpiętki
3...
4...
5. Uginanie ramion 4x 12-12-12-12

itd

zrzut diety wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-06 19:52:54

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 9 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 66
klatka+kaptury(nie lubie laczyc klaty z innymi partiami),czasami robie ją z bicem
1.na płaskiej 5x12
2.na skosnej(góra klaty) 4x12
3.na skosnej (góra klaty) z hantlami 4x12
4.dół klaty 4x12
5.rozpiętki łączone z wyciskaniem hantli w góre nad klatą

i kaptury tradycyjnie ze sztangą 6x25 i dobijanie na hantlach


barki+bic ( bardzo lubie to połaczenie ) : D
plecy+triceps
nogi zawsze robie same bo i tak jest to dosc meczacy trening ; )

oczywiscie nie zasze to tak sztywno wyglada czasami zrobie same plecy,a triceps z bicem itp





Zmieniony przez - dud_ek w dniu 2016-03-07 10:44:36

Mateusz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14749 Napisanych postów 124931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422035
Czyli konkretów żadnych nie napisałeś, jak mamy Ci cokolwiek pomóc. Po klatce już można stwierdzić że za dużo trenujesz jak na ten wiek kto na kaptury daje 6 serii i dobija hantlami.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w ułożeniu diety

Następny temat

Sprawdzenie planu

BF