mięśnie karku

[...] - KOLACJA ND: 1x ser twarogowy ze szczypiorkiem + chleb razowy; 1 ser żółty + chleb razowy /ewentualnie nie jadam TRENING: W opisany poniżej sposób trenuję od 7dni. PN. - mięśnie klatki, przedramiona, ramiona - rozgrzewka - zestaw pompek: 8x seria do zmęczenia - hantle (7kg) 5x seria po 15 powtórzeń – uchwyt młotkowy - hantle (7kg) 5x [...]

[...] Wielu z was zakończy ćwiczenia wraz z zakończeniem roku szkolnego lub akademickiego. Ponownie do siłowni zawitacie dopiero we wrześniu bądź październiku. Jeżeli chodzi o mięśnie to zaprzepaszczenie niemalże całego roku pracy. Proponuje abyście nie robili przerwy dłuższej niż 2-3tyg. Jest to czas którym wasz organizm odpowiednio odpocznie ale [...]

[...] chciałbym osiągnąć w przyszłości. http://img215.imageshack.us/img215/5637/11cel1.jpg cel 1 za x-miesięcy/lat - podobne wzięcie w talii jak u mnie tylko mniej bf i widoczne mięśnie - coś podobnego chciałbym osiągnąć po redukcji http://img713.imageshack.us/img713/1475/11cel2.jpg 3. DIETA Wstępne założenia: 2,5gB, 1gT i 3gWW z czego z węgli bym [...]

[...] ABSOLUTNY HIT Z AMERYKAŃSKIEGO RYNKU !!! Każda porcja PRO V60® dostarcza 60 g wysokiej jakości kompleksu białkowego, który wspomaga mięśnie w wytężonej pracy nad ich rozbudową…. Aby budować masę mięśniową zacznij od włączenia go do Twojego programu treningowego, stosuj go też wieczorem aby pod czas snu [...]

[...] podłogę i zrobić od tak 100 pompek bez żadnego odpoczynku Chciałbym nabrać takiej jakby "mocy kondycyjnej" żeby robić ciężkie rzeczy w długim czasie. Chciałbym mieć stalowe mięśnie tak żeby można było wbijać nóż bez obawy o przebicie się :D Określenie "chudy ale byk" a ja bym preferował to samo z tą różnicą że "średni ale byk" Dla przykładu: [...]

Hej! Chciałbym prosic o ocenę PLANU 1 i PLANU 2 i ewentualne korekty co do niego. Czy PLAN 1 może on być stosowany na masę? Czy PLAN 2 jest dobry na rzeżbę? Jeśli macie jakieś uwagi to dawajcie i jesli wydaje wam sie ze trzeba cos pozmieniac dajcie swoje sugestie Wielkie dzieki za pomoc!!! PLAN 1 DZIEŃ 1 MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE I DWUGŁOWE UD [...]

[...] na zwycięstwo w Mister Olimpia, bo same wymiary to nie wszystko, a niemożliwością jest wyrzeźbienie tego gigantycznego cielska do tego stopnia, by zbliżyło się jakością umięśnienia do poziomu reprezentowanego przez Ronnie Colemana czy Flexa Wheelera. Moim zdaniem Greg powinien skoncentrować się na trójboju siłowym, bo ma do tego znacznie [...]

[...] substancje wzmagające trawienie i absorpcje białek (enzymy proteolityczne z ananasa i papai) a także β-ecdysteron, który wielokrotnie nasila wykorzystanie aminokwasów przez mięśnie do produkcji białek. Vasobolan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa7a5db8c6514e34acd7b2e0f62f2236.jpg Vasobolan to najsilniejszy na rynku stymulator syntezy tlenku azotu (NO) w [...]

Witam . Chciałem tutaj zamieszczać poszczególne etapy mojego treningu. Ten post nie ma informować nikogo, ani niczego polecać . Będę tutaj wrzucał moje poszczególne rozpiski, ponieważ komp mi szfankuje i trudno mi to połączyć w kupe. A kiedyś mi się to bardzo przydać może Trening nr 1=który ukończyłem w tym tygodniu TRENINGI ODBYWAJĄ SIĘ W [...]

Witam Wszystkich Forumowiczow : Moj temat bedzie podobny to wielu zakladanych postow ale juz sam niemam pojecia co w trawie piszczy . A wiec chodzi mi glownie o nabranie upragnionych choc pare KG! . O sobie : 1 .WIEK - 22 2 .WAGA - 84/85/86 3.WZROST: - 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: nie spr. -Udo: nie spr. -Talia: nie spr . ; d 5 .STAZ NA [...]

[...] unoszenie jak i opuszczanie musi być aktem aktywnej pracy mięśni, nie należy wykorzystywać siły ciążenia. Jest to doskonałe ćwiczenie korekcyjne . Poza pozytywnym wpływem na mięśnie najszersze grzbietu wzmacnia mięśnie łopatek, zapobiegając ich odstawaniu. Ćwiczenie 4 Przyciąganie obciążonej sztangi do klatki piersiowej, stojąc nad nią w [...]

[...] Wielu z was zakończy ćwiczenia wraz z zakończeniem roku szkolnego lub akademickiego. Ponownie do siłowni zawitacie dopiero we wrześniu bądź październiku. Jeżeli chodzi o mięśnie to zaprzepaszczenie niemalże całego roku pracy. Proponuje abyście nie robili przerwy dłuższej niż 2-3tyg. Jest to czas którym wasz organizm odpowiednio odpocznie ale [...]

[...] fizycznie, ale mówił mi że miał rekord w wojsku w podciąganiu się na linie i ogólnie w podciąganiu. Narządy wewnętrzne mam przetrenowane od melanżu, pora się wziąć za mięśnie :) Muszę jeszcze rzucić fajki, bo mam wrażenie, że trening nie jest efektywny przez to, ogólnie to nie wiem czy fajki nie niszczyły mi zdrowia bardziej niż to alko, [...]

[...] na początku miałem silne zakwasy, ale po dwóch tygodniach przeszły. Bice miałem "napompowane" bezpośrednio po ćwiczeniach, ale nie były to kulki, tylko jakby takie jednolite mięśnie, ale duże i twarde. Wtedy sam nie wiedziałem w czy ćwiczę na masę, siłę czy rzeźbę. Posłuchałem kumpli "po prostu ćwicz", teraz już wiem jakie są efekty zwykłęgo "po [...]

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny-19 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! ĆWICZENIE 2-WYPROSTY RAMION W LEŻENIU W leżeniu na ławce (stopy na podłodze), sztanga na wyprostowanych rękach (uchwyt wąski) opuszczamy ciężar w dół poza głową. Ruch wykonują tylko [...]

[...] treningu odczujesz intensywność prawie nie do opisania. Ester Stack synergistycznie oddziaływuje na ścieżki Umysł-Mięśnie tworząc najlepszy przed treningowy wspomagający mięśnie związek. Zrób kolejnym krok w stronę doskonałości i rozkręć się na Ester Stack już dziś! Informacja żywieniowa: Wielkość porcji: 1 miarka (25g) Ilość porcji w [...]

[...] ścięgien do wytężonej pracy. Część druga - to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Część trzecia - to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości [...]

[...] PYTAM CZYM MOZNA ZAMIENIC CWICZENIA NA PLECY ORAZ RÓŻNE INNE, PONIEWAŻ MAM TYLKO ŁAWECZKE,MODLITEWNIK ,SZTANGE ,HANTLE. MAX OBCIĄZENIE TO 45KG Dzień 1 (klatka + triceps + mięśnie brzucha + aeroby) 1. Wyciskanie na ławce poziomej na suwnicy- 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń 2. [...]

[...] łydki, które są jego słabym punktem) i split system (po 3 grupy mięśniowe w jednym dniu). Callender ma bodaj najlepiej spośród wszystkich mistrzów kulturystyki rozwinięte mięśnie grzbietu, l to nie tylko najszersze, ale i wszystkie pozostałe. Jego program na tę część ciała składa się z 7 ćwiczeń. Każdą serię wykonuje przeciętnie w 8-10 [...]

Witam wszystkich...szukam pomocy odnosnie - co dalej ? No wiec na poczatek napisze oczywista oczywistosc : jestem ostro "zapasiony" !!! Nie bede sie tutaj rozgrzeszal dlaczego tak sie stalo...bo powinienem myslec wczesniej.Ale niema co plakac nad rozlanym mlekiem tylko brac sie do roboty. Dodam ,ze jestem dosc mocno zmotywowany i wiem ,ze osiagne [...]