mleko brzuch

[...] SPRECYZOWANEJ nie mam. Staram się jeść jak najmniej "złego" jedzenia oraz jak najwięcej produktów białkowych i węglowodanowych (jajka, twarożki, serki wiejskie, płatki, mleko, ryż) Wymiary: Wzrost: 194 cm Waga: na dzień 30.12 - 82,3 kg (rano) (Będę uaktualniał co poniedziałek) Inne wymiary i zdjęcia dodam w poniedziałek ;) Sprzęt: Posiadam [...]

[...] Podnosisz się z łóżka, przemykasz szybko obok łóżeczka aby czasem mały Bobuś Cię nie zobaczył i nie zaczął jeszcze bardziej domagać się mleka. Zagotowujesz wodę, wsypujesz mleko. Karmisz. Pierwszy trening dzisiejszego dnia masz za sobą... Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 24 Waga : 84 - 85 kg Wzrost : 181 Staż treningowy: 0,5 roku Obwód [...]

[...] tylko gotowane (duzo gotowanego kurczaka z gotowanym ryzem), czarny chleb, filet z indyka, serki wiejskie, duzo warzyw (rzotkiew, szczypior, gotowane warzywa - mrożonki), mleko 0,5% z płatkami kukurydzianymi corn flakes, czasem jajko ugotuje, pije niegazowaną wode...i generalnie jem tylko to. Aha...kazdego dnia pije sok z 2 wycisniętych [...]

Witam!!! Mam 20 lat, waże 80 kg, mam 180cm i trenuje intensywnie ok pół roku- bez ustalonej diety!!!:((( Oto mój trening; PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) -zmieniony PONIEDZIAŁEK brzych-1 ćw. Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii [...]

Wiek: 21 lat waga 90-91 kg (zależy czy byłem w toalecie ) wzrost 184 praca: siedząca (czasami trzeba polatać po budynku ale tego nie wliczam ;d) Trening: siłowy teraz dojdzie bieganie i a6w (może aeroby do łącze) Współczynnik aktywności dałem 1,2 ze względu na bieganie jak będą aeroby dam 1,3 (nie wiem czy na pewno tak robić i tu proszę o pomoc) [...]

[...] więc teraz postanowiłem wziąć się porządnie za temat. trochę poczytałem na forum i ułożyłem sobie taką dietę: I posiłek 8.00 - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - mleko 0,5% 100ml - 2 całe jaja B: 34,4g W: 78,4g T: 15g Dla odmiany - makaron 100g - tuńczyk w oleju sojowym 135g B: 39g W: 70g T: 9,7g II posiłek 11.00 - 3 kromki chleba [...]

Witam. Chciał bym opowiedzieć wam kilka faktów na mój temat. mam 23 lata, mając 19 lat ważyłem 73-75kg, nagle zacząłem tyć. w styczniu tego roku ważyłem 103kg !! postanowiłem zrzucić wielki brzuch, zacząłem czytać o dietach odżywianiu, odchudzaniu, spalaczach itp. trochę nie moglem(albo nie chciałem) się dostosować do żadnej diety, wiec [...]

Witam, od jakiegoś czasu staram się zrzucić parę kilogramów, próbowałem zbilansowanej diety i waga stała w miejscu pomimo biegania nawet 5x w tygodniu. Nie jestem jakimś kolesiem, który siedzi na dupie przed kompem i tylko opycha się chipsami, od 2 lat chodzę na siłkę, biegam, chodzę na mt, obecnie też zacząłem ćwiczyć street workout. Doszedłem do [...]

Czesc wam wszystkim jestem tu nowy od roku zacząłem ćwiczyć na siłowni.. Mam taki problem gdy zacząłem ćwiczyć ważyłem 56kg w ciągu 2 miesięcy przybrałem do 60kg.. Aktualnie ważę 60kg i nie mogę przybrać ani deka.. I miałem rozpisaną dietę stosowałem ją przez 2 miesiące i nic.. Wzrasta mi tylko siła.. Oto dieta : Posiłek 1 7:00 Mleko 500 ml Płatki [...]

CEL: MASA (MIĘŚNIOWA OCZYWIŚCIE) PROSZĘ O SZYBKĄ ANALIZĘ I OCENĘ, JUTRO CHCĘ ZACZĄĆ... waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) I posiłek 9.00 Płatki owsiane 50g 183 6 4 31 Mleko 0,5% 200g 102 7 1 10 2 jajka gotowane 145 13 10 1 II posiłek 12.00 PVL Mutant Mass 130g 525 26 9 85 Mleko 300g 117 11 1 15 IV posiłek 15.00 Ryż biały 100g 344 7 1 77 Pierś z [...]

[...] (nie wiem jak sie ten przetwor miesny nazywa poprawnie po polsku bowiem nie jadalem go w PL) *jaja (w zaleznosci od tego co podaja albo na twardo albo jajecznica) *mleko *owoc (w zaleznosci od dostepnosci banan, jablko lub winogrona) 6) Szosty posilek Protein shake (Optimum Nutrition 100% Whey Gold) Co do diety jak widac nie ma jak [...]

[...] tam wędlinka lub ser Trzecie śniadanie: Owoce Obiad - ok. 16-17 Nie gotuję sam, więc tutaj trafi się różnie  Trening zawsze koło 18-19. Kolacja: Otręby + ryż + mleko + orzechy + rodzynki Lub ryż + tuńczyk (czasem ryż zastępuję makaronem). Aktualnie stosuję suplementację CellPump oraz aminokwasy. CellPump porcja 1 rano koło 9, druga [...]

[...] na drodze. -w poniedziałki od 23:30 do 1 w nocy piłka nożna, gram dla przyjemności. Dieta wygląda tak, że staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, zwykle rano płatki + mleko, do tej pory były kukurydziane, ale zmienię na owsiane, później 2-3 serki wiejskie w różnej konfiguracji, oliwa, pieprz, tabasco, chili, ocet balsamiczny itp, później [...]

[...] się ograniczać nabiał, kupować lepsze jakościowo mięso/ryby, do tego zróżnicowana paleta warzyw i owoców (w sumie nie więcej niż 1kg dziennie). Przykładowy jadłospis: 8.00 mleko 0% 100g, jajo, mąka 2000 65g, olej 15g, twaróg 150g, warzywa (600kcal): 55w 50b 25t 11.00 łosoś 150g, kasza gryczana 50g, warzywa (500kcal): 35w 45b 20t 13.00 [...]

[...] TermoSpeeda, ale nie wiem czy brać, co do diety 6 posiłków małych pełnowartościowych, nie jem mięsa jestem jaroszem;) brak pieczywa tylko waza pełnoziarniste, musli i mleko sojowe, czasami zjem jajko;) ryż tylko brązowy, mnustwo warzyw i owoców oraz soki naturalne robione z sokowirówki Dieta jak na razie uboga, muszę przestudiować i dobrać [...]

Wpadliśmy z kumplem na pomysł, żeby kupić mleko w proszku. Aby zapewnic organizmowi potrzebną ilość białka i węglowodanów. Oto wartość odżywcza na 100 g. wartość energetyczna 360kcal Białko 35,7 g Węglowodany 51,2 g Tłuszcz 0,8 g Wapń 1404 mg Fosfor 1012 mg Oboje mamy po 15 lat. Kumpel ok 95 cm klatka, 31 bic, 60 kg, 169cm. Ja 80cm klatka, 28 [...]

Elo Wlasnie zaczalem chodzic na silke (wczesniej rok przerwy) i z wielka pomoca kolegi (pozdro Wojtas) ulozylem sobie diete a ze nie chce juz mu glowy zawracac to ocencie ja ;) To tak: Wiek: 22 lata Wzrost: 188cm Waga: teraz z 82 kg (tydzien tenu jak zaczynalem bylo 80 :) Zapotrzebowanie: Białko - 300g Tłuszcze - 85g Węgle - 500g Dieta: I. Mleko [...]

[...] ryżu brązowego, jeden filet ryby miruny usmażony z przyprawami na małej ilości oliwy z oliwek i marchewka z groszkiem. Podwieczorek: przed treningiem banan lub koktajl mleko sojowe z bananem. Kolacja: dwie kromki razowego z chudym twarogiem zrobionym ze szczypiorkiem oraz papryką, kubek herbaty z cytryną. Liczę kalorię, staram się nie [...]

[...] w tym stylu 12.00 - 2 jabłka 14.00 - 1 jabłko 17.00 - obiad (czasem sama zupa, czasem samo drugie danie, czasem jedno i drugie) 19.00 - posiłek potreningowy (jajka/serek + mleko, spać idę 21.00-22.00 Teraz opiszę, jak wygląda mój trening. Prosiłabym o to, aby się nie śmiać, po prostu z racji tego, że przez długi czas moim głównym sportem było [...]

hejka wiec zaczynam okres przygotowawczy w noge i pasowalo by zacząc sie zdrowo i racjonalnie co do wysilku odżywiac cos o sobie zapotrzebowanie kaloryczne 2200 kc wiek 19 lat wzrost 174 waga 70 kg Bf 16-17% wiadomo jak tio w okresie bez treningow i po swietach :) aktywnosc fizyczna w skali tygodnia: - 3 razy 45 min wf-u najczesciej siata - 4 [...]