mleko i jajko

Widzę jednak ze wiele poczytałeś bo jednak wiesz jak i co z czym łączyć to dobrze Moja wiedza tez jest początkująca ale ile wiem tyle Ci podpowiem. A więc: Posiłek 1 (9) Płatki owśiane - 50 g Mleko 2% - 200 g Jajko gotowane na twardo - 100 g ( czy może 3 biała jaj + jedno całe? ) Szkoda zółtka zjedz 3 jajka gotowane ewentualnie jajecznica. [...]

Info: Wiek: 18lat Wzrost: 183cm Waga: 81kg 1.Posiłek Płatki Kukurydziane 50gr b/t/w 2/1/39 182kcal /OWSIANE LEPIEJ Mleko 2% 250ml b/t/w 9/1/13 98kcal Banan 100gr b/t/w 2/1/22 95kcal BRAK BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO DAJ JAJKO CZY TWAROG = b/t/w 13/3/73 374kcal 2.Posiłek Chleb Żytni Razowy 150gr b/t/w 8/3/68 335kcal Szynka z Indyka 50gr b/t/w 8/1/0 [...]

[...] KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 13 Dieta na str. 1, post 8. ~8:50 - jajecznica + płatki oswiane + mleko 0,5% + szklanka soku pomarańczowego ~12:00 - pierś z kuraka + ryż biały ~14:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:40 - pierś z kuraka + ryż brązowy ~20:00 - pierś z [...]

[...] wody, a tak w ogóle polecam świeże ryby. Dałbym tutaj także biały ryż zamiast chleba. 7.posiłek przed snem ok. 22.00-23.00 *ser twarogowy półtłusty 100 gram *oliwa 10 gram *mleko UHT 3,2 % 200 ml. Razem: B:25 g T:21 WW: 13 Kcal:343 //mleko zbędne, ok Dorzuć do diety warzyw i tłuszczy wielonienasyconych bo ich praktycznie nie widzę tutaj, zadbaj [...]

[...] mania , ale kazdy jakas ma :) mala_mi NO tak to niestety wyglada, jakby skora wisiala albo jakbym pracowal dlugie lata nad brzuchem z jedzenia i piwa Platki owsiane 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g Jaja kurze 120g Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g Oliwa 20g nie wiem czy moze byc olej [...]

[...] jest problem bo wapń w diecie to również laktoza w diecie (mleka, twarogi). Przy kłopotach z jelitami laktoza jest często problemem. Dlatego masz dwa wyjścia - albo pić mleko bez laktozy (są w lepszych marketach) albo zwyczajnie kupić dobre wapno w tabletkach (polecam Caldetrin). Poza tym w Twojej diecie nie widzę jakoś olbrzymiej ilości [...]

Rano śniadanie 6:30: 1.Płatki kukurydziane (100g) + Mleko spożywcze 1,5% (250g) 2. Jogurt truskawkowy 1,5% (150g) 3. x2 szklanki wody po 250ml // Rodzynki platki owsiane,jogurt wywal zamiast niego jajka,oliwa z oliwek, warzywa B: 21g T: 8,6g W: 108,4 Rano drugie-śniadanie 10:30: 1.Bułka kajzerka (50g) + Szynka z piersi kurczaka (25g) 2. [...]

Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Płatki owsiane 100 Chleb żytni razowy 100 Ogórek 100 Pomidor 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Marchew 50 Jabłko 100 Po treningu Gain bolic 100 Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] zaczac jesc bo te okresy diety i jedzenia bez opamietania mnie wykanczaja Dzisiaj 1 dzien zjadlam wedlug zasad a racze staralam sie: śniadanie ok 6.00: ciemne płatki, mleko sojowe (chyba lepsze zwykle), orzechy, troche suszonych owocow, łyzeczka lnu mielonego + jajko, pomidor 2 sniadanie ok 8.30/9.00: kromka ciemnego chleba, odtłuszczony [...]

[...] + rozciąganie Zrobię już spokojnie mostek więc widać postęp, wcześniej nie było to możliwe :-D. Dieta 1. 100g płatków owsianych + 10g wiórki kokosowe + 20g rodzynki + 200g mleko 3,2% + 200g jabłko 2. 100g Ryż długoziarnisty + ~200g szynki wieprzowej gotowanej + ~5g oliwy z oliwek 3. ~250g łopatki mielonej + 30g ketchup + 55g bułka grahamka + [...]

[...] Warzyw nie wliczam. Sobota Aktywność mała. Spacer jedynie, pogoda nie sprzyjała. Dieta: Śniadanie: Chleb 60g + maslo 10g + jajko + masło orzechowe 30g + płatki jaglane 50g + mleko 75g + kawałek karpatki domowej obiad: ziemniaki 250g + kurak 200g + oliwa 10g + warzywa kolacja: frytki z batatów z piekarnika ok. 500g + 2x jaja + oliwa 30g + warzywa [...]

Przykładowa dieta: -400 kcal DEFICYT dlaczego do razu tak duzy deficyt? max. 15-20% od zapotrzebowania I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 180g - 12 b, 9 t, 1 ww, 131 kcal 2. Oliwa z oliwek 10g - 0 b , 10 t,0 ww, 88 kcal 3. Cebula 50g - 1 b , 0 t, 2 ww, 14 kcal 4. Chleb żytni pełnoziarnisty 50g - 3 b , 1 t, 24 ww,119 kcal 5. 0,5 l. [...]

[...] znaczy to,że jest ona z pełnego przemiału? chodzą za mną ostanio naleśniki, oczywiście bez jajek, bo chyba nie można łączyć tłuszczy nasyconych (jajko z) z węglowodanami o IG większym od 35 a mąka ma około 40.a mleko odtłuszczone, no i oliwa z oliwek do smażenia. a nadzienie? pyszny farsz z soczewicy, cebulki i oilwy. no jak ,może być? madzikk

[...] serek wiejski, jajko(ale tylko bialko bez żółtka)z warzywkami,a i jeszcze jogurty naturalne. smoczek twierdzi,że nie należy jeść na obiad i kolację węglowodanów złożonych, mleko też tylk na śniadanie, bo zawierają cukier- laktozę, owoce także tylko na śniadanie i nie jeść dużej ilości owoców.produkty zjedzone rano są mniej tuczące niż te które [...]

[...] co 2 dni. ok Z wyliczeń wyszło mi że moje zapotrzebowanie wynosi: 2750 kcal, 156 g białka, 101 g tłuszczy, 302 g węglowodanów. ok I teraz dieta: Śniadanie ok 7:00-8:00 mleko (250g), płatki owsiane (100g)(ewentualnie: otręby pszenne, płatki kukurydziane), rodzynki (10g), jajko (60g) - jajko gotować na twardo??? płatków kukurydzianych unikaj [...]

[...] o to efekt. Nadal nie wiem gdzie właczyc dokładnie aminokwasy amino4500 które posiadam.Więc jeszcze raz : białko/tłuszcz/węglowodany/ kalorie 6.00 śniadanie Płatki owsiane+ mleko 0.5% +jajko (chciałbym przy tym zostac bo dobrze sie czuje po tym jak i po 2 sniadaniu) wiec prosze co do dac a co ujac 29/16/80/ 581 8.30 thermo fat burner - 2 [...]

[...] tego co słyszałem to taka krowa żyje 2-3 lata odkąd zaczyna być dojona bo ciągłe dojenie to jest męczarnia dla niej" wkleiłem wcześniej artykuł w tym temacie "pij mleko a bedziesz kaleką". "kury w klatkach 20 na 20 tez maja nie lepiej." ale zobacz w ile kura wyprodukuje takie jajko( 1 dzień ? ) , a w ile czasu sama [...]

[...] dużą część) – z tego co wiem rośliny nie mają wątroby ale zobacz w ile kura wyprodukuje takie jajko( 1 dzień ? ) , a w ile czasu sama gromadzi syf. Tu tez nie wiem o co ci chodziło wkleiłem wcześniej artykuł w tym temacie "pij mleko a bedziesz kaleką". Link nie działa Zmieniony przez - pampuch w dniu 2009-09-14 00:13:55

I śniadanie 6.30-7.00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu (200g) B(7) T(1) W(10) Płatki owsiane (30g) B(4) T(2) W(19) daj spokojnie 60 :) Rodzynki suszone (5g) B(0) T(0) W(3) spokojnie 20 Margaryna "Flora" (10g) B(0) T(6) W(0) /Zamień na orzechy,nasiona Jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) B(15) T(12) W(1) // posilek nr3 Chleb [...]

[...] jajka całe. 10:20 120g makaronu, 100g sera białego, dżem truskawkowy. 11:30 kromka chleba ciemnego, jajko całe. 15:00 350g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 19:30 2 banany, mleko. 21:00 100g sera półtłustego, 150ml mleka, kakao. ________________________________ Ciężki dzień. Zero chęci do treningu, no ale jakoś poszło. Nie starczyło mi znowu [...]