[...] - ze jednak styka 100g - co da 3g wegli. Wiec zostanie kosmiczne 7g ww w zapasie. %-) Niby nic - ale dla mnie w tym momencie,każdy zapas ma znaczenie. Do tego zero fatu. Na mleko się nie przesiądę,z reszta pije 100ml ed.Tyle co nic. Tu gram,tam,dwa tu 5 i jest 100kcal czy 10g węgli mniej. Bo Muszę szukać oszczędności,bo ta sztuka owocu dziennie [...]
[...] mnie w pierwszej serii mam lekką nauczkę na przyszłość że nawet na brzuch muszę zrobić jedną serie lżejszą zanim będę robił serie do upadku mięśniowego szamka poranna - mleko + płatki + Whey C6 /SFD/Images/2015/12/31/1265bd14fb2246b9b95b810c48d136db.jpg kawa z mlekiem /SFD/Images/2015/12/31/4b03ca293d5f4babb0da23590a8ac272.jpg szamka [...]
REDUKCJA MARZEC - CZERWIEC 2014 1) Dane Wzrost: 178cm Waga ciała: 102kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 93 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45,5/44 Przedramię lewe/prawe: 35,5/35 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to mam elektroniczny kaliper i będę starał się co 2 tygodnie [...]
[...] 20 g otręby orkiszowe, 30 g g borówki, 30 g maliny, 8 g płatki migdałów, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/836B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/837B.JPG 3 73 g makaron, 35 [...]
[...] 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao 5 g, 30 g śliwki, 30 g borówki, 2 g biała czekolada + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_108.jpg 2. 35 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_113.png 3. J.W 4. [...]
[...] od początku. Jesli chcemy 'wychodować' Mistera Olimpia musimy o niego dbać już od narodzin.Noworodek i niemowlak powinien być jak najdłużej karmiony mlekiem matki ponieważ mleko to jest dla niego najodpowiedniejsze,pozbawione jest bakterii oraz przeciwciał, ma też odpowiedni smak i zapach.Karmienie piersią pozwoli mu lepiej i szybciej się [...]
http://imageshack.com/a/img538/9318/fd2c81.png Start: 5.X.2014 Czas trwania:~20tygodni Suplementy: Scitec Trening: I’Bodybuilder Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale [...]
no to masz mozliwosc urozmaicenia dietki mi kiedys organizm przestal przyjmowac mleko - nagle po wypiciu mleka bolal mnie brzuch. tak ni stad ni z owąd. pilem od x lat i nagle z dnia na dzien taka reakcja teraz wogole nie pije wiec organizm jakos inaczej chce mnie zdolowac
[...] bardzo mocny brzuch tylko przykryw go trche tluszczyk. Oczywiscie bym manipulowal z glowa, tylko ze stosowal bym alternatywny zestaw czyli: Wysokie spozycie ww: 1.owsiane i mleko 2 mleko (wiema le tu nie mam innej mozliwosci bo jestm w szkole) 3. przed treningiem: wegle i bialko 4.po treningu: wegle i bialko 5. wegle i bialko w tym dniu jem [...]