mięta herbata

DZIEŃ 13 niedziela 14/04/2013 DIETA: bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 70 g WW/ 1400 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, pokrzywa, mięta, herbata czarna, owocowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Vit C// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

[...] DZIEŃ 14 poniedziałek 15/04/2013 r. 2*LC 1D/1T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B/93g T 1200 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, pokrzywa, mięta, herbata czarna, kawa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E WARZYWA: pekińska, pomidor, ogórki kiszone MISKA: [...]

[...] / niedoczynność ROZKŁAD: B50%/ T 50% 150WW-1800kal =ŁADOWANIE AKTYWNOŚĆ: do 1 kwietnia regeneracja Dziś :1 h= Callanetics z Mariolą PŁYNY: woda Cisowianka, pokrzywa, mięta, herbata owocowa WARZYWA: kapusta kiszona, pietruszka (zielona), czosnek, ogórek kiszony,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Melatonina 5mg // Euthyrox 100, [...]

[...] DNT wzmacnianie mięśni korpusu??? nie wiem jak po polsku nazwać 'core':-? Bodyball: 3 serie 1. 15x w leżeniu na plecach unoszenie piłki umieszczonej pomiędzy nogami pamiętam jak pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, to lędźwie własnym życiem żyły i się wyginały, a po 4 dniach idzie zaobserwować poprawę i już łatwiej utrzymać mi je przy [...]

16 sierpień 2012 Dostałam jakiegoś uczulenia pokarmowego chyba, bo jakieś czerwone plamy wyskoczyły mi wczoraj na buzi i się utrzymują do dzisiaj. Tylko brak mi pomysłu po czym. Wybrałam się więc do apteki po wapno i przy okazji kupiłam sobie herbatki ziołowe, i jak odchodziłam już od okienka to zaczepia mnie taka pani i mówi, że widać, że teraz [...]

17 sierpień 2012 Noc niestety praktycznie nieprzespana :-( aż na 2 godziny udało mi się usnąć. Najgorsze jest to, że niczym się nie stresuję i nie ma nic, co mogłoby mnie denerwować, i powodować taki stan. To już któraś noc z rzędu jak źle zasypiam. Ostatnio mimo, że wstaje z samego rana zasypiam pomiędzy 2-3 w nocy i śpię jedynie po ok. 5 godz. A [...]

20 sierpień 2012 Ogólnie miała być siłka i TRX, ale po prawku byłam tak głodna, że musiałam zjeść jeszcze jeden posiłek pod wieczór przed treningiem i jakoś powoli mi się trawił i trawił, a siłka tylko do 23, więc stwierdzałam, że może pójdę biegać, ale też nie, bo naraz gwałtowne burze musiały się pojawić. Więc zostałam już w domu i zrobiłam [...]

[...] nie taka ze sklepu) 150g wołowina + kasza + sos z marchewki tartej 150g wołowina, galaretka z kurczaka, kanapeczki z masłem(cieniutko masła) i 1 pomidor skrojony i mięta(herbata) DZIEŃ 35 1 Posiłek 30ml oliwy w shocie + 2 galaretki własnej produkcji z kurczaka + 2x omega gold3 i witaminy z NOW. Opuściłem sobie węgle z śniadania bo [...]

18 i 19 sierpień 2012 Miałam być w domu, ale przyjechałam tylko na 3 godz. i wróciłam do Wrocka. Spowodowane to było ogromną kłótnią z mama, a dodatkowo wielu znajomych z poza Wro przyjechało. Po kłótni nie miałam ochoty siedzieć już w domu, to wróciłam. Powiem tak. Po tym weekendzie podjęłam następująco decyzję. Alkohol piję bardzo sporadycznie i [...]

Dzień 39 27.02 DNT Picie: kawa czarna *3, woda z cytryną i imbirem,mięta,pokrzywa Suple : magnez Miska : czysta Dzień 40 28.02 DT Picie: kawa czarna *3, woda z cytryną i imbirem,mięta,herbata zielona Suple : magnez, wit c Miska : czysta Trening Rozgrzewka Martwy ciąg 10*40 10*45 10*50 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10*7 10*7 10*7 [...]

Tydzień 2, dzień 4 DT Miska - wg założeń+ - ogórek zielony, kiszony, cebula - 2x kawa, woda 1l, mięta, herbata czarna z cytryną - tran Trening 2, rozgrzewka , 3x12-15 1a. wyciskanie skos na piłce : 3,5kg/4kg/4,5kg 1b podciąganie/opuszczanie z pomocą gumy 3x6 : 5/ 5/4 - wyciskanie ciężko ostatnia seria, 1b - opuszczanie 2a rozpiętki leżac na [...]

[...] , to przyjmuję, że była mniej więcej na normalnej kaloryczności ;-) Tydzień 7, dzień 7 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - ogórek zielony, koper, szczypior - 2x kawa, mięta, herbata czarna, woda 1l - magnez Niestety nie udało się zrobić treningu, wpadł wyjazd, a potem praca , praca , praca ehh W nadchodzącym tyg czekają mnie więc 4. Ale [...]

Tydzień 1, dzień 5 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - ogórek zielony, fasolka szparagowa, cebula - 3xkawa, woda, mięta, herbata owocowa Trening interwałowy 1. Rąbanie drewna x30 ( 1 sztangielką) - 8kg - zdjęłam o 0,5kg , poszło ok 2a. Wypady w miejscu ze skrętem ciała + sztangielki 2x 12-15 na nogę - 2x 2kg - bardzo ciężko dziś, nogi [...]

[...] i kurkumy (mają właściwości przeciwzapalne) 8) Napoje Napoje Bragg: Apple Cider Vinegar (tylko Ginger Spice, Limeade i Sweet Stevia) Herbaty ziołowe (czerwona koniczyna, mięta, herbata zielona itp.) Niesłodzone mleko migdałowe, kokosowe i konopne Niesłodzona woda mineralna Woda (filtrowana, oczyszczona lub destylowana) 9) Słodziki Korzeń [...]

Tydzień 3, dzień 4 DT Miska - wg założeń+ - ogórek zielony, cebula, szczypior - 2x kawa, woda 1,5l, mięta, herbata czarna z cytryną - tran , magnez Trening 2, rozgrzewka , 3x8-10 1a. wyciskanie skos na piłce : 4,5kg , 5kg, 6kg/8 1b podciąganie/opuszczanie z pomocą gumy 3x6 : 5/ 4/4 - 1b - opuszczanie 2a rozpiętki leżąc na piłce ze skrętem [...]

Tydzień 7 , dzień 1 i 2 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, ogórek zielony, kalarepa, szczaw - kawa, mięta, herbata czarna, earl grey, woda - magnez Jeść, jeść , jeść!! #-P Dzisiaj miał być trening, ale jestem totalnie bez sił . Może uda mi się wieczorem trochę na rower wyskoczyć chociaż. edit: Aktywność : rower 20 min - moja stała [...]

Tydzień 7, dzień 3 DT Miska - wg założeń+ - cebula, ogórek zielony, koper - 2x kawa, mięta, herbata czarna, woda - magnez Trening A, rozgrzewka 1. renegade row 3x 10 na rękę 90sek przerwy - 3 x 4kg - spróbowałam z 5kg, ale nie poszło ... 2. wiosło sztangielką jednorącz 4x 8-10 na rękę 60sek przerwy - 4 x 14,5kg /8powt - ciężko, ostatnia seria [...]

Tydzień 7, dzień 4 i 5 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - koper, szczypior, brokuły, ogórek zielony - kawa, mięta, herbata czarna, earl grey, woda - magnez Dostałam wczoraj @ i zdycham ... W weekend nadrobię treningi.

Dzień 25 DNT Miska 150B/67T/200W Warzywa: marchew i groszek (wliczone), szpinak, rukola, pomidory, pieczarki, cebula, papryka czerwona Płyny: 3,5l wody, mięta, pokrzywa, zielona jaśminowa 1. placki owsiane z kiwi i migdałami 2. pierś indyka z jaglaną, bananem i prażonymi migdałami 3 i 4. pierś kurczaka z gryczaną, marchewką, groszkiem i [...]

[...] ledwo szły. 4. Ok. 5. Mocniej ściągałam łopatki - trener był blisko i obczajał :-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, pomidory Płyny: 3,5l wody, 2x mięta, pokrzywa 1. bananowe placki owsiane z orzechami brazylijskimi 2. jaglana z bananem i jajkiem 3. pierś indyka z truskawkami, pieczonymi ziemniakami i kalafiorem 4 i 5. [...]