mieso co dzien

ok ale jakiegoś grapefuicika co drugi dzień trza przyjąć a co do kefiru/maślanki to czy jesteście w stanie zaproponować coś w zamian, warunki: 1. nie mięso 2. nie za drogie 3. łatwe w użycie: wejść do sklepu, otworzyć, zjeść (tuńczyka już mam dużo w diecie)

Z tych udek za duzo trochę tłuszczu wyszło, ponieważ jadłem samo mięso bez skóry. Kolejny ciężki dzień, ledwo co dałem radę zorganizować trening i ugotować szamę. Jutro wyślę dzisiejszy trening, a pomiary wyjątkowo we wtorek zrobię, niestety nie mam w tej chwili dostepu do miary i wagi.

1. Posiłek (6.30) Śniadanie - Mleko 2% - 300g - Płatki owsiane - 100g jaja owoc 2. Posiłek (9:30) Szkoła - Kanapki z chlebem razowym,z masłem i mięsem/ryba/pastą twarog-jaja lub twarog-ryba warzywa - Jogurt naturalny 3. Posiłek (12:30) SZkoła - Kanapki z chlebem razowym i jw, warzywa -Orzechy włoskie 4. Posiłek (15:00-15:30) Obiad - Ryż [...]

zdążyłem przeczytać , bagietka tylko kontrowersyjna %-) a ogolnie mam takie samo podejść , siłka od poniedziałku do czwartku , zdrowe żarcie cały tydzień a w weekend bomba i rozp****** w głowie %-)tylko ja tam wypije 1-3 piwka albo driny i mi styka , za młody jestem aby spędzić życie na siłowni myśląc o pompowaniu bicepsów . no i wiadomo, że co [...]

[...] fakt ze ciezko,ale lepiej nie bazowac tylko na nasyconym a orzechy to znowu sama 06 - tez nie si {{:-( i widzisz - wychodzi to samo co u mnie - i wiekszosci osob mieso tluste + orzechy wiem ze lepiej ograniczac ale jesli jem miecho to przewaznie siwniak jakis + orzechy oliwa z oliwek: Total Fat 100g Saturated Fat13.8g Monounsaturated [...]

Cześć! Dzięki za obecność. Mam nadzieję, że będzie się podobać, że ja będę mieć efekty, i że kogoś zmotywuję do ruchu lub zdrowego odżywiania. Tymczasem dzisiaj dzień nietreningowy, micha wyglądała następująco: 1. Mozarella 125g, mix warzyw (papryka, rukola, rzodkiewka, pomidor, szczypiorek) 280g, oliwa z oliwek 15g, chleb razowy 75g 2. Płatki [...]

Wiadomo ze sa akcje na ulicy na ktore sobie nie pozwolisz. Dlatego tak samo na ulicy nie jestes w stanie ocenic czy koles dazy do zwarcia czy do uderzen. W NHB przeciwnicy znaja sie albo wiedza co oni robia-cwicza dlatego np. Saku tak dobrze jechal z Gracia. Ale w pierwszych UFC przeciwnicy sie nie znali i tam kazdy robil to co umie. Jedynie mogl [...]

[...] ) Jednak..niektórzy polecają, aby klatke ćwiczyc z bicepsem.. http://www.sfd.pl/temat187974/ co do łydek (i przedramion) - ćwicz najpierw standardowo, raz w tygodniu. Tak samo przedramie. Sam zobaczysz, czy 'mieso trzyma Ci sie' tych partii ciala. A masz zamiar wkleić tu swój planik? Tak nawiasem mówiac - widze ze ostro sie przygotowałes

Dzień 7/121 – WTOREK – dzień nie treningowy Dobrze wyspany, co widać po czasie pierwszego posiłku :P Zakwasy pratycznie tylko na udach. Dziś jako drugie mięso karkówka mielona jako sphagetti, bo przy braku kurczaka i indyka w sklepie, zdecydowanie najlepiej wyglądała. Poniżej zdjęcia schabu gotowanego, który w końcu zastąpił mi jajka na [...]

[...] po jakis 2 godzinach platki z mlekiem lub jogurtem naturalnym, owoc. Nastepny posilek to chlebek razowy do tego chuda wedlina lub ser bialy, topiony itp. Na obiad chude mieso i jakies warzywa, surowki itp. Gotowane lub surowe. Cwiczenia mam miedzy godzina 18 a 19 dlatego staram sie jesc 2h przed cwiczeniami. Po treningu jakis serek, [...]

Tu dieta mozesz wykonac 5000 sklonow i 10000 unoszen nog ale jesli zle sie odzywiasz jesz za duzo bedziesz mial waarstwe tluszczu nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz i uksztaucisz swoje miesnie jesli mowiny o treningu miesni brzucha mowimy o diecie te 2 [...]

[...] robie? Orzechy, migdały możesz dorzucać do posiłków, oprócz potreningowego. Owoce najlepiej dodać do śniadania, lub posiłku po treningu. Aha jeszcze chcialbym zapytac czy mieso kurczaka, indyka i ryby grilluje(jestem w posiadaniu takowego grilla ekekt) jest dobrym sposobem na przyrzadzanie? Super sprawa grill, sam codzień grilluje piersi. [...]

1. jesz 3-4 posiłki. każdy koktajl czy inny sok - to posiłek. 2. piwo i słodycze odjazd 3. kupujesz wagę i ważysz to co jesz 3. jesz 1 porcję owoców na dzień - porcja to znaczy np. jedno jabłko, 3-4 morele, 200 g truskawek etc. Porcja to nie 0,5kg owoców! 4. warzywa surowe lub gotowane - jesz pod korek 5. kazdy posiłek to żródło białka, tłuszcze [...]

[...] 5. białko z mlekiem, orzechy, pomidor 6. szprotki 7. ser biały+ oliwa dzisiaj 1.4jajca,owies, orzechy 2.białko z mlekiem orzechy włoskie 3.ryż brąz kurak brukselka 4. j/w 5.mieso wołowe + oliwa + kalafior + brukselka + brokuły(już w domku) na razie tyle(to be continue) Paweł: wstaję zwykle o 6.00 rano chodzę spać koło 23.00 = 17h / 7 = 2,5 [...]

Trening Siłowy: Klatka piersiowa, czworogłowe ud 1.Wyciskanie leżąc Rampa5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x3 100x1(+5kg) Spokojnie i z zapasikiem na jakieś 5kg 2.Wyciskanie hantli skos 25x8 27x8 27x7 lekko nie było szczególnie ostatnia seria bardzo cięzka 2b.Rozpiętki w bramie 3s-25kg x 12p superseria mocna, bardzo fajnie podziałała na mięśnie piersiowe [...]

[...] (ten co kupilem ma 3,8 soli na 100g i tyle wlasnie zjadlem) ale nastepnym razem kupie o mniejszejzawartosci ( za pozno przeczytalem ulotke) Pozatym nigdy nie sole i inne mieso nie ma dodtkow,no i biegam wiec chyba jakos to sie wyrowna . RDA dla czlowieka to cos kolo 4-6 g na dzien wd roznych zrodel. Mam nadzieje ze ta paczka 400 g nie [...]

01.05.2016 - 29.05.2016 (podsumowanie 4 tygodni) / Redukcja Trening: Kontynuowałem trening FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 11:00. Dodatkowo biegałem: w dni nietreningowe 3x dziennie po 8 minut (rano, po południu i wieczorem), w dni treningowe 2x dziennie po 8 minut (po południu i wieczorem). Trening siłowy wyglądał [...]

[...] przytkladowy jadlospis. /pozdr //edit Jesli jadasz normalnie tak, jak podales w tym jadlospisie to kiepsko. Platki kukurydziane wywal, bigos jesli robisz sam, wiesz jakie mieso w nim jest to ok, ale Ty masz 2x za malo kcal w jadlospisie. Nie mozesz patrzec pod kontem 'tyle zjadlem i mi wystarczylo', bo czlowiek moze sie przyzwyczaic do [...]

śniadanie jabłko pomarańcz lub inny owoc, kromka chleba z pomidorem i 3 szklanki wody , obiad mizeria typu ogórek, pomidor, cebula , surowa kapusta Z octem do tego 3 szklanki wody -kolacja 3 szklanki wody ,oprócz tego co 2 dzień biorę najważniejsze witaminy w postaci tabletek) Dietę tę chcę kontynuować przez około miesiąc. Przykro mi, dieta jest [...]

Dzięki wielkie za porady.A więc zmieniłam trochę jadłospis i wygląda to tak: 1.jogurt naturalny + 4 łyżki płatków owsianych + łyżka otrębów 2.2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym 3.makrela wędzona + warzywa 4.sok wysiskany marchwiowo-jabłkowy 5.mięso + warzywa + kasza 50 gr czy jeszcze coś zmienić? Co do treningu to robię 30 min [...]