mięśnie bez siłowni

[...] czas na trening brzucha na siłowni? p.s. a według mnie jak na siłowni nie zrobisz dużych i silnych mięśni brzucha to nawet bez fatu będzie on mało widoczny ja mam sporo fatu a brzuch robie od kiedy zaczołem cwiczyc czyli 2 lata na siłce i 1rok na mma i mam dobrze widoczne mięśnie. Zmieniony przez - kamikaze333 w dniu 2013-12-24 10:06:13

witam ponownie ulozylem sobie troche inny plan treningow otoz wyglada on tak Pon cwiczenia z elementem startu i biegi zwinnosciowe oraz technika wt silownia i tu skorzystale z plany treningowego na wyskok TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok [...]

flex1976, poszedłem za namową mądrych łbów u mnie na siłowni, którzy zajmują się tym zawodowo. Powiedzieli, żebym najpierw obserwował organizm i sampoczucie bez zmniejszania węgli. Od czasu jak zmniejszyłem do 300-400g wegli czuje sie słabo i sennie. Mam dzikie napady na slodkie i ostanio wpie...lem w firmie pół kg krówek albo irysów. Kuźwa nie [...]

[...] Organizm nie chce palić tłuszczu, bo dla niego im więcej tym lepiej, to pozostałość po czasach pierwotnych kiedy to supermarketów nie było ;) Więc organizm zacznie Ci spalać mięśnie, to się nazywa katabolizm. Przez to zmniejsza Ci się metabolizm (mniej organizm przetwarza tego co jesz, więcej idzie w 'zapas'), mniej masz mięśni (mniej spalasz [...]

[...] robiłem, no ale często kontuzje miałem i przerwy więc prawie na jedno wyszło. Z drugiej strony nie wiem czy to takie złe że przednie aktony tak ćwiczę. generalnie przed przygodą z siłką przez jakieś 10 lat jedyne co podnosiłem to długopis na wysokość klatki więc mięśnie buduję od 0 praktycznie. Nię będzie więc problemu żeby je wyrównać. Pozdr

Trening dla 11 latka, hmm, wiec sugeruje przysiady, pompki z waskim i szer. ulozeniem rak, jakies spiecia brzucha, unoszenia etc. BEZ OBCIAZENIA. Trening w takim wieku moze Ci zaszkodzic, poniewaz Twoje cialo nadal sie ksztaltuje, miesnie nie sa w pelni wyksztalcone. Zacznij trenowac na silowni za jakies 4-5 lat. Co do Twojego kolegi, ma lepsza [...]

Wiesz co, trening siłowy w domu bez sprzętu to daleko Cię nie zaprowadzi, tutaj trzeba odpowiednio obciążyć mięśnie, stosować progresywne przeciążenie i tak dalej, wiadomo na początek może i coś da taki trening ale tutaj i tak byłbym za tym żeby jednak zacząć na siłowni te treningi. W ostateczności kupić gumy oporowe i na nich się bawić ale też [...]

W soboty bede cwiczyczyl plecy na silowni kolo mojego bloku na atlasie.Tam anwet nie ma sztangi a hantle mają po 5 kilo. :/ Ale jak zrobie plery na atalsie a reszta w domu to gitara. ;] A jesli chodzi o mnie to: wzrost 1,76 waga 67 kg biceps 33 klata 96 reszte podfam pozniej bo gdzies na kartce mialem zapisane ale zgubilem dalbym foto przed i po [...]

[...] (sztangielka, piłka) lub wyłącznie z ciężarem własnego ciała. Basen i interwały to za mało by nakręcić metabolizm. Poszukaj dobrego fizjoterapeuty bo musisz wzmacniać mięśnie trzymające kregosłup. dyskopatia wcale nie oznacza zakazu dźwigania tylko musiałby się Toba zająć ktoś ogarnięty. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-05-10 [...]

[...] w sumie więc nie bardzo, jw. juz było napisane biegi, pompki, przysiady bez obciążenia i wszelkie inne ćwiczenia bez cieżarów, to w twoim wieku wyrobi ci/ukształtuje już mięśnie na znośnym powiedziałbym poziomie ale przede wszystkim daświetną podbudowę do ćwiczeń na siłowni w przyszłości/więc takim torem należy pójsć/. diety natomiast [...]

nie licze ze nagle zyskam 10kg miesni i przy okazji wyrzezbie sie,cwicze od kilku lat i po prostu wiem ze to niemozliwe nawet przy uzyciu saa.Chce jednak zmienic nieco proporcje miesnie//tluszcz i mam nadzieje ze aeroby,dieta,saa mi w tym pomoga mam dosyc dobra kondycje,przeplyniecie 70 czy wiecej basenow bez przerw na odpoczynek nie sprawia mi [...]

[...] robię m.in. brzuszki, bierznie ... Większość czasu poświęcam na ćwiczenia rozbudowy mięśni ... Na aeroby poświęcam ok. 30-40 minut reszta czasu 1,5-2 h są to ćwiczenia na mięśnie ... Może macie jakiejś pomysły na urozmajcenie ćwiczeń aerobowych, bo w tym temacie mam małą wiedzę. Na siłowni spędzam 4 dni w tygodniu w czasie mniej więcej od 2 [...]

kolejna osoba z cudownymi posmysłami... chcesz być cięższy o 10 kg, ale 10 kg czego..tłuszczu czy mięśni <ja wybrałbym to drugie...to na m jak miłość lub jak kto woli m jak mdłości> nie będziesz ćwiczył na siłowni, będziesz biegał i przybierzesz 10 kg z tego część może stanowić tłuszcz...czyli reszta to mięsnie, w takim wypadku po co chodzić [...]

[...] bez maszyn i izolacji. musisz sobie uświadomić jakajest rola treningu siłowego na redukcji, bo na pewno nie jest to spalanie tłuszczu. trening siłowy ma tu utrzymać Twoje mięśnie w formie i ograniczyć spadki siłowe i mięśniowe oraz podkręcić metabolizm. wracając- mam ten trening siłowy i teraz dodaję 20 min aerobów po siłowni. 2 razy w [...]

[...] Tak sobie ćwiczyłem , trzymałem się diety bez setnego procenta odchylenia :P , do lutego , gdzie ważyłem ok 93kg ,wzrosła siła i masa , spaliłem trochę fatu , ale też mięśnie urosły. W lutym ferie więc stop zrobiłem , W marcu zapisałem się na siłownie , i z dietą ćwiczyłem końca kwietnia , plus bieganie. W maju miałem dużo wyjazdów, więc [...]

[...] do tematu to wiem dlaczego już bolą mnie barki przy robieniu bicepsów,rozmawiałem z trenerem na mojej siłowni,od razu mi powiedział że najwidoczniej naciągnąłem Sobie mięśnie barków mogłem to zrobić nieświadomie np. przy martwym ciągu za mocno szarpnąłem czy przy wiosłowaniu w każdym bądź razie zaleca mi brak ćwiczeń na razie na barki i na [...]

Tak jak pisal poprzednik - ten zawodnik ma "ciekawa" (niestety w negatywnym tego slowa znaczeniu) historie zycia. Po paru latach uprawiania kulturystyki zostal postrzelony w napadzie rabunkowym 3 razy (dwa strzaly w plecy i jeden w brzuch). Ledwo przezyl, zyskujac sobie przydomek "bullet proof". Oczywiscie wszystko wymagalo [...]

[...] byś dużymi ciężarami ciało musiało by rosnąć aby sprostać tym ciężarom tak powiększałaby się Twoja masa, w domu jeżeli nie miałbyś odpowiedniego obciążenia z czasem myślę że mięśnie zaczęły by się zmniejszać bo mniejszy ciężar = mniejsze wymagania dla mięśni a one dostosowują swoją wielkość do potrzeb. 4. Chcesz robić redukcje to nie stosuj [...]

[...] byś dużymi ciężarami ciało musiało by rosnąć aby sprostać tym ciężarom tak powiększałaby się Twoja masa, w domu jeżeli nie miałbyś odpowiedniego obciążenia z czasem myślę że mięśnie zaczęły by się zmniejszać bo mniejszy ciężar = mniejsze wymagania dla mięśni a one dostosowują swoją wielkość do potrzeb. Nie prawda, mozna zbudować imponujące [...]

[...] działać antydepresyjnie (chociaż pośrednio może), ma mi podnieść testo, obudzić jaja. Na to liczę. Czy na takim stosunku testosteronu do estradiolu da się w ogóle zbudować mięśnie? Wszystko to naczynia połączone, w tej chwili czuję się dobrze, może to i wkręta, bo coś "zaczynam", a może nie. Jeżeli wkręta to dobra. Intuicja mówi mi, że Clomid [...]