mięśnie bez siłowni

[...] Krzyśkiem rozwiedziesz?" w odpowiedzi na męczenie pytaniami o kawalera. Tak więc te ćwiczenia poszły na razie w odstawkę i skupiliśmy się na przyzwyczajeniu mnie do tego, że mięśnie nóg mogą wykonywać inną funkcję niż odpoczynek. Wyobraźcie sobie jak bardzo było źle, że nie mogłam siadać i chodzić przez 4 dni po 3 seriach wykroków bez obciążenia [...]

[...] FBW i nie będę Cię zachęcał do splitu. Split według mnie jest dla tych którzy lubią mieszkać na siłowni. FBW robisz 60 minut. Co 3 dni, ale do osiągnięcia jakiegoś progresu mięśnie potrzebują bodźca, albo zmiany rodzaju ćwiczeń, ale obciążenia. Jeśli nie masz genów do budowania mięśni to musisz dodać jakieś ćwiczenie siłowe na nogi. Znam ludzi [...]

[...] postów, żeby nie pisać jeden pod drugim. Nie no ogólnie masz racje:) Myślałem, że jednak ciałko sobie wykorzysta tłuszczyk, bo jednak jak ćwiczę to czuję nabrzmiałe mięśnie nawet gdy się odchudzam :) czujesz nabrzmiałe mięśnie z powodu ich mocnego dokrwienia podczas treningu. A będąc upierdliwym zapytam jeszcze. Ok czaje skąd już mięśnie [...]

[...] super mi wszedł ten trening, jest to ostatni trening w tym cyklu i poszedł na 100% jak widać wcale nie muszę ładować jakiś strasznie dużych ciężarów żeby dobrze spompować mięśnie i poczuć ich pracę po treningu nóg miałem straszne problemy na orbitreku, w 3 interwale myślałem że padnę, ale jakoś dałem radę zrobić wg planu strasznie duszno dziś [...]

[...] na trening dziś w planie ukierunkowany trening bicepsów metodą dzwonnika, rzadko udaje mi się dobrze spompować bicepsy, dlatego uruchamiam ten trening który ma pobudzić mięśnie do wzrostów do tego łydki, których nie udało mi się wczoraj zrobić już kiedyś robiłem trening dzwonnika na barki i uważam że jest to bardzo dobra metoda na pobudzenie [...]

[...] rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty i łokieć od razu boli, oprócz tego dość mocno zmęczyłem mięśnie przedramiona i bark będę kupował 300gramową PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            Waga tłuszczu             17,9            Zapotrzebowanie     [...]

[...] o tym co mnie trapi w przysiadach.Wyczytałem że trójboiści trzymają sztangę nisko na plecach,na wysokości tylnych barków a może nieco niżej.To pozwala bardziej zaangażować mięśnie pośladków i tylnych ud co wydaje się przekładać na większe ciężary.Natomiast ten artykuł doradzał trzymanie sztangi wysoko,na górnych kapturach bo pozwala to na [...]

[...] sposobem odżywiania. Do tego zostaliśmy przygotowani w drodze ewolucji. Organizm "przestawiony" na spalanie tłuszczu chętniej sięgnie po to wspaniałe paliwo niż po mięśnie. Liczenie kalorii nie ma sensu, bo za tycie odpowiada insulina, której wydzielanie ograniczamy bardzo mocno tłuszczem. 6. Odchudzanie u Gacy składało się z etapów: - [...]

Powiem tak, zaczynalem na silowni z duzym bf, miesni klatki wgl nie czulem tylko same rzebra pod tluszczem :D i przez prawie rok dawalem tluszcze i wegle na tym samym poziomie prawie, np. 2g tego i tego i zmarnowalem ten rok patrzac dzis z perspektywy czasu (cos tam miesni przybylo i cos tam tluszczu ubylo) ale efekty byly mizerne i myslalem ze to [...]

[...] mi zabronili obciążać kolan (chondromalacja rzepek), z jedynej aktywności zostawili rower, ale też delikatnie, bez obciążania. Mój max w przysiadzie to 75kg, nogi ćwiczę i jest dużo lepiej, bo wzmocniłam mięśnie, które trzymają rzepki. Inwalidów na siłowni jest więcej i sport nas ratuje Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-11-24 14:19:37

[...] ramion na wyciągu 3x15x20kg 8. brzuszki na ławce skośnej - zmieniłam na podciąganie kolan do brzucha ze zwisu (zmieniłam, bo przy brzuszkach na ławce skośniej bolą mnie plecy) Poza tym przed i po 20 min orbitrek, no i oczywiście stojąc w korkach ćwiczyłam mięśnie Kegla powoli mi to wchodzi w krew czekam na przyjaciółkę i zdam relację

Komfort treningu w domu mam lepszy niż na siłowni, lepsze skupienie, trening bez krępacji- bez koszulki, widać mięśnie, można sapać stękać, nie muszę się spieszyć, bo za 15 min muszę wyjść i jechać odebrać syna z przedszkola, a na siłkę jadę po pracy, więc gonitwa, jakiś korek i już nerwy, bo będę musiał coś odpuścić. Dieta nie sprawia mi [...]

miejscowe spalenie tluszczu jest nie mozliwe wiec musisz sie caly 'odtluscic'. PHaSeR napisal dieta+aeroby+ew spalacz....i to wlasnie powinno miec taka kolejnosc. -1-Bez odpowiedniej diety mozesz biegac codziennie po 5kilometrow i nawet kilogram TLUSZCZU ci nie spadnie. Mozesz stracic wode z miesni ale nie tluszcz. Poczytaj, swietnie napisane [...]

a nawracac mnie od koksow nie ma sensu bo i tak bede ladowal i tak. gdyby nie dwa wypadki ktore mi sie przytrawily w zyciu pechowo pewnie bym juz pod 45 podchodzil jak nie wiecej. no włąsnie BYŚ podchodził... ale nie dało sie utrzymac, po prostu wierze, że zdajesz sobie sprawe, że soku nie będzie można brac w nieskończonośc bo wtedy życie nie [...]

[...] profilu to myślę, że nie stracisz dużo masy, bo nie jesteś mocno rozbudowany. Ktoś o dużej masie mięśniowej nie utrzymałby formy bez treningu siłowego, poza tym rozbudowane mięśnie blokują niektóre ruchy. Co do tych wszystkich "twarzy" crossfit i kalinestyki o super formie jak u kulturysty to sprawa jest prosta, to głównie ludzie, którzy wiele [...]

Ćwicz dla zdrowia i przyjemności. Masz bardzo poważne podejście do ćwiczeń na siłowni. Przecież nie mięśnie w życiu są najważniejsze i na mięśniach świat się nie kończy. Dla mnie siłownia to przede wszystkim zabawa a ni walka na śmierć i życie. Spróbuj się trochę bardziej zdystansować. Na ciężarach rzędu max 70% nie rozwiniesz tak szybko siły [...]

[...] to okres końca choroby,która trwała troszkę dłużej niż 14dni, myślę że powinieneś lekko się poruszać np.-porozciągać się delikatnie,spróbuj spokojnie i delikatnie rozruszać mięśnie.ja czasami w takiej sytuacji robiłem trening na siłowni w specjalny sposób tzn. robiłem wszystkie ćwiczenia,ale liczbę serii ograniczałem od 1 do 2 ,liczba powtórzeń [...]

[...] rozgrzewkowe 4/6kgX12pow. serie właściwe 2X12kgX8pow.(ostatnio11kg) Trening również udany,MC poszedł bardzo leciutko,po każdym pow. szybko sobie poprawiam uścisk,rozluzniam mięśnie i dopiero kolejne pow,drążek idzie mi coraz lepiej,przy uginaniu sztangielkami łapki spuchły masakrycznie,każde pow. bardzo powoli,bez bujania. Dziś było bieganie,na [...]

z calym szacunkiem, ale mam wrazenie, ze wpadles do atlasu cwiczen i wybrales wszystkie cwiczenia na nogi jaki Ci sie podobaja bez zadnego logicznego planu. moze warto najpierw by bylo rozsadnie ulozyc soie jakis prosty trening, niekoniecznie o malym stopniu trudnosci (skoro mowisz, ze nie jestes amatorem) i w miare wlasnego postepu modyfikowac [...]

[...] podejść do treningu w miarę systematycznie. Ja podchodzę do tego tak, początkujący zaczyna od kilku ćwiczeń podstawowych w fbw uczy się techniki na 8 powt przyzwyczaja mięśnie do wysiłku. Siła wiadomo rośnie technika się poprawia, później kontynuujemy progres, aż do ściany. Kolejny etap to w zależności od celu albo lekka zmiana planu, albo [...]