[...] 30*10 spoko. brzuch w środe i sobote kurva znów sie zaczyna szkoła... a tak mi pasowało trenowanie systemem tr-tr-wolne-tr-tr-wolne-wolne DIETA z dziś: - muesli 100g + mleko 250ml + rodzynki suszone z 30g + 4 jaja gotowane + 3 kromki razowa z masłem nie ma to jak dobre śniadanie - szkoła: 3 kanapki razowiec, serek biały, szynka, ser żółty, [...]
Co do diety - staraj się jeść do 150g nabiału (sery,twarogi, mleko itp.) dziennie. Marchewki nie musisz wliczać do bilansu:-) Jeszcze ten chleb mi się nie podoba, ale poniekąd rozumiem;-) Świętami się nie przejmuj, jedz to, na co masz ochotę i ile chcesz, byle bez patologicznego obżarstwa;-) Odnośnie treningu: - gwarantuję Ci, ze jutro będzie [...]
Kokos to ci sie oberwało |-) za nerwowa jesteś zjedz banana |-) zjadłam, zjadłam;-) 25.02.2013 Dieta Czysta nieliczona: 1) koktajl koko - mleko kokosowe/jajo/truskawki/porzeczki czerwone 2) soczewica/dwa jaja na twardo/pierś z kurczaka pieczona + ostry sos pomidorowy + trochę parmezanu 3) ryż brązowy/polędwiczka wieprzowa z sosem [...]
[...] mnie łydki - na nich pompa jest konkretna. No ale... bliski dotyk garderobianych... bezcenne%-) Hmm... tak... c.d.n. ;-) Dziś - 04.04.2013 Dieta w trakcie: 1) koktajl koko - mleko koko/jajo/porzeczki czerwone/banan 2) sałatka - soczewica/szynka pieczona by padre/majo/warzywka + pasztet z królika 3) polędwiczka z sosem jabłkowo-cebulowym/ryż [...]
[...] metabolizm aż do momentu gdy waga zacznie wzrastać. 2. Ponieważ mam więcej kcal, to wrzucę ser żółty jako źródło wapnia. W ogóle na stałe chyba zrobię taki trik, że mleko 3,2 % zamienię na 2 % i dam ser. 3. Ta, jest spora różnica między jedzeniem skrawków z indyka a filetem z indyka, rybą czy wołowiną. W teorii pomysł niezgorszy, ale w [...]
[...] gram kuraka plus makaron 14.20 plus minus 50 gram otrębów pszennych,plus minus 50gram musli z siemienia lnianego , słonecznika , płatków psszennych suszonych owoców itp. i mleko 17.00 150 gram makreli 2 kromki pieczywa wasa pomidor , ogórek kiszony trening bic tric trening brzuch 19.30nektarynka plus białko 40 gram na mase wejdzie jeszcze [...]
dziś na śniadanie standard mleko+płatki+jajka+banan( zapomniałem orzechów ) potem: posiłek drugi dziś trening: podciąganie najszerzej złapany drążek jak tylko można 3 serie po 12-9-7 powtórzeń na smithie stanadard 3 serie podciąganie końca sztangi 30kgx12, 40kgx10, 45kgx8, 45kgx8 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 60kgx10, [...]
[...] kolekcjonuje. Mówię tu o pewnych promocjach. Jest promocja na sfd- kupuję. Po co mam kupować 1-2miesiące później za wyższą cenę. To moja domena 1 Posiłek 150g musli + 400ml mleko 1.5% + sadzone z 4 jajek i jedna kromka chleba żytniego schulstag co by mi nie "siadło" na żołądku 2 Posiłek 200g karkówka usmażona bez tłuszczu na teflonie. [...]
[...] 5 Posiłek 250g ser biały półtłusty + słodzik + aromat waniliowy + 10ml oliwa + odrobina mleka + 3x 100mg magnez +zincas forte +2x czosnek Nie robię na razie zapasów jedzonka, gdyż skończę to co mam. Na bieżąco dokupuję tylko jajka, ser, warzywa, mleko, wode, mięso Od maja będę na low carb to się wybiorę po białkowo-tłuste produkty Pozdrawiam
Co do diety to staram sie jesc piers z kurczaka, ryz, jajka, mleko nic smazonego 0 slodyczy czasami z rana mleko zjem z platkami.. zazwyczaj obiad to piers z kurczaka ryz i warzywa (marchewka,cukinia,papryka,salata i tp) nie jem pieczywa praiwe wgl...szczerze mowiac to nie mam stalej diety poprostu nie jem roznych rzeczy staram sie jesc sery i [...]
Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Nie chciałem spamować, więc piszę w tym temacie... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, [...]