mineralna

Ja bym pił mineralną do oporu i regenerował się browarem zamiast kombinować z soczkami. Co do ławeczki to lepiej przepłacić i mieć solidną. Mi wystarczyło pieniędzy tylko na chiński szajs i po trzech miechach sie chybocze razem z nią; )

1) polecam zwykla wode mineralna, niegazowana. Moze byc tez woda z domieszka glukozy ale nie za duzo glukozy. 2) propo dystansu to niewazne ile km, wazne ile czasu ci to zajmuje. Jak wiadomo organizm zaczyna wykorzystywac zapasy energi i spalac tluszcz dopiero po ok. 30 minutach, wiec staraj sie jezdzic powyzej tego czasu np od 40 do 60 minut. 3) [...]

Proponuje oprocz areobow dodac trening silowy, trzy razy w tygodniu. Podczas treningu pij wode mineralna niegazowana Dystans dobierz tak abys jezdzil ok 45 min Tetno powinienes miec ok 70% cardio max (220-wiek) Po treningu powinines jadac weglowodany proste /miod, wafle, carbo/ a nie banany Skoro chcesz spalic tluszcz to dieta redukcyjna to [...]

[...] BARDZO ważna dla Ciebie sprawa - przy małej ilości warzyw, dużej ruchu - możesz mieć zakwaszony organizm. Dlatego owoce są dla Ciebie podwójnie ważne, podobnie woda mineralna z wapniem i magnezem. Zakwaszenia nie musisz jakoś szczególnie odczuwać (w sensie gorszego samopoczucia), ale brak równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie to [...]

woda mineralna źródlana, herbaty zielone, soki warzywne świeże owocowe

mleko podczas treningu odpada!!pij wode mineralna sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) ok 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik,warzywa100g ile ma 1 kromka tego chleba? wiem ze 100g-241 daj chleb razowy+piers z [...]

to wole mineralna niegazowana bo chodzić po miescie i puszczać cichaczy smrodziazy to raczej nieprzyjemne dobra a teraz przed posilkiem czy po posiłku spokojny nieznaczy niegrożny bjj rulezzz

[...] ser chudy jak najbardziej pasuje. W II i III zwiększyć ilość szynki drobiowej (lub np. polędwicę z indyka itp.) do jakichś 70-80g Ponieważ o tym jeszcze nie pisaliśmy - woda mineralna niegazowana minimum 2 litry dziennie, po 0,5 litra w trakcie każdych aerobów lub treningu siłowego plus uzupełnienie witamin i mikroelementów dowolnym preparatem [...]

Witam.Nazywam się Artur mam 18 lat i od 1 lipca postanowiłem zmienić ogólnie podejście żywieniowe i sportowe w moim życiu.Napisze je w punktach a was proszę o ocenę Dobrze/Źle/Własne wasze zdanie i uwagi.*Proszę o wyrozumiałość nie jestem super dietetykiem czy sportowcem ale jakieś chyba mam małe pojęcie o tym. 1.Codziennie będę biegał około [...]

Po wypiciu kawy kofeina jest bardzo szybko i prawie całkowicie wchłaniana z przewodu pokarmowego do układu krążenia. Czas osiągnięcia maksymalnego stężenia we krwi zależy od obecności w przewodzie pokarmowym treści pokarmowej oraz od dawki kofeiny: średnio wynosi około 60 minut. Zwiększone stężenie kofeiny utrzymuje się przez ok. 4 godziny. empo [...]

[...] retoryka ktorej Ty uzywasz - dla mnie jest przesadzaona, a miejscami - smieszna. W imie tej teorii moznaby polemizowaz z zasadnoscia spozywania wody w postaci napoju (woda mineralna). Moglbym nawet powolac sie na przyklad amerykanski, gdzie w czasie zawodow na picie wody na czas - jedna z uczestniczek przedawkowala - i... zmarła. Tak - zabila [...]

Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 [...]

[...] 50g makaronu brazowego 175g tunczyka lyzka oliwy z oliwek owoc posilek V salatka wiosenna(zielona salata,pomidor,ogorek....) lub gotowane wazywa do picia woda mineralna w duzych ilosciach rano do sniadania herbata ziolowa Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : metr mi gdzies wcielo [...]

ej nie chrzańcie!! osiemnastka jest jedna w życiu i zrozumiecie to za wiele lat!! a treningów w życiu jeszcze czekają tysiące!! i nic złego się nie stanie jesli się fajnie nawalisz na takiej imprezie!! pamiętaj że osiemnastke pamięta się wiele, wiele lat!! a jeden czy dwa treningi... kiedyś będziesz się śmiał, że takie dylematy miałeś! a co się [...]

Jezeli juz chcecie pic RB to polecam picie go 'pol na pol' z woda mineralna. Pozdrawiam M. "Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

Na kolacje nie jedz węglowodanów bo wszystko idzie w tłuszcz. Płatków kukurydzianych nie jedz w ogóle, to nie na odchudzanie, poza tym średnio wartościowe. Zastąp je płatkami owsianymi. To na śniadanie. Na kolacje ser biały/tuńczyk w wodzie/serek wiejski i uważaj, żadnych węgli do tego! czyli żadnego chleba! Jogurt jest bezwartościwoym posiłkiem. [...]

Jesli chodzi o trening silowy jest to sprawa jak najbardziej indywidualna. Uwazam oczywiscie ze NALEZY pic niegazowana wode mineralna zawsze odbrobine ponad pragniennie. Dla jednych 1 l wystarczy ini potrzeowac beda nawet 2,5-3 litrow i nie ma w tym nic dziwnego. Sprawa nabiera wiekszego znaczenia przy treningu aerobowym zwlaszcza w miesiacach [...]

[...] jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego [...]

[...] upieczonego (?) Ser biały, 200g Garść orzechów włoskich. Papryka, marchewka i pomidor. Zielona herbata. 16:00 – Przed treningiem. Jajecznica z czterech jaj. Woda mineralna niegazowana. 17:30 – Po treningu. Jogurt naturalny - 250ml. Pomarańcza 20:00 – Kolacja. Trzy kanapki z pomidorem i ogórkiem Zielona herbata. [...]

Dzięki za pomoc :) Cwicze juz po ponad 2 tygodnie treningu Act i musze powiedzieć że daje on juz troszke wycisk :) Chodzi mi o to że jak ciczyłem ten rok swoimi sposobami to tylko trochę się pociłem a teraz jak cwicze ACT to po np. juz trzecim obwodzie juz jestem cały mokry od potu, czy to dobrze ze ze az tak się mecze? i pytanko co do przerw [...]