mięśnie bez siłowni

[...] tego wykorzystać bo NIE UMIEJĄ !! człowieku spójrz w lustro z jaką kolwiek samokrytyką i zastanów się co chcesz osiągnąć? czy chcesz rzeźbić skóre i kości czy rzeźbić mięśnie? bo jezeli to drugie to najpierw trzeba te mięśnie mieć- Tobie tego brakuje! najpierw masa i siła, później rzeźba nie odwrotnie! jeżeli chcesz żeby ludzie na forum [...]

[...] radzę najprostsze z dodatkowym obciążeniem.Możesz się obciążyć jakimś ciężarkiem i zakres powtórzeń taki sam jak reszta partii-- potraktuj brzuch na razie tak samo jak inne mięśnie-- musisz go trochę podbudować , później trening bez ciężaru do momentu czucia palenia w mięśniach--> żeby się powycinać i będzie super. Przedramiona-- poszukaj w [...]

[...] czyli nogi i tułów równoczesnie do siebie sięzbliżały. Dzisiaj po raz pierwszy (po 3 razach na siłowni) :-p wyszłam na miękkich nogach, ręce mi się trzęsły, czuję, które mięśnie dostały w kość, heheehehee ale dobrze bo "jak boli to znaczy, ze rośnie" takie pokrzepiające zdanie. Jeszcze 1,5 miesiąca ćwiczeń i diety a efekty będą [...]

[...] w kuchni... Uśmiecham się sama do siebie, uśmiecham się do ludzi. Nie porównuję się z chudymi laskami, siedzę sobie na wydziale z założonymi na klatce rękami i napinam sobie mięśnie, które tak fajnie skaczą. Czasami robię to do jakiegoś rytmu, a czasami po prostu, żeby nacieszyć się tym, że moje maleństwa się obudziły. Czuję się silniejsza, [...]

[...] to idzie @@-) Póki co osoby, z którymi nie widzę się za często stwierdziły, że zeszło mi z twarzy, a ja sama choć wiem, że długa droga przede mną... Czuję się mocna, bo robię coś dla siebie, a mimo tłuszczu... Zaczynam mieć mięśnie ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7e46b7ead58411ea1645f5cb0a42012.jpg Zmieniony przez - Majli w dniu 2011-11-23 23:29:30

"przebiec 15 km albo nawet 40min i potem pracować ? bez szans :)" Jak to nie? Normalnie tak mam, w czasie pracy biegam po 5-7 km... mysle ze 4-5x w tygodniu rowerek z samego rana zdecydowanie lepiej bedzie nakrecał metabolizm niz bieganie wieczorem. Zobacz sobie jak wyglądam, obecnie mam jednocyfrowy bf. Rower to mało efektywny trening, za to [...]

[...] opartego o kolano ze sztangielką 2. młotki 3. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej niedziela -> TRENING aerobowy Po każdym treningu siłowym ćwiczę mięśnie brzucha, jednak bez przestrzegania jakiegoś sztywnego planu. Poza tym po treningach siłowych wykonuję ćwiczenia aerobowe do 30minut. SUPLEMENTY spalacz Easy Body [...]

[...] o diecie niskowęglowodanowej. Mam awersję do tłuszczy! 5.zdrowie ok. 6.zależy mi na zgubieniu tłuszczu, wysmukleniu sylwetki ale także aby delikatnie odznaczały mi się mięśnie na ciele tzn na brzuszku i nogach. Nogi mam długie, ale mięśnie na łydkach mam krótkie 7. nie stosuję żadnego treningu. Mam nadzieję, że mi pomożesz, coś doradzisz [...]

[...] więc tutaj nie wiem, czy to dobrze czy nie, widziałam u liqierka, że ona robi tylko 20 min. Aerobów po), ile czasu mogę poświęcić, jak często, o jakiej porze dnia, jakie mięśnie chcę ćwiczyć (powiedziałam, że wszystkie), doświadczenie itd. Trening, jaki trener mi zaproponował, był taki: 10 min. Orbitrek (opcjonalnie szybki marsz na bieżni, [...]

[...] 5 min. myślałam, że wyzionę ducha. Jak na razie kolana mnie nie bolą bardziej niż przed treningiem. Od czwartku robię codziennie ćwiczenia rozciągające z filmiku Mawashiego i zaczęłam kontrolować mięśnie brzucha na co dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33a3459b4ee941edb408aacb6452eea3.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89b2fd85faf346aeae763816f0d7e99c.png

[...] tak, nie wiem czy to dzięki odżywianiu, czy może przez lepszą technikę wykonywania ćwiczeń, ale zdecydowanie przy treningu na siłowni czuję, jakby mocniej mi pracowały mięśnie, skóra zrobiła się bardziej napięta (może przez powiększanie objętości tkanki mięśniowej?). Wcześniej czułem mięśnie ale teraz jest zdecydowanie lepiej. Dzięki temu [...]

[...] do organizmu. Najczęściej jada śniadanie, obiad, w ciągu dnia słodka przekąska i kolacja. W zupełności wystarcza. Jednak osoby które ćwiczą z ciężarami chcąc budować swoje mięśnie już na starcie decydują się na ANORMALNY wysiłek i zmuszanie organizmu do nienaturalnego wysiłku. Przeciążamy stawy i mięśnie, ścięgna i układ nerwowy. Aby budować [...]

Po pierwsze trochę teori Prawidłowy trening nóg składa się z 2-3 ćwiczeń na przód uda (głównie mięśnie czworogłowe), 2-3 ćwiczeń na „zespół mięśnia dwugłowego” (mięsień dwugłowy uda, półścięgnisty i półbłoniasty) oraz 2-3 ćwiczeń na łydki. Po drugie Myślę, że jak styram klate i plecy (największe mięśnie) mogę potem się nie [...]

[...] chcieliby mieć zawsze 13 kg mięśni więcej niż mają. Greg Zulak, światowej sławy weteran kulturystyki, pisze (przytaczam za „Muscle” 6/97): „Ich mięśnie stają się czymś w rodzaju zbroi ochronnej przed lękami, lecz gdy spoglądają w lustro, nigdy nie wydają się odpowiednio duzi i właściwie zbudowani. Pamiętam [...]

ok Jestem z powrotem :-) Swieta bez zadnych grzeszkow oprocz: -jeden pierog -jedno uszko Nie ciagnelo mnie do slodkiego nic a nic chociaz raz sie zastanawialam nad sprobowaniem makowca bo lubie mak ale podarowalam sobie. Probowalam jesc 2000kcal ale trudno bylo, dobijalam orzechami. Ja jadlam najwiecej ze wszystkich domownikow, troche mnie to [...]

[...] uważanie to co jest napisane na pierwszej stronie, ENDOMORFIK. Powinnas wiedziec jak typ tej sylwtki wyglada i czym sie charakteryzuje. Gdyby było widac mi pięknie wyrobione mięśnie, a tłuszcz byłby spalony to pewnie nie było by tego tematu na ty forum. Jestem tu bo to wynika z zaniedbania, pomimo, ze ćwicze na siłowni oskąd skończyłam 15 lat [...]

[...] dolegliwości jest brak odpowiedniego podparcia pod plecy podczas siedzenia, często nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa, które możemy zaobserwować w szkole. W takiej pozycji mięśnie pleców nie pracują, dlatego tak obciąża to kręgosłup. OBJAWY: Ból podczas zginania się, Ból gdy przenosimy ciężkie przedmioty, Ból podczas chodzenia i biegania, Ból [...]

[...] bieżni i treningu siłowego nóg. Pamiętam z tamtego roku, że taki pełny siłowy trening nóg + regularne treningi na bieżni nie skończyły się dobrze dla mięśni nóg - pospinane mięśnie, przemęczenie itp. (co innego, jakbym trenował tak przez cały rok, stopniowo). W związku z tym wpadłem na pomysł, żeby na zbliżający się miesiąc okroić trening siłowy [...]

[...] bieżni i treningu siłowego nóg. Pamiętam z tamtego roku, że taki pełny siłowy trening nóg + regularne treningi na bieżni nie skończyły się dobrze dla mięśni nóg - pospinane mięśnie, przemęczenie itp. (co innego, jakbym trenował tak przez cały rok, stopniowo). W związku z tym wpadłem na pomysł, żeby na zbliżający się miesiąc okroić trening siłowy [...]

CAŁA PRAWDA O BICEPSACH czyli o tym jak biceps brachii, brachialis i brachoradialis tworza iluzje jednego wielkiego miesnia i wzajemnie sobie przeszkadzaja w zrozumieniu tego co dzieje sie w NAJMNIEJSZYM zespole miesniowym u kulturysty. BICEPS Sklada sie z 2 glowni. Dluga* - zewnetrzna Krotka* - wewnetrzna FUNKCJE BICEPSU KTORE MAJA REALNY WPLYW [...]