mięśnie bez siłowni

[...] ćwiczeniach na klatkę triceps pracuje to jest to ćwiczenie działające po prostu inaczej na klatkę, większą część pracy wykonuje dolną część klatki, po prostu to jakie mięśnie pracują we wszystkich ćwiczeniach jest ważne od ułożenia rąk, tutaj to ułożenie jest całkowicie inne, co nie zmienia faktu że jest ono bardzo dobrym ćwiczeniem. [...]

[...] pobieżnie po sprzętach po biegałem (bez sensu) *plecy -podciąganie do karku -przyciąganie drążka - wymachy na lędźwiowe *przedramiona sztanga i jazda potem hantle i na górne mięśnie brzucha nie ćwiczyłem na siłowniach nigdy bo mam 6pak na treningach tanecznych mam brzuszki i jakieś głupoty Fizjoterapeuta kazał mi wzmocnić mięśnie lędźwiowe bo są [...]

[...] konkretnie w dupę. Tył barku: Zamaszysty wycisk, kocham to ćwiczenie, 3 s, 10-12 powtórzeń, mały ciężar Brzuch, ciężki trening: oj, ten faktycznie jest ciężki, po treningu mięśnie brzucha były konkretnie spompowane i nieśmiało wyłaniały się spod zimowego tłuszczu, którego swoją drogą jest mniej niż 2 miesiące temu przy niższej wadze - tak mi [...]

[...] się komplikuje nieco bo wracając z siłowni 22.30 nie jestem w stanie zjeść "normalnego" posiłku typu ryż+kurczak i położyć się spać za godzinę. Ale z drugiej strony zostawić mięśnie na samym koktajlu z odżywki i powiedzmy jagód to trochę brutalne zagranie... Jestem skołowana tutaj. Wczoraj podzieliłam koktajl(białko+jagody+łyżeczka miodu) na [...]

[...] były wszystkie zajęte, ale to nic. stopy... tak napier.... nie wiedziałam jak miałam stać, równowagi nie mogłam złapać, przenosiłam ciężar na palce, wgl pracowały nie te mięśnie co powinny. Ogólnie kicha, po pierwszej serii odpuściłam sobie ciężar. Grzechem śmiertelnym jest tak kaleczyć przysiady 1b Prostowanie nóg siedząc [...]

Jesteśmy na siłowni prof Attili... Nasze XXI wieczne sylwetki budza zaintersowanie wzrostem wielkoscia i waga,podobnie jak nasz dziwny jak na tamte czasy ubior... -którys z atletów prosi o podanie naszych kurtek-przymierza jedna z nich-oczywiscie wyglada w niej jak po starszym bracie.... -wybucha smiech na silowni...ale nie rezygnuja.....wyslali [...]

[...] podczas sprintu. Innym czynnikiem jest to, że powinieneś zmieniać ćwiczenia co 4-5 tygodni. Nigdy nie możesz w kółko powtarzać ciągle tego samego schematu ćwiczeń. Twoje mięśnie muszą być zaskakiwane! Treningi powinny być bardzo zróżnicowane i nie musi być to ciągła rutyna. To jest jedna z tych rzeczy, które zostały przegapiane przez kluby [...]

Pytania o pasy etc byly wiele razy na forum, od tego jest wyszukiwarka, wpisujesz i masz odpowiedz prawie identyczna co ja napisalem. i moze troche wyrozumialosci? Zadalas pytanie, odpowiedzialem, a ty nadal swoje podtrzymujac to ze ten pas dziala,ze nie czytam,(jak juz gdzies odpowiadam to czytam calosc, dla jasnosci) skoro dziala to nie pytaj o [...]

[...] więc jak ustalisz sobie pozycję wyjściową na podstawie obliczeń to się jej hardkorowo trzymasz i wprowadzasz z czasem modyfikacje w zależności od efektów. I pamiętaj, że mięśnie rosną względnie wolno, nie zwiększaj bezmyślnie kalorii bo będziesz łapał niepotrzebnie tłuszcz. Obserwuj i reaguj z głową. 5. Jak robisz IF to przeczytaj kilka stron [...]

[...] seria z cc, ręce na biodrach i cud- dynamicznie, spięty brzuch, bez bujania, przystanków i pochylania się przód/boki :-) uginanie nóg- w końcu dobrałam dobry ciężar, czułam mięśnie ud i pośladków, w ostatniej serii walczyłam o powtórzenia %-) z przykrością stwierdzam, że przemachałam poprzednie 2treningi @-) pompki- coś tam powoli do przodu :-) [...]

[...] kataboolizm byłby problemem to ektomorficy ćwicząc na siłowni i nie odżywiając się odpowiednio (wystarczająco) zaliczaliby spadki masy mięśniowej. Znacie ludzi, którym mięśnie zmniejszyły się od ćwiczenia na siłowni ?? Problemem z tego co się zorientowałem jest przeważnie brak przyrostów, a nie ubytki mięśni od ćwiczeń. Poza tym jak wiele [...]

[...] pochwalił, a mi sie to cwiczenie bardzo spodobało. czuje na nim świetne rozciaganie barkow w przeciwieństwie do wiosłowania sztanga. i jakoś lepiej napinają mi się w nim mięśnie pleców. 3x10 25kg | 26,5kg | 30kg Wykroki ze sztangą: 3x10/noga 27,5kg | 30kg | 35kg | 37,5kg (x3/noga) juz chciałam odpuścic to 37.5kg ale założyłam sobie przed [...]

1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:20 3 .WAGA:80 4.WZROST:180 5 .WYMIARY: -Biceps:~40 -Klata:~108 -Udo:-60 -Talia:- 6. STAZ NA SILOWNI:2,5 7. CEL TRENINGOWY : lekka redukcja/rzeźba 8. UPRAWIANE INNE SPORTY : 9. DOSTĘP DO SPRZĘTU: hantle, sztangi, laweczki, wyciag gora/dol 10.POZIOM BF% ~15 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):trzymam wage bez wiekszych [...]

-wyciskanie za karku zakres od poziomu uszu do czubka glowy czy glebsze a jezeli tak to dokad? ZZA KARKU TO TYLKO NAZWA. DZIS JUZ NIKT TAK GLEBOKO NIE ROBI I DOBRZE, BO TO BARDZO RYZYKOWNE DLA STAWOW BARKOWYCH! MIALEM NA MYSLI OD CZUBKA GLOWY DO WYPROSTU RAK! -uginanie mlotkowe czy lokcie maja byc jak by w jednym miejscu "zablowkowane" [...]

16.02.2014 Niedziela Dzień treningowy PUSH Dzisiaj lekkie DOMSy na prostownikach, dwugłowych i czworogłowych (na czwórkach jeszcze po środzie %-) - syzyfki zrobiły swoje) wyciskanie sztangi na klatkę; 5 serii; 12x55kg przysiady; 5 serii; 12x65kg wyciskanie hantli na ławce; 4 serie; 10x20kg wykroki ze sztangą na barkach; 4 serie; 16x30kg wyciskanie [...]

[...] dlatego tak wyszło. O eksplozywności pamiętam :-) Spróbuję nowego proponowanego rozkładu zachowując pierwszą serię. W power fly bez zmian, wiedziałam, bo rozumiem już, że mięśnie muszą zaakceptować zmiany. Co do rozgrzania klatki - czyli nie jest źle, jeśli opisane odczucia miałam dopiero w ostatniej serii. To dobrze. Będę pracowała nad [...]

[...] w miarę możliwości niskie IG , trening bardzo delikatny więc chyba uszczknę trochę węgli z obiadu i lunchu warzywa: sporo suple: zmienione: sam cynk, selen, magnez bo mi mięśnie oka drgają @@-) oraz wit. C i D napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super :-)) brzuch nareszcie bez wzdęć - jakość życia +100 pkt, tylko chyba miałam [...]

[...] inne. Nie jest natomiast pracą najcięższy wysiłek, jeśli podejmowany jest z innych powodów niż dla doskonalenia duszy. Naturalnym następstwem pracy jest piękno. Piękne są mięśnie wypracowane w trudzie i z poświęceniem dla samej idei pracy nad mięśniami. Piękne są możliwości maratończyków, szybkość sprinterów, sport niepełnosprawnych, zmagania [...]

[...] z mniejszej ilości mięśni. - Mocniejsze pobudzenie układu nerwowego - Mocniejszy impuls i reakcja mięśni - Silne zaangażowanie mechanizmów stabilizujących (błędnik, mięśnie głębokie itp.) Rwanie na dwie ręce: - Krótsze powtórzenie, ta sama ilość energii pozyskiwana z większej ilości mięśni. - Poprawne wykonanie wymaga techniki, ale jest [...]

[...] które znacznie ułatwiają nabieranie masy mięśniowej, przy jednoczesnym zabezpieczeniu jej. Dzięki temu możemy zwiększać siłę i jednocześnie trenować sztuki walki, bez obaw o mięśnie. Również suplementy te sprawdzą się podczas redukcji/trenowania pod kondycję, która jest bardzo potrzebna w SW. Dzięki temu możemy wykonywać aeroby, bez martwienia [...]