mięśnie karku

Po i podczas ćwiczeń ABS bolą mnie miesnie szyi nie ciągne głowy do góry i staram się nie napisać mięśni karku, o co może chodzic?

Czy wyciskanie sztangi zza karku rozwija również mięśnie czworoboczne?

biegaj pod gore i cwic miesnie brzucha karku i nog i zobaczysz efekty po 10 dniach

[...] jestem pewny czy go dobrze wykonuje jestem na poziomie I i podczas wykonywania pierwszego ćwiczenia jak podnoszę nogi i głowę to w ostatniej serii już ledwo podnoszę głowę tzn. mam mocno napięte mięśnie karku a to przecież ćwiczenie na brzuch, czyli popełniam jakąś techniczną gafę? Jak to jest z tym podnoszeniem głowy w tym ćwiczeniu, pomożecie?

Niekoniecznie robi cos zle. To normalne, ze miesnie karku sa napiete skoro przy tym cwiczeniu nalezy uniesc glowe. A jezeli te meisnie sa slabe to pod koniec serii bola. Normalna sprawa... Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-15 17:51:36

/SFD/2021/9/21/2fccc8cb077f4ad2b9d2d8ecd1ca776e.jpg Na mięśnie karku są dedykowane ćwiczenia tylko pytanie po co chcesz trenować kark? Najczęściej osoby, które chcą wzmocnić mięśnie karku mają coś do czynienia z jakimiś sztukami walki bo to w nich najczęściej jest potrzebny silny i sprawny kark. W większości ćwiczenia na kark wykonują zawodnicy [...]

[...] ze względu na kręgosłup. Nie jest krzywy, ale lewa strona moich pleców jest wyraźnie gorzej umięśniona. I muszę to zmienić :) 1) Czy podciąganie na drążku ma jakiś wpływ na mięśnie karku? Lekarz-fizjoterapeuta wyprostował mnie na tyle, że barki są proste, ale kark robi tu bardzo kiepskie wrażenie. 2) Da się jakoś pogodzić ten program z programem [...]

[...] poprawę koordynacji i oprogramowanie błędnika. Siła, wytrzymałość, koordynacja, mobilność. . Tylko uniki i przyklejenie rąk do głowy a łokci do tułowia, ewentualnie coś na mięśnie karku żeby łba nie urwał :) Stara szkoła bokserska unikała ciężarów, głównie bazowano na ćwiczeniach z ciężarem ciała, ewentualnie walenie młotem lub rzuty piłką [...]

[...] poprawę koordynacji i oprogramowanie błędnika. Siła, wytrzymałość, koordynacja, mobilność. . Tylko uniki i przyklejenie rąk do głowy a łokci do tułowia, ewentualnie coś na mięśnie karku żeby łba nie urwał :) Stara szkoła bokserska unikała ciężarów, głównie bazowano na ćwiczeniach z ciężarem ciała, ewentualnie walenie młotem lub rzuty piłką [...]

[...] na sztangę zminimalizowało problem - jednakże nie zlikwidowało przyczyny problemu, której za bardzo nie znam. Jedyne co mi przychodzi do głowy to fakt, że mam dosyć spięte mięśnie karku odkąd pamiętam, jednak nigdy nie zwracałam na to większej uwagi. Czy ktoś z Wa się ze zjawiskiem mrowienia rąk spotkał ? Warto się tym martwić ? Pozdrawiam [...]

Tak, tylko głównie chodzi mi o dodatkowe wzmocnienie szyi i karku – a szrugsy dobrze mi wchodzi na mięśnie karku i jakoś mocno nie obciąża kręgosłupa szyjnego. Ps. kiedyś czytałem o tym, że to którą część czworobocznego należy mocniej ćwiczyć decyduje budowa obojczyka – wg tego akurat ja powinienem ćwiczyć górę ;p

[...] na sztangę zminimalizowało problem - jednakże nie zlikwidowało przyczyny problemu, której za bardzo nie znam. Jedyne co mi przychodzi do głowy to fakt, że mam dosyć spięte mięśnie karku odkąd pamiętam, jednak nigdy nie zwracałam na to większej uwagi. Czy ktoś z Wa się ze zjawiskiem mrowienia rąk spotkał ? Warto się tym martwić ? Pozdrawiam [...]

Dokladnie jesli bol jest zlokalizowany z tylu glowy w obrebie potylicy to jest to bol od wysokiego cinienia , mozliwe jest tez ze nadwyrezyles miesnie karku albo masz problemy z kregoslupem szyjnym. Najpierw zmierz sobie cisnienie 3 razy, za kazdym razem w inny dzien i o innej poze jesli bedzie ono za kazdym razem powyzej 140/90 to musisz sie udac [...]

Nie widzialem programu i chyba popelniles jakos literowke bo nie moge rozszyfrowac:) Ale jesli machal glowa w gore i w dol z obciazeniem ,to pewnie cwiczyl miesnie karku wlasnie zeby w klinczu nie dac sciagnac sie na kolano

[...] na ów rejon są : -szrugsy ze sztangą bądź sztangielkami -face pull -podciąganie sztangi do klatki , a więc coś ala pendlay row Dodatkowo pomocne będą ćwiczenia na same mięśnie karku, chociażby wyprosty głowy z delikatnym ciężarem (niektóre osoby mają specjalny sprzęt do zaczepiania obciążenia na głowę). Jednak tutaj trzeba kierować się [...]

To albo czworoboczny albo szyja i kark. Bo to różne ćwiczenia bym na to wykonywał. Szrugsy oczywiście też tam ruszą mięśniami ale jak chcesz wzmocnić samie mięśnie karku i szyi to bardzo ostrożnie bo tam jest sporo małych mięśni i łatwo tak coś uszkodzić. Szrugsy jak dasz to górę czworobocznego wzmocnisz ale jak chcesz się pobawić sensownie i [...]

Odporność jego szczęki rośnie z ilością mięcha Jest teoria że to mięśnie karku it'd grają rolę w nokautach

Odporność jego szczęki rośnie z ilością mięcha Jest teoria że to mięśnie karku it'd grają rolę w nokautach I chyba sterydy także trochę dają odporności Przykład Big Foot vs Hunt 1 a big Foot vs Hunt 2

Może się przyda: (nie zważajcie na daty) Trening sportowy Sprawność ogólna, poprawa koordynacji oraz techniki indywidualnj Ropiska treningów na okres 20.12.2006 do 15.01.2007. 20.12.2006. Środa Trening wprowadzający w cykl treningowy. Marszobieg 15 minut(130) Rozciąganie 10 minut: - mięsnie karku - mięsnie ramion - mięsnie bioder - mięsnie [...]

Wstępnie aktywuje dane partie mięśnia, by całość szybciej dopadła hipertrofia? Dokladnie mowiac - doprowadza do wczesniejszego oslabienia docelowej grupy miesniowej, na ktorej rozwoju nam zalezy. Jesli oslabimy ja przed wykonywaniem zolozonego liftu - ona staje sie najslabszym ogniwem, dzieki temu rosnie szybciej. Np. przed wiosłem daję ss [...]