mleko brzuch

[...] na trzy zmiany i jest tak mi wygodniej. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Wiek: 23 lata Wzrost: 186cm Waga: 91kg Posiłek nr 1 -Płatki owsiane 100g -3 całe jajka -mleko 2% 200g -rodzynki 20g Posiłek nr 2 -Pierś z kurczaka 130g ( ewentualnie rybka lub wołowina) -ryż biały 133g (ewentualnie brązowy) -warzywo (ogórek , brokuł ,papryka lub [...]

[...] oliwą - 250 surówki, 250 fileta, 20g oliwy - Surówka z kurczakiem - j.w. - Ryba pieczona 250g + 250 warzyw + 100g kaszy gryczanej (POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY) Ok. 2h później: - mleko 0,5% 250g, banan 120g, miód 20g, odżywka białkowa 30g Ok. 2h przed snem: tuńczyk w sosie własnym + łyżka oliwy Jajecznicę można zamienić np. mlekiem z płatkami [...]

[...] aż spalę tego tłuszczu nieco więcej? Chciałbym się jeszcze dowiedzieć, czy przy takiej diecie (0 słodkiego itp.(tak jak opisywałem wyżej)) mogę od czasu do czasu spożyć mleko, które posiada trochę tego cukru, ponieważ od pewnego czasu mam dostęp do blendera/koktajlera (jak kto woli) i zastanawia mnie czy np. na drugie śniadanie mógłbym sobie [...]

[...] przykaldowy dzienny posilek wyglada zaluzmy tak : Kasza 100g Ryż biały 100g kurczak pierś 100g jabłko 150g chleb żytni jasny 300g szynka kanapkowa 150g ostrovia WPC 80 80g mleko 3,2% 400ml jajko 1szt no i do kaszy, ryzu dodaje sosu troche zeby sie nie zapchac i jakiegos ogorka, marchew, buraczki. do tego vitaminy typu vitaral. I okolo 2-3 [...]

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu przeglądam to forum i w końcu z nowym rokiem postanowiłem wziąć się w garść. Chciałby skonsultować z wami swoją dietę i trening, i jeżeli wszystko było by już ok to założyć dziennik. Przeglądałem różne diety i na ich podstawie ułożyłem swoją. Na pewno jest w niej dużo błędów. Dlatego liczę na pomoc osób [...]

[...] B+T,przekąski nie ma Co jako deser : staram się omijać Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, czasem ciężko mi wciągnąć tuńczyka, czy łososia; jedyne czego nie tknę to mleko %-) Stan zdrowia: w porządku czy regularnie miesiączkujesz: różnie to bywa, rok potrafi być ok i nagle szlag wszystko trafia i miesiączki nieregularne czy bierzesz [...]

[...] 150 g kuraka z grilla 200 g ryżu brąz IV posiłek 100 g ryżu brąz 3 jaja na miękko/jajecznica V posiłek Twaróg półtłusty 125 g Oliwa z oliwek 15 g Przez dzień dopijam jeszcze mleko do 1 litra/dziennie Aha i odpuście sobie teksty z zepsutą wagą, ważę się w domu i na siłowni co 2 dzień - obie wskazują to samo. Zmieniony przez - Granathar w dniu [...]

[...] powyzej ? Drugie pytanie tyczy sie tluszczy nasyconych. Sa to np.: . tluste mieso - nie jadam, chyba ze piers z kurczaka smazona na patelni na oliwie jest tlusta ? . ser . mleko, . lody, . jajka. - jem codziennie gotowane Czy w moim przypadku oznacza to, ze mam tego nie jesc wogole ? Zazwyczaj na sniadanie gotuje sobie 1-2 jajka, mam to odpusic [...]

[...] Poprzedni mój temat do obejrzenia: http://www.sfd.pl/u%C5%82o%C5%BCona_dieta_-_prosz%C4%99_o_pomoc_i_opinie-t469118.html No to jedziemy! Śniadanie - 41/82.2/33.65 = 795.65 -mleko 100ml - 3.2/4.7/2 = 49.6 -płatki owsiane - 11.8/58.5/8.7 = 359.5 -jajka 3szt. - 25.5/0/22.8 = 307.2 -jabłko 1szt. - 0.5/19/0.15 = 79.35 Lunch - 44.84/97.28/25 = 793.48 [...]

[...] pekińska lub lodowa ew. standardowa sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, seler naciowy, papryka czerwona, no i oczywiście oliwa z oliwek) 18:00 4 posiłek płatki owsiane + mleko 0% lub jogurt light + owoc 20:00 5 posiłek ser twarogowy 0% + jogurt light lub warzywa np. papryka itp. Oczywiście to jest przykładowy wariant posiłków, tu bym chciała [...]

Witam, mam 18 lat, waże 64 kg. Mam za sobą miesiąc FBW, chce zdobyć siłę i wytrzymałość. Ocenicie moją dietę i plan treningowy ? 1.Nogi+biceps+brzuch Prostowanie nóg 4x25 Uginanie nóg na maszynie 4x15 Wykroki ze sztangielkami 4x15 Przysiady 3x10 Uginanie ramion [...]

[...] i miałem zamiar też np. robic sobie po treningu taki posiłek, że 2 jogurty, banan, do tego ryż gotowany i szklanka mleka zagryzając snikersem.Ale przeczytałem że mozna kupic mleko w proszku cyz cos w tym stylu, jako tako to może zastąpić na początku suplement, oczywiście jest 100 razy gorsze. ale mam pytanie czy zamiast tych jogurtów itd, może [...]

[...] 07.12.2009 Suple: żadne Wzrost :173cm Waga: 67,4kgkg Brzuch: 79cm Biceps: 31cm Klata: 96cm Udo: - Osiągnięcia siłowe: jeszcze nie mierzylem maxow Dieta: Posilek I 7.00 mleko 2% 200ml platki owsiane 250g orzechy włoskie 50g jaja 300g oliwa 10g Posilek II 10-11 ryz brazowy 50g cyc 100g warzywa oliwa 5g Posilek III 13-14 ryz brazowy 50g cyc [...]

przegladam sobie dzienniki i pomyslalam, ze jak zaloze to mnie to zmotywuje bo bede sie musiala wam codziennie spowiadac;] nie daze do jakiegos konretnego idealu, ot tak chce sie poczuc lepiej ze soba, chociaz nie ma tragedii.. lubie wysilek, od poltora roku bywam na silce , troche sie wspinam , od niedawna zaczelam przygode z joga;] jako ze idze [...]

Witam Was Kobitki serdecznie. Wprawdzie nie jestem tutaj nowa bo od 9 czy 10 lat, ale po bardzo długiej przerwie czuję się jak świeżynka zielona ;) Ja z tych czytających ale nie udzielających się publicznie, więc ujawniam się nieśmiało. Wiek : 31 Waga : 64kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym [...]

[...] , piątek tricki bicki przedramiona rowerek , sobota przerwa i niedziela znowu to samo platki 126kcal 3,10 g fat 22 g carb 1,90 protein 40kcal 1.8fat 5.4 carb 0.2 protein mleko kokosowe = 166kcal 4.90fat 27.4 carb 2 protein POTRENINGU chlebek 2 kromki 262 kcal 6.2 fat 40 carb 9.4 protein wedlina 80 kcal 0.14fat 0.12carb 14 protein = 342kcal [...]

Witam . Mam 18 lat i jestem trochę gruby, mianowicie na 187 cm wzrostu mam ~90 kg wagi, czyli trochę za dużo i wygląda to bardzo nie estetycznie, i mam odstający brzuch oraz wielką...dupę Najbardziej zależy mi na stracie nie kg a na centymetrach a najbardziej z brzucha oraz ud i pośladków, choć i tak wiem że tłuszcz pali sie równomiernie z całego [...]

[...] owoce, bakalie Co jako deser : czekolaaaaada ;) Ograniczenia żywieniowe : brak. Chociaż ostatnio zauważyłam, ze mam mega wzdęcia po kawie z mlekiem, więc zaczęłam testować mleko bez laktozy. Stan zdrowia: refluks (taki prezent z okazji mojego "mądrego" odżywiania) a tak poza tym, to wszystko ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] 1-2razy/tyg aerobik. Od maja bede miala w domu atlas do cwiczen wiec dojda cwiczenia silowe z lekkim obciazeniem. DIETA I sniadanie 7.00 ok. 450kcal- platki fitness nestle +mleko 0%tluszczu +orzechy +rodzynki +otreby +owoc +pol kromki ciemnego pieczywa bez masla np.z chuda szynka lub serem bialym II sniadanie 9.00-10.00 ok. 150-200kcal- kanapka [...]

[...] tuńczyk, ryż brązowy, paraboliczny, kasza, oliwa z oliwek, orzechy, rodzynki Dietę staram się przymać ale czasami jet ciężko. Przykłądowa dieta: Sniadanie: Płatki owsiane mleko/kefir/maślanka oliwa z oliwek/orzechy jajka ogórek Posiłki w pracy: Chleb żytni serek wiejski/er biały półtłusty/mięso/jajka papryka/pomidor Przed trenigiem: [...]