Śniadanie: -Kanapki z nabiałem -Płatki takie zwykłe :D(zapomniałem nazwy) -Twarożek -Jajecznica -Szynka -Mleko Drugie Śniadanie: -Kanapki z szynką i innymi mięsami -Woda mineralna -jakiś owoc Obiad: -Pierś z kurczaka -Ryż -Sałatka owocowa/ważywna -Mleko -Ryba -Owoce (na deser) -Kurczak, indyk itd -Jajko sadzone -Tradycyjny polski obiad typu [...]
[...] jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego [...]
[...] jakiś darmowy program do układania diet i sprawdzić ile spożywasz poszczególnych pierwiastków i witamin - zobaczysz czy dieta nie jest niedoborowa ;-) ILośc wapnia i magnezu najprościej zwiększysz wodą mineralna taką jak muszynianka, piwniczanka, etc... Jak nie chcesz podbijać nabiału możesz dać też warzywa takie jak kapusta, brokuły, jarmuż...
[...] trening w domu? -przeciez na silowni jest troche ludzi i czasem nawet trzeba czekac zeby wykonac jakies cwiczenie.. wiec jak tu ustawic sobie 12 przyrzadow i biegac po silowni i je wykonywac ? Moze lepiej byloby chodzic ranem na silownie, wtedy kiedy nie ma ludzi, a na basen po poludniu ? -pic tylko wode mineralna ? -jestem ektomorfikiem ? -
[...] zrobi grymas jak jej będę mówił żeby nie słodziła, a słodzi 3 łyżeczki) orzechy włoskie 2. 1 grahamka + pomidor + ogórek + wędlina coś do popicia (najlepiej woda mineralna ale znowu by chciała jakiś soczek bo sam bym narzekał) orzechy włoskie banan 3. tak jak wyżej (uczelnia) + jakieś jabłko 4. pierś z kurczaka z warzywami [...]
[...] było gorzej teraz jest dobrze, spie 5-10h zależy o której mam wykłady jak zdarzy mi się spac 5h to odespie to popołudniu. Odzywiam się okej, nie chodze glodny, pije glownie mineralna wode, nie pale. Cwicze przynajmniej 2/3x w tygodniu kalistenike amatorsko tak w skrocie ruch jest .Wiec te kwestie wydaja się być poprawne. Ciekawi mnie to, ze po [...]
Odzywiam się okej, nie chodze glodny, pije glownie mineralna wode, nie pale. to że nie chodzi się głodny to nie znaczy że odżywianie jest odpowiednie , inna sprawa że nawet przy średnim w tym wieku za wcześnie o takie problemy
[...] (całego ciała, lewa kość udowa i lędźwiowego kręgosłupa), surowicy i moczu, parametrów biochemicznych były mierzone w 3-miesięcznych odstępach. W grupie NDC, gęstość mineralna kości początkowo wzrosła, osiągnęła plateau, a następnie spadł do blisko wartości wyjściowych po 12 miesiącach. Zwiększenie masy mięśniowej odzwierciedlenie tych [...]
[...] zacząć zwiększać beta-blokery, zmniejszając dawkę tyrestatyka, wprowadzać tyroksynę. Przy nadczynności tarczycy należy wyłączyć całkowicie jod z diety. Sól niejodowana, woda mineralna bez związków jodu, wykluczyć warzywa zawierające jod (np kapusta). Trzeba unikać przetworzonej żywności bo ta jest solona a "mądrzy" w naszym państwie [...]
[...] są jajka są orzeszki ziemne (w formie masła) - chociaż to podobno bardziej warzywa strączkowe niż orzechy, ale pal licho są pomidory (w formie pasty) są grzyby do tego woda mineralna średniozmineralizowana no i te soczki A TERAZ UWAGA DO POSTU WYŻEJ - CZYTAĆ POSTY UWAŻNIEJ!!! nie tyję od najmniejszej ilości jedzenia - jem tak, żeby się najeść, [...]
pić tylko soki zrobione przez ciebie z świeżych owoców, wodę gotowaną, wodę mineralną, zieloną herbatę ... oczywiście slodycze i fast food na bok... nie wiem po co ci te geinery czy inne prochy ale kupileś szkoda na 2 raz się nauczysz że nie warto.. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html + [...]
[...] (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 946,6 kcal b: 141,7 g (29,1%) t: 100,6 g (46,4%) w: 119,3 g (24,5%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną, yerba mate Przekąski: 1. jabłko i mix orzechów 2. kulki z daktyli i zmielonych migdałów (resztki z produkcji mleka migdałowego) [...]
[...] (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 978,6 kcal b: 148,4 g (30,0%) t: 109,8 g (49,9%) w: 99,6 g (20,1%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. mandarynka i mix orzechów 2. kulki z daktyli i zmielonych migdałów (resztki z produkcji mleka migdałowego) [...]