cóż, ja też myśle, że większość bikiniar to ukryte bulimiczki szukajace wymówki do obżerania się. nie sztuka zrobić formę na scenę, sztuką jest utrzymanie przyzwoitego wyglądu przez cały rok, ale kurde, chcę się sprawdzić, ciągnie mnie do tego i nic na to nie poradzę %-). zresztą, jak się na własnej skórze nie sparzę to się nie przekonam, że to [...]
Przyszla dzis do mnie paczka z Kelton. "S" są, Zakrętki są, Blokady są, Drążek jest, Modlitewnik jest. Podsumowanie paczki: Wszystko tak jak nalezy. Modlitewnik jest "mniej zwichrowany" od poprzedniego. Mniej nie oznacza ze jest prosty jaki byc powienien. Nie mam zamiaru kolejny raz go reklamowac, bo za pare dni zamiast silowni [...]
[...] bicepsa codziennie przez 2-3 godziny...) " Ten akapit bardzo mi się nie podoba a szczególnie "strach przed przetrenowaniem nie ma zastosowania u nowicjuszy" Jeśli ktoś robi modlitewnik itp. to się zgodzę ale jak ktoś zaczyna fbw od przysiadów a kończy na wyciskaniach to o przetrenowanie nie trudno . Dzięki za krytyczny głos ;-) Zgadza się, że [...]
[...] traktuje tylko jako rozciąganie, bo przenoszę tą hantle ledwo nad czoło a za głową staram się jak najmocniej rozciągnąć i nawet puścić napięcie na plecach. A na biceps ten modlitewnik to muszę wywalić i zamienić na coś innego... wkurzać mnie już zaczął i to nie przez to że progresu nie robię tam tylko przez to że jest tak jakby za wąski xD [...]
[...] trening rąk. W sumie to bez fajerwerek ;p tak jak pisałem w uginaniu na wyciągu dolnym zszedłem z obciążenia i wprowadziłem 1s przytrzymania w napięciu. Przy uginaniu na modlitewniku kolejny raz tyle samo powtórzeń na 40kg, ale z moich odczuć szło leciutko lepiej niż ostatnio co nie zmienia faktu że chyba juz 4 tygodnie stoje na tym [...]
[...] siłowanie sie ze ściąganiem obciążenia ze stojaków xD następnie jak widać w unoszeniu na boki stwierdziłem że dzisiaj jak najmniej bujania i szarpania więc dupą oparłem się modlitewnik, nogami zaparłem żeby nie skakać za bardzo i póbowałem unosić na boki, te 28kg to takie ćwierć ruchy jakby wychodziły ale spompowało fajnie bark, reszta już [...]
[...] treningu a jutro nie wiem czy nie skoczę już jakieś lekkie bareczki z bicepsem zrobić :D tak z głową jakieś same wznosy na dużą ilość powtórzeń, uginania o kolano czy siedząc czy modlitewnik ;) coś wymyślę bo jeszcze chwila i wariatkowo xD ? I tak długo wytrzymałem bo dzisiaj mijają 4 tygodnie jak nie trenuję, ostatni trening 13 maja robiłem ;)
[...] starałem się z całych sił nie krzyczeć bo było sporo ludzi ale to wszystko okazało się silniejsze ode mnie. Praktycznie bez większej przerwy - łyk wody i poszedłem na modlitewnik. Tutaj regresja: dwie serie na 15 kg, dwie na 12 kg i na dobicie dwie na 10 kg. Po wszystkim zrobiłem dosłownie kilka minut rozciągania całej obręczy barkowej i [...]